內臟脂肪的剋星，生活中很多人都有小腹大的情況，其實這就是意味着我們的內臟脂肪很厚，這會對我們的身體健康造成一定影響。那麼下面就爲大家介紹內臟脂肪的剋星。
內臟脂肪的剋星1
1、紅薯
說到內臟脂肪的剋星是什麼這個問題，實際上能夠幫助消除內臟脂肪的食物有很多，尤其是首先值得推薦的就是紅薯。雖然紅薯在日常生活中非常常見，但是它卻能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。因此對於長期便祕導致的大腹便便的情況，是可以多吃些紅薯的。
2、海帶
海帶也是日常生活中非常常見的一種食物，它的營養卻是非常豐富的，尤其是海帶當中含有豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
3、蘑菇
對於內臟脂肪的剋星是什麼這個問題，蘑菇也同樣是非常不錯的內臟脂肪的剋星。這是因爲蘑菇中同樣含有豐富的可溶性食物纖維，消脂和促進代謝的效果非常好。除此以外蘑菇中還含有大量的蘑菇殼聚糖，有抑制脂肪堆積的效果，對抑制內臟脂肪有幫助。因此對於想要減掉內臟脂肪的羣體來說，平時可以多吃些蘑菇。
其實能夠減少內臟脂肪的食物有很多，其中尤其推薦纖維素豐富的食物，因爲纖維素的存在可以讓排泄順暢，吸收有害物質和過多的膽固醇，並將其排出體外。因此想要更好地減脂瘦身，大家在平時儘量多吃些新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩的食物很重要。
內臟脂肪的剋星2
1、適量減少碳水化合物攝入
過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。選擇低卡高質的碳水化合物食材，三餐攝入的'比例保持在5：3：2，這樣纔是更有助於消化與代謝的黃金比例。
2、纖維食物不能少
食物纖維能讓排泄順暢，吸收有害物質和過多的膽固醇，並將其排出體外。富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等，在飲食中可以多多食用。此外，還有一些食材能幫助掃清內臟脂肪，也不要錯過哦。
3、運動必不可少
每天25分鐘快步走。快速走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，要舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。 最後，還可以做一些像仰臥起坐之類的運動，每天由少到多的運動。以上需要長期堅持!像這些能通過運動和控制飲食減肥的，不建議喝藥!
4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然後用湯勺以肚臍爲加以開始由外向裏按壓，力度以腹部感覺到壓力爲最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
內臟脂肪的剋星3
5細節擊退內臟脂肪
1、停止腹式呼吸！
別再一味執着於腹式呼吸，用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動，吸氣時橫膈膜下降，把臟器擠到下方。在進行某些運動，如瑜伽時採用腹式呼吸可能會有特殊的效果，但長此以往有違自然規律，且橫膈膜以下的內臟老是被往下擠壓，能擠到哪裏去呢？
當然是腹部，小蠻腰也就不要指望了。因此，吸氣時應該充分擴張你的胸腔，騰出空間，並收緊腹部，讓內臟可以往上提。多做吸氣收腰的動作，內臟不下垂，你的腰纔會越來越細。
2、高腰褲和皮帶
女性25歲以後，如果不注意運動和保養，內臟就有可能開始鬆懈，而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟，否則肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰裝的時候，也建議儘量穿高腰或中腰的褲子，並繫上皮帶收緊腰部，這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。
3、堅持做仰臥起坐
腰腹運動可以幫助內臟蠕動，排除脹氣和廢物，並且強健腹部肌肉，一來能托住內臟不往下掉，二來能抑制腹部脂肪堆積。就視覺效果來看，有肌肉線條的腰即使還不夠細，也比軟綿綿的大腹便便好看，不是嗎？
4、不要吃得太飽
一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛，胃也越來越大，食慾和內臟脂肪都會隨之增長。
此外，務必攝入足量的纖維和蛋白質：纖維可以帶走腸道的殘餘物質，同時促進內臟運動，是鍛鍊內臟消化能力最好的食物，而蛋白質是人體合成肌肉的主要來源，如果攝入不足造成肌肉弱化，也就再沒力氣托住內臟，只能鬆懈下垂。
5、以內養外，蓄養元氣
人體氣血不足時，內臟得不到足夠的元氣支撐就會下沉，這一點有過大量失血經驗的人都會知道。要使內臟緊緊地附在腹壁上，就要蓄養元氣。另外，腎氣不足時，人體的脂肪代謝也會受到影響，脂肪消耗不掉，自然會堆積。這也就是爲什麼有的人被說是“虛胖”，因爲體虛才肥胖；它有一個反義詞叫“精瘦”，也即意味着精氣足了人就會瘦。
要養精蓄元，就要休息好，保證足夠的深度睡眠。其次飲食上可以多攝入一些鞏固元氣的食物，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精熱量高不說，還會打亂很多內臟器官的工作規律，擾亂元氣。
