女人吃什麼很補?女性的身體故名比較虛弱一些，我們需要通過飲食或者鍛鍊來增強我們的體質，在我們女性中，往往都會在例假那段時期，最痛苦，所以需要補充更多的營養，下面分享女人吃什麼很補?。
女人吃什麼很補1
女人必吃的十大滋補食物
1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，故有補血及預防貧血的功效。
內含豐富的磷，維生素A、B羣，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、紅蘿蔔
紅蘿蔔對於女性來說，有以下三大作用：
《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
3、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峯，被稱爲上帝食品，長壽食品。
4、大蒜
大蒜的保健作用：
1)強力殺菌。
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
2)排毒清腸，預防腸胃疾病。
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。
3)降低血糖，預防糖尿病。
大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。
4)預防感冒。
大蒜中含有一種叫"硫化丙烯"的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
5、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
產後喝紅酒利於身材恢復
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。"
6、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
7、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一羣。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
8、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因爲它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
9、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。
10、橙子
在衆多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C爲抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
女人吃什麼很補2
最適合女人的七大滋補食物
1、蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”,從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”,還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保溼、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
2、紅棗
被譽爲“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,又名大棗，與桃、梅、杏、李（或慄）並稱“五果”,維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。
3、蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”,藕節短、身粗爲好，從藕尖數起第二節最好。
4、桂圓
“南方桂圓北人蔘”,又名龍眼（桂元、元肉），“大補氣血，力勝參芪”,“食品以荔枝爲貴，而資益則龍眼爲良”（《本草綱目》），不同於荔枝的.溼熱，能入藥，益氣、養血安神，適宜產（病）後調補，能抑制子宮癌細胞。
最適合女人的七大滋補食物
5、胡蘿蔔
又稱甘筍、“土人蔘”,具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認爲，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%,有助於預防心臟疾病和腫瘤。
6、枸杞
維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，“春採枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草；秋採子，名枸杞子；冬採根，名地骨皮”,民諺“君行千里，莫食枸杞”,它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。
7、核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”,西方稱爲“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”,東方視爲“長壽果”、“養人之寶”,美國飲食協會建議，每週吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。
女人吃什麼很補?3
最滋補女人的9種食物：
1、葡萄
葡萄中富含維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除人體內的自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
而且，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。葡萄中的一大部分營養來自葡萄皮，帶皮吃葡萄對女性更有益。
2、番茄
營養學家研究顯示，每人每天食用50～100克的鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C，煮熟後食用，其中的番茄紅素和其他抗氧化劑的含量會顯著上升，可降低人們患心臟病的風險，並能抵抗衰老。
3、土豆
土豆是一種極爲健康的食物，但通常被人們所忽視。其中熱能和脂肪的含量均極低，人食用後易產生飽腹感。女性若將其作爲主食食用可以減肥。土豆中含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質和優質澱粉等，其中蛋白質、磷和維生素C的含量爲蔬菜之最，有抗衰老的作用。
4、茶葉
在中國，茶文化已經有數千年的歷史。在英國，茶葉被譽爲“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在人體內合成。
它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性的皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。當然，睡眠不好、胃腸功能較差的人應慎用茶葉。
5、姜
姜含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜所含的薑辣素進入人體後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還具有抑制癌細胞的活性。喝薑茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。但是，姜不可一次食用過多，也不宜晚上食用。
6、 醋
醋的pH值（酸鹼性程度數值）爲1、5～2、0，很接近於人體胃酸的pH值1、3～1、8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速食物消化的速度。醋酸及檸檬酸能滲透食物，有很強的殺菌能力。
日本一項有關食醋的研究指出，醋中含有較多的氨基酸，可抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。當然，對醋過敏者和低血壓者宜慎用醋。
7、黃豆
黃豆的主要成分是蛋白質，是素食者蛋白質的主要來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，對皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
英國貝爾法斯特一組科學家研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演着重要角色。每天食用1杯豆漿和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。但是，黃豆或黃豆製品不好消化，不可一次吃得太多，吃多了會引起腹瀉。
8、米飯
各種米飯中均富含維生素A、維生素E、B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉着。大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。
9、菌類
食用菌屬於高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維食品，它集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇裏含有的硒，是女人的“美容聖品”，可以促進皮膚的新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。
美國自然療法醫學專家傑西卡·布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。
