改善小腿外翻的坐姿，每個愛美的女士都很在意腿部線條，如果小腿肌肉外翻，外觀看起來並不好看，還會影響個人氣質。許多女明星一開始腿部外形不好，而且通過後天的矯正和塑形後變得非常優雅，下面分享改善小腿外翻的坐姿。
改善小腿外翻的坐姿1
一個人的腿型好壞與否，其實就能通過雙腿之間是否有縫隙看過。一般對比完美的腿型大多都是兩條腿對比長對比直，而且兩腿-之間能夠併攏在一起，不外看到難看的縫隙。而如果是你的小腿合不上，中間有一條很大的縫隙，那麼你的這樣情況很大可能就是小腿外翻了。
許多時候，小腿外翻就是因爲自己的走路姿勢不正確導致的，在這種情況下，改正自己的走路姿勢是重中之重，能夠幫助自己更好地進行矯正。而如果你不改正自己的走路姿勢，那麼你的矯正方法再好，也很難有矯正成功的一天。
要知道小腿外翻是非常不好的一種現象，不但單只是影響自己的腿型，讓自己的雙腿變得不好看。同時還會間接影響自己的身高，許多矮個子之所以會矮的原因就是因爲它。並且小腿外翻的人走路是非常彆扭的，長期如此還會影響自己的骨架。
經常進行戶外腿部運動就是一種很好的矯正手段。許多人都知道，多運動能夠有效提升自己的身體素質，還能夠讓自己的韌性變得更強，從而避免碰到肌肉拉傷或者骨折的現象。許多人之所以會骨折或是肌肉拉傷，就是因爲平時的運動太少導致的.。此外，經常運動自己的腿部還能夠軟化骨頭，這對於雙腿的重新塑形有很大的幫助。
在平時沒事的時候，能夠外出進行鍛鍊，騎騎自行車，或是跑跑步，都能夠達到鍛鍊身體的效果，而且還能夠矯正自己的腿型，讓自己的腿型變得更好。
當我們的腿部變得柔軟之後，就能夠進行下一步了，那就是做好雙腿的拉伸運動，做完之後，會有非常痠痛的感覺，可是效果會很明顯。將自己的小腿肚子按到地面上，讓身體的重心往下，移動到腿部，之後用手去拉扯自己的腳趾。每天都抽出一點時間做這個拉扯動作，這樣也就能夠有效地緩解自己小腿外翻的症狀。
改善小腿外翻的坐姿2
1、避免穿高跟鞋
一般來說，小腿外翻主要是由於前腳的壓力過大，導致小腿後面的肌肉變得更強壯和腫脹。因此，走路時建議不要穿高跟鞋。雖然高跟鞋可以讓人瞬間提高几釐米，但高跟鞋的傷害也不容小覷。
2、瑜伽練習
如果想改善小腿外翻現象，可以嘗試做瑜伽鍛鍊，爲自己制定運動計劃。瑜伽中有很多種塑身動作，建議根據自己的身體狀況選擇。
3、游泳
還有一種更簡單的訓練方法，不僅可以調整腿部肌肉，可以調整其他身體部位，即游泳。游泳也是一種實用的減肥運動。
4、改變走路姿勢
嘗試儘可能多地使用腳的內側，這將鍛鍊小腿的內部肌肉，削弱側面肌肉，並讓外側肌肉慢慢變小。
5、站立姿勢
有意識地讓雙腿均勻用力，站立時自覺讓鞋底內側用力，也可以用塑身繃帶來做腿部塑形。
小腿肉外翻是怎麼回事
一、o型腿分兩種：
1.骨頭真的彎了，這可能跟小時候缺鈣有關，比較難糾正。
2.小腿肌肉外翻，大多數人其實是屬於這個的。
二、小腿肉外翻的鍛鍊手段：
1、左邊是標準的腿型，正常情況下小腿是可以合併的。但是有輕微0型腿的人，她的小腿合不攏，這就是我說的那種情況，小腿肌肉外翻。造成小腿肌肉外翻的原因就是，平時走路用力不均衡。一般是腳的外側發力，鍛鍊了小腿外側肌肉，所以外側的肌肉會比較發達造成外翻。
2、如果你看你的鞋底，外側磨損的比較厲害，那就是着用情況了。那麼想要改變就要鍛鍊小腿的內側肌肉。但是踮腳尖也是有區別的：腳尖外撇練的是內側的小腿肌肉，而腳尖內扣則是小腿外側肌肉。所以以後要外八字的提腳後跟，這樣就有助於修正腿型，讓彎腿變直。
要是我們沒有了解到小腿肉外翻的具體知識，可能就不能更好的解決這方面的問題的。爲了讓大家不受到小腿肉外翻的危害，因此我們要多多矯正好自己體型上的一些問題。最後也希望小腿肉外翻的人們能夠擁有一個完美的腿型，過上幸福快樂的生活!
改善小腿外翻的坐姿3
小腿肚外翻可以矯正過來嗎？
一般情況下，小腿肚外翻是可以矯正的。如果是先天性的腿肚外翻，可能需要藉助手術的方式進行矯正。如果是後天的某些不良習慣造成的外翻可以在改正這些壞習慣的同時再配以科學的矯正方法來進行矯正，效果也會比較理想。
如何有效改善腿型？
1、拉伸
不管有沒有運動的習慣，如果長時間不運動就很容易導致肪堆積在下半身，也就容易出現腿肚外翻的情況。這種情況不妨適量做些拉伸動作，可有效改善腿型。需要注意的是，在做拉伸動作時不要用力過猛，以免傷及韌帶。
2、乳液按摩
無論是脂肪堆積、肌肉發達還是因水腫造成的小腿肚外翻造成，都可以用乳行按摩。具體方法如下：用雙手手掌稍微帶點力由下向上按摩，可有效改善腿型、下肢水腫並減輕腿部的沉重感，使下肢血液循環順暢，腿部線條自然也就會逐漸變細變軟。若是覺得手累，可以藉助按摩器
3、糾正不良的姿勢
不少人出現小腿肚都是由於平常的不良姿勢造成的，尤其是需要長期坐着工作的上班族，很愛翹二郎腿，雖然有時這樣會讓人覺得有女人味，但卻很容易造成腿肚外翻。除此外，蹺二郎腿還會會損傷腳踝和膝蓋，甚至是影響整個肩膀和脊椎。其次，在站立時如果以O型腿的姿勢站立也很容易導致小腿肚外翻。所以想要改善腿型，這些不良姿勢一定要能避免就避免。
4、控制飲食
大部分肥胖人士的小腿都是比較粗壯，想要使自己的腿看起來修長有型，就必須控制飲食，儘可能地少食或不食高油高熱量的食物，避免脂肪在體內過分堆積，使得小腿粗壯。
以上這四種方法都可以有效改善腿型，但要把不好看的腿型糾正過來並非朝夕之事，一定要堅持下去纔會看到效果。與此同時，生活中要注意適量運動且要選擇適合自己的運動，以免把自己的小腿越練越粗。很多人小腿腿型很粗不好看都是由於鍛鍊不當造成的。
