長期一天吃兩頓飯會怎樣，隨着現在生活變得越來越好，我們很多人的生活習慣也在發生着變化，在飲食方面也是，一天吃幾餐飯也發生着變化，以下長期一天吃兩頓飯會怎樣。
長期一天吃兩頓飯會怎樣1
有人爲了減肥，一天只吃兩頓飯，或一天只吃一頓飯，這對健康非常不利。它對健康的影響主要體現在以下幾個方面：
1、會造成營養不良，一天只吃兩頓飯會導致營養攝入不足、能量不足、蛋白質攝入不足，這樣很難滿足機體的需要。長時間的營養不良，會導致機體的抵抗力下降。
2、對胃損傷較大，長時間的空腹可以使胃的損傷加大；胃黏膜長時間浸泡在胃液中可以導致糜爛、潰瘍的發生。
3、膽囊的疾病。空腹時間過長可以造成膽囊停止收縮，膽汁在膽囊內停留時間過長，可以導致膽汁濃縮，最終引發膽結石的發生。
一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯哪個更科學？
一般來講，人每天都需要進食食物來幫助提供能量攝取營養，而由於每個人的飲食習慣不同，有些人每天會吃兩頓飯，有些人每天會吃三頓飯。但從科學的角度上來講，一天三餐是比較科學的，因爲一天三餐所標定的時間是身體能量需要補充的時間，按照正確的時間進食，對身體來講會有好處。
但也有一些特殊的人羣像一些女性，們爲了保持身材而讓自己控制飲食，就會讓自己一天吃兩頓飯，但如果這種情況下一天吃兩頓飯也是正常的，只要身體的能量攝取足夠即可，對於一些正在長身體的年輕人來講，他們的運動量比較大，消耗能力也比較強，所以每天吃三頓纔是比較合理的。
但是要注意，有一些人每天吃兩頓飯會將早餐這頓省略，認爲早餐可有可無，卻不知一天中的早餐是非常重要的，正所謂一日之計在於晨，而在生活中有很多人因爲上班來不及製作早餐，就會讓自己忽略早餐，一天只吃中午和晚上，所以最容易給腸胃帶來傷害的，如果一天只讓自己吃兩頓要保證早餐以及中午，晚餐可以不吃或者少吃。
總的來講，不管是一天兩餐還是一天三餐，要根據自己的身體來搭配，有一些特殊人羣有特殊的需求，一天兩餐只要保證營養不讓身體受到傷害也是可以的，早餐這一餐是非常重要的，畢竟身體在經過一夜的消耗後如果早上沒有食物及時補充，就會持續受損而最後誘發胃病。
溫馨提示，大家要注意每天進食的三餐要選擇一些營養並且低脂的食物，儘量對於一些高脂肪高亮食物要避免做好營養搭配，做好營養搭配才能避免身體因爲攝取不良而發生一系列問題，特別是一些正在長身體的青少年。而女性如果要減肥，在吃飯時也要注意碳水化合物的攝取，不要一味地控制。
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一天吃兩頓飯好還是三頓飯好？
一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯，哪個很科學？因人而異因時間而異因習慣而異，原則是不餓就行，偶爾飽飽口福，讓身心愉悅。
古人日出而作日落而息，吃早飯早吃晚飯也早，早睡早起，而且食材不是很豐富，活動量大不按時吃體能不支。現代生活有了本質的變化，晚間的娛樂生活太多，特別是前半夜到處燈火闌珊，晚睡晚起的人不在少數，早飯和晚飯相對較晚，甚至增加宵夜也是無奈之舉情有可原。
生活方式多樣化，作息時間多樣化，食材多樣化，不同人羣的體質多樣化，也就造成餐飲時間次數的多樣化，是社會發展的必然。
本人少年時隨家裏開飯時間吃飯，不然就會無剩飯捱餓，從高中開始一直都一日三餐加宵夜，隨着作息能晚起便取消早餐，現在又因年齡和減肥需要不吃宵夜，雖然很不適應了兩週。
早上晚起11點左右早中餐吃飽，下午6時晚餐吃少，晚上實在額吃些水果或少量零食，時間長了也就習慣了。其實每個人都有自己的具體情況，不要刻意去養生，順其自然，保持好心態，保證睡眠足，儘量啥都吃，抻筋鍛鍊不可缺，適合自己的方式最科學，存在就是道理。
早上不吃早餐好嗎？
早餐對於每一個人，都是非常重要的，只有養成吃早餐的良好習慣，才能使身體保持一個更加健康的狀態。
在白天無論工作還是學習，早上的工作量都相對較高，很多工作和活動都需要一些熱量來支持和支撐。因此早餐應該豐富多樣，如果條件允許應該選擇三種或三種以上的食物，包括牛奶、雞蛋和主食，蔬菜食品也應包括在內，以達到合理的搭配。
如果不吃早餐會在中餐或晚餐中攝入更多的熱量，就會暴飲暴食，不利於減肥。爲了減肥，一天攝入的熱量應該少於消耗的熱量，如果早餐進食的簡單，中餐攝入過多，一天的卡路里總量就會超標，很難達到減肥的效果。因此建議早上多吃點，然後減少中午和晚上的攝入量，有利於減肥。
三餐最好是都吃吃一些熱量小一點的食物也可以。而且由於不吃東西胃內沒有可以消化的食物，胃分泌的胃酸相對的過多，會消化胃本身的黏膜導致胃炎、胃潰瘍以及誘發膽囊炎、胰腺炎、腸炎、消化功能不良等疾病。
不吃早餐會對身體造成一定的危害，易引起營養素攝入不足，胃病，膽結石，而且到中午飢餓感變得更強，會在午餐中攝入更多的食物，引起能量攝入過多，體質率變高。
經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數較低，此時如果不吃早餐補充血糖，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的表現就是四肢無力。此外，一些人當血糖供應不足時，就會使以葡萄糖爲能源的心臟、腦細胞活力不足，人會出現疲倦、暈厥等表現，嚴重損害大腦和心臟。
不吃早飯對消化系統的危害排在第一位。
不吃晚飯真的好嗎
不吃晚飯看似是一種有助減肥的.健康行爲，事實上並不是所有人都合適。
如果正在長身體的青少年長期不吃晚飯，可能導致血糖長期低下，不但精神不佳、影響學習，長期可能還會影響腦部功能。
如果晚上還要工作和加班的人，就更應該吃晚飯，不然肯定會影響工作效率，甚至會導致血糖過低而頭暈、頭痛。
胃不好的人也不應該拒絕晚飯，長期不吃晚飯可能會導致胃動力不足、胃酸過多分泌，進而誘發胃炎。
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每天幾頓飯是合理健康的呢？
每日三餐是最科學的。人的消化道是爲每日三餐設計的，在長期的進化過程中，我們的消化系統中的各個器官分工合作，互相配合，高效高質量的完成消化每日三餐的任務。進餐前消化道已經做好了前期準備工作；進餐一開始，胃的分泌、蠕動，胰腺的分泌，膽汁的釋放，腸液的分泌等一系列的級聯反應有序開始，開始了食物的消化、吸收、排泄。
這一系列的過程需要的時間不等，有的要持續到進餐後數小時。一日三餐是爲我們提供足夠的能量和爲各個臟器提供足夠的休息時間之間的平衡點。進餐次數過多，消化器官和一些內分泌器官得不到足夠的時間休息，長期下去，必然“過勞磨損”或提前“老化退休”。
是不是進餐次數越少越好呢？
很多人有不吃早餐的習慣，這種現象在大學生和白領上班族中尤其多見，生活懶散或者生活節奏的加快和生活壓力的增大是造成這種現象的原因。這樣的生活方式是極不健康的。晚餐到第二天的午餐之間約有18個小時，在這期間沒有進餐，膽汁在膽囊中儲存，沒有排泄的機會，膽囊壁不斷的吸收膽汁中的水分，膽汁不斷的被濃縮，形成結晶，
導致膽道結石在此類人羣中的發病率很高。此外，日本學者做過這樣一個實驗，將相同的高熱量的飲食隨機分給不同的兩組正常體重人羣，一組分兩餐給，另一組分三餐給，一段時間之後，分兩餐給的人更容易患肥胖。可見，一日三餐還能在一定程度上預防肥胖。
瞭解了每日三餐是科學的，那麼我們的每頓飯該如何吃才能讓我們每天都精力充沛呢？
有種通俗的說法：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。這種說法是很科學的。早餐我們大多數的人早上八點要上班，大部分重要的工作都要在上午處理，不管是腦力勞動還是體力勞動都要消耗大量的能量，所以早餐要吃好。
早餐該吃些什麼呢？
大腦消耗的是葡萄糖，小麥、穀類等碳水化合物類食物分解爲葡萄糖後，被人體吸收利用，所以早餐60％-70％應該是碳水化合物。碳水化合物消化、吸收都比較容易，能夠直接爲人體大腦提供能量。除碳水化合物外，還可以搭配少量蛋白質類食物和水果，西方人的早餐多是這種食物搭配，實踐證明是比較科學的。
早餐以主食麪包爲主，搭配煎雞蛋或小杯牛奶。這樣的早餐最符合人體的生理需要。來看看我們傳統的早餐，老北京最愛豆漿、油條、焦圈、豆汁、豆腐腦、炒肝，這樣的早餐是非常不健康的。油條這類油炸食品是典型的“垃圾食品”，高溫烹製以及油反覆利用後會產生很多致癌物質；
油炸後脂肪含量高，食物熱量高，常吃容易引起肥胖；油條在製作的過程中會加明礬，明礬中含有鋁，過量進食鋁對大腦、腎臟都有慢性毒性，建議大家儘量少食用這類食品，可以偶爾解解饞。有些人早餐就是一兩個雞蛋和牛奶，這樣的早餐幾乎沒有碳水化合物類食物，都是蛋白質、脂肪類，蛋白質和脂肪進入人體後需要轉化成糖才能供人體利用，加重早飯後人體的負擔，
大量血液供應消化系統，供給身體其他部位的血液相對減少，大腦以及身體其他部位的能量供應不足，必然會導致工作效率下降。所以建議大家早餐以碳水化合物爲主，吃點麪包或花捲，加一個雞蛋或半斤牛奶，飯後可以吃半個蘋果或者其他的水果，補充維生素。
午餐沒有什麼特殊的，吃飽就可以，掌握清淡爲主，粗細搭配的原則。
晚餐很多人起得太晚早餐匆匆忙忙，從家裏帶點午餐湊湊和和，晚餐時間相對充裕，回到家裏多做點花樣或者和朋友一起聚餐，晚餐非常豐盛。就是這豐盛的晚餐，卻存在大量的健康隱患。晚上應該少吃，晚餐後活動量很少，睡眠狀態下消耗的能量僅是白天的1/2，而且晚餐吃的食物的量一旦超過消耗的量，會全部變成脂肪儲存起來。
如果晚餐脂肪含量很高，血脂會在短時間內顯著升高，睡眠中心臟排血量減少，血流速度減慢，血液粘稠度增高，在這種情況下特別容易發生心腦血管事件（中風、心肌梗死等）。
這裏有很多事實作爲教訓，很多患者睡前好好的，晨起的時候發現嘴歪了、面癱了、半身不遂了，甚至有的已經停止呼吸了。所以，中老年朋友們，特別是有高血脂、高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化症的患者晚餐一定要少吃，而且要清淡。
還有一些朋友，飯後看電視消遣的時候吃花生、瓜子等零食，其實這類食品的熱量很高，18粒葵花籽的熱量相當於一棵500克的大白菜的熱量，這類零食非常容易導致肥胖。如果大家要吃零食的話，建議大家以水果蔬菜爲零食，這類食物含的熱量很低，既滿足了吃零食的慾望而不會長胖，還能夠補充人體必需的多種維生素和微量元素，對健康很有益處。
科學三餐，活力倍添。飲食是健康的基石，健康的飲食，是每天精力充沛、身體康健的保障。
