按摩保健操練就一雙美腿。按摩保健操是通過按摩穴位，從而使血液循環，調節肌肉，塑造更好看的線條。那接下來，就讓我們跟着小編一起來看看按摩保健操練就一雙美腿吧。
按摩保健操練就一雙美腿1
1、日常習慣可說是抗小腿腫的關鍵，不只久坐會腫，久站、久走都會形成“體位性浮腫”，長時間維持同一個姿勢，下半身水分就容易滯留，所以久坐要動、久站要坐！除此，鹽分過多也會瀦留水分，怕腫就要忌重口味了。
2、勤按摩最快，不管怎麼捏，手法由下往上就是大原則，因爲逆血流方向纔夠刺激循環，如果搭配保養品更好，像排水的薏仁萃取、刺激血循環的唐辛子，都是不錯的成分。
3、想有雙美腿，每天勤按摩軟化肌肉、排水腫，再用乳液保溼，是絕不能偷懶的，每週來一次深層去角質，腿纔會緊又亮。
4、無論是腳肘還是腳踝，都是最容易堆積粗厚的老廢角質的部位，與身體其他部位不同的是，使用去角質產品時，僅僅用手指按摩搓揉力度還不夠，要拿專用的浮石磨掉死皮。
再用乳液重點塗抹這個部位的肌膚，反覆塗幾次並加以打圈按摩，以此促進血液循環，讓乳液的營養成分能順利進入肌膚深層，達到滋潤柔嫩的效果。去死皮時記得要直握搓板，讓肘部與搓板呈90度角，這樣纔會磨得平均又省力。
5、雙腳異味也是美麗的大敵，平時多注意進食含鋅量高的食物，如生蠔、乾果或，而酵母類食品則最好敬而遠之。
你還可以服用專門的鋅補充劑，但每天的服用量不要超過15毫克，這些都有助於平衡荷爾蒙，抑制細菌滋生，防止足部異味。
按摩保健操練就一雙美腿2
如何練就一雙美腿
騎馬式瑜伽
這個體式可以讓你的雙腿變得修長，也可以矯正駝背的問題，按摩腹部的器官，改善其功能。通過打開髖關節和股骨關節的方式也可以讓我們緩解坐骨神經痛的問題。
首先完成一個半橋式，彎曲你的左膝，右腿向後側邁一步。
右膝和腳踝着地，把你的`雙臂放在身體的前面。
堅持半分鐘，呼吸保持均勻和順暢。
新月式
這個體式十分有助於提升腿部的力量，同時可以拉伸腿部後側以及大腿前部的肌肉，還能夠提高自身的專注力。
彎曲你的左腿並踩實地面，右腿的膝蓋和腳背要貼着地面。
彎曲膝蓋，指尖朝上，左手帶動胸腔朝着斜後方的位置伸展。
堅持10s，呼吸保持均勻和順暢。
單腿舞蹈式的瑜伽可以強化臀中肌、臀大肌和股四頭肌的肌肉，消除臀部和大腿內側多餘的脂肪，使臀部變得更爲結實，大腿變得更爲修長。
站姿進入，彎曲另一條腿的膝蓋，向後擡起你的腳，用手掌去抓住你的腳踝。
身體重心要微微向前移，左手要按住瑜伽磚。
用力拉伸你的腿部肌肉，儘量讓雙腿保持在一條直線上。
如果你想伸展背部肌肉以及加強腿部肌肉的話，不如試試毛毛蟲式瑜伽。
首先來到斜板式，然後屈膝，保持骨盆、背部和頭部在一條直線上。
不要放鬆你的腹部，向前推你的肩膀，肘部要向內夾。
核心要始終保持啓動的狀態，保持雙腿伸直，腳尖踮地。
青蛙式瑜伽
可以讓你輕鬆地打開胯部。開胯練習的關鍵是你的胯部要保持放鬆的狀態，也就是一點力氣都不能使，同時收縮大腿肌肉，就可以練出完美的細腿。
1)四肢着地，右膝和小腿慢慢向右側滑動，使其遠離軀幹。
2)放鬆手肘，落下你的髖部，胸部慢慢靠近坐墊。
3)手臂向前伸直，讓髖部在自己能力承受的範圍內落到最低的位置。
