少女月經注意事項飲食禁忌，月經期，是女人每個月最虛弱的時候。 當一個女生在來月經時， 她的一切事項都是要注意的，特別是在飲食方面，下面來看看少女月經注意事項飲食禁忌
少女月經注意事項飲食禁忌1
1、不宜過性生活
月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。以上種種病症可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過鹹食物
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體裏造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因爲月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。另外，經期結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經期會腰痠背痛，常常習慣性地捶打，以減輕症狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利於子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束後腰背仍有痠痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。
經期不宜拔牙。爲了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低於平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易癒合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸溼性強的棉質內褲，着裝儘量寬鬆。
少女月經注意事項飲食禁忌2
一、月經前的飲食注意事項
經前飲食宜清淡易消化，並富含營養的食物。中醫認爲氣血充足，月經才能如期而至，月經來前要多吃魚、蛋和瘦肉等營養豐富的食物以保證機體血氣充盈。
多吃些促消化纖維素含量豐富的食物。盆腔內血管豐富，經前便祕會加重小腹墜脹、疼痛等不適感，要少吃辛辣肥膩難消化的食物，宜多吃促進腸蠕動的食物，以調節身體不適狀態。
少吃過鹹的食物。鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來前，孕激素增多，易出現水腫、頭痛等現象。
二、月經時飲食注意事項
月經時不宜喝濃茶、飲料和咖啡。濃茶中的鞣酸、碳酸飲料中的磷酸鹽，咖啡中的單寧酸，這些都會影響人體對鐵的吸收，而鐵是合成血紅蛋白的重要物質。
月經時忌食生冷的食物。血液在溫和的條件下才得以順利運行。血受寒容易凝聚，經期過食生冷易傷及脾胃陽氣，引起“陽虛則寒”、“寒凝血瘀”，從而導致瘀血的產生，而瘀血的阻滯會使氣機的運行異常而發生氣滯，氣滯又加重血液運行受阻，惡性循環加重經期疼痛。
經期儘量不吃辣椒等辛辣刺激之物。血受熱會血行速度加快，盆腔血管容易擴張，易發生月經提前、經量增加、崩漏等疾病，因此經期儘量不吃辣椒、桂皮、白酒等辛辣刺激之物。同時，辛辣之品也容易引起大便乾燥、祕結，加重經期不適。
經期少吃酸性食物。酸性食物有收斂固澀的作用，經期吃多了易出現痛經、閉經。山楂、楊梅、話梅、醋等在月經期間就要忌吃啦。
月經前、月經中吃銀耳能充分補充身體所需營養。銀耳蛋白質含量豐富，其中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀等，可以補充身體所需營養。同時，銀耳膳食纖維含量豐富，能減輕經期便祕及水腫症狀。
有些小仙女經期會有小腹冷痛、血塊的現象，這個時候暫不建議食用單品銀耳。小編給大家推薦一些可以和銀耳搭配的適合經期吃的食譜，經期冷痛的女生也可以食用的。
糙米黑豆銀耳粥
功效：調經止痛
解析：糙米有健脾養胃、補中益氣、調和五臟的功效，還含有較多的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動；黑豆有益於補益腎臟，作爲補腎佳品，有“豆中之王”的.美譽。同時，黑豆的蛋白質、鈣、鋅、維生素、粗纖維含量較高。
銀耳山藥桂圓羹
功效：健脾養血
解析：桂圓肉甘溫滋補、補益脾胃、養血安神；銀耳健脾開胃養陰；山藥功擅補肺健脾，益腎固精。
少女月經注意事項飲食禁忌3
女生來月經飲食要注意什麼
月經剛來潮時，我們會覺得身體比較虛弱，沒有食慾，這時候適合吃一些開胃易消化的食物，比如大棗、薏米粥和麪條，避免食用過酸(山楂、醋、酸菜)和刺激性大的食物(辣椒、花椒、芥末等)。此外，經期由於黃體酮的作用，我們的皮膚毛細血管擴張，皮質分泌增多，此時進食油膩食品會給皮膚造成不小的負擔，從而導致痤瘡和黑眼圈。
月經期間要吃一些營養豐富、容易消化的食物，比如雞肉、牛奶、紅糖、羊肉、蘋果等。女性的每次月經都是血液的一種損耗，所以月經乾淨後我們需要補充一些蛋白質以及補血的食品，比如牛奶、雞蛋、牛羊肉、豬蹄、紅蘿蔔、蘋果等。
月經來潮的前十天適合吃一些清淡、有營養、易消化的食物(例如豆類、魚類)，並增加一些青菜和水果。許多女性會出現經期便祕的情況，這類人羣在經前期要注意多喝水，多吃粗纖維食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保證大便通暢。
女孩子月經期間注意什麼事項
月經期間千萬別吃冷飯：有的人天生就喜歡吃冷飯，由於生活的壓力，時間的不夠，總是在中午回來家把早上的剩飯直接盛在碗裏就開始吃，然後火急火燎的就上班去了，雖然這樣節省了時間，但是你知道冷飯在胃裏是多麼難的消化嗎?還有冷飯對我們月經期間是多麼的影響大嗎?也會引起我們肚子很痛，到時候真是沒有辦法了。
月經期間請勿做激烈運動：月經期間千萬別爲了鍛鍊身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排泄的不暢，還會對身體有影響，所以月經期間千萬不要劇烈運動。
可想而知，要是你身上裂個口子然後每天流血，你肯定受不了，那麼月經的時候，雖然我們體內在排毒，但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去，所以在我們月經的時候，必須要多吃營養品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記住要補充營養且要熱服。
