早餐只吃水果好嗎
早餐只吃水果好嗎，許多人都知道，吃早餐是一件很重要的事情，早餐吃得正確，對身體健康很有益處。每個人的早餐是不一樣的，有些人早餐只吃水果。那麼早餐只吃水果好嗎？
早餐只吃水果好嗎1
早餐最好不要只吃水果。
早餐不宜用水果代替，前天的能量在睡一晚上後已經消耗，早上起來胃子是空的，那樣不僅對胃子不好，而且營養也不合理，如果減肥，可以適當調理午餐和晚餐，如果調理不當，那麼減下來後，由於營養不良，臉色會很差。
水果中含有少量糖和種類不多的維生素，基本沒有蛋白質和脂肪。糖和脂肪用來提供能量，以支持身體活動和腦細胞能量。從提供身體活動和腦力活動所需能量方面說，多吃幾個水果是可以提供上午的能量需要滴。
一箇中等大小蘋果提供的能量約相當於吃半個饅頭，一個辦公室坐班的成年男性主食量如果以饅頭爲單位計算，一天要吃5—6個纔可以滿足一日能量需要。
蛋白質用來合成各種身體物質，如皮膚、胃腸道粘膜、消化酶、抗體等。沒有蛋白質攝入，腦細胞工作也會受限，效率下降，但是一次兩次不吃還不明顯。
如果大家早餐非要吃水果，可以考慮加點蛋白質，比如一塊煎雞胸肉，最好再加個雞蛋、配個牛奶。
如果是因爲聽說水果減肥，不如早上吃生菜、西紅柿這些能量忽略不計又富含維生素的蔬菜，配上一塊麪包，一個煎雞蛋或雞胸肉。
早餐只吃水果好嗎2
水果中的纖維和維生素會滿足人體的需求，早餐吃水果能夠減輕人體消化系統的負荷，只吃水果不用擔心消化不良或者其他腸胃問題。
但是水果屬於低能量的食物，而且水果的脂肪和蛋白含量都不是很高，短期內用水果代替早餐身體沒有什麼影響，長久的'代替早餐會出現營養不良的現象。而且早餐吃水果飢餓的很快，可能早餐後一兩個小時就想吃其他食物充飢，反而會導致工作生活中出現注意力不集中的情況。
總而言之早餐只吃水果還是有很多弊端的，偶爾一兩次可以吃水果，長久用水果代替早餐的話還是很不可取的。很多水果都是不能空腹吃的，尤其是早餐腸胃比較空的時候，水果中的果酸會刺激到腸胃。爲了身體的健康及全面影響考慮最好還是合理搭配早餐，水果可作爲早餐後的加點食用。
如何吃早餐更健康呢
1、水
經過一夜的睡眠後人體的水分會有大量的消耗，所以早晨刷牙後先喝一杯溫水，可以將身體內代謝的水分快速的補充回來，而且早起一杯水有助於清理腸胃的垃圾和毒素，喝水後再吃早餐會讓腸道更好的吸收和消化。
2、主食
早餐一定要吃主食，包子、蒸餃、粥類及全麥的麪包，這些早餐的種類都是不錯的選擇。主食的原材料有穀物、肉類等，能給人體提供豐富的礦物質和維生素羣。薯類食物也是很不錯的早餐選擇，薯類食物中都含有豐富的澱粉、膳食纖維和維生素等成分。
3、蔬果
新鮮的蔬菜瓜果中含有膳食纖維、維生素和很多礦物質，早餐搭配吃蔬果可以保持身體健康，尤其是消化不好、食慾不好的時候更要吃蔬果，很多蔬菜水果都有促進消化的作用。
早餐要換着花樣吃，單一的食物會讓人產生厭倦心理，所以主食搭配水果和蔬菜就是最佳的早餐選擇。專家表示早餐真的對人體的健康影響很大，所以早餐光吃水果是不科學的，不僅沒有讓水果的營養價值發揮到最大，反而會因早餐吃水果而影響腸胃健康。
