爲什麼跳繩小腹墜痛，跳繩是大家都比較喜歡的一種健身運動，無論大人還是小孩每天堅持跳繩都能夠有效增強體質。對於想減肥的女性人羣來說很多人跳繩會肚子痛，那麼爲什麼跳繩小腹墜痛呢？
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跳繩的時候小腹墜痛考慮以下三方面的原因：
1、腸道內容物比較多，部分食物殘渣或者糞便聚集在腸道內，由於跳繩的時候重力牽拉的原因，導致牽扯腸道引起小腹部的疼痛。
2、跳繩屬於比較劇烈的運動，會導致血液供應向四肢以及肌肉轉移，腸道的血供就會相應減少，不能支持腸蠕動，導致腸道出現痙攣疼痛。
一、生理性因素：
1、胃腸道痙攣：飽食後，胃需要較多的消化酶將食物進行初步消化，所以需要較充足的血液供應。若飯後立即進行運動，或平時缺乏鍛鍊，突然長時間跳繩，都可能造成胃腸道血供不足，引起胃腸道痙攣，導致肚子疼。
通常建議飯後半小時，可進行適當散步。待飯後1小時，可以適當進行跳繩等運動。對於缺乏鍛鍊的人羣，建議從較溫和的有氧運動開始，注意運動時間不宜過長；
2、呼吸肌痙攣：俗稱岔氣，跳繩前未進行熱身、周圍環境過於寒冷以及跳繩時呼吸方法錯誤等，均可引起岔氣，出現一側肚子疼的情況。此時建議暫停運動，進行適當休息，轉移到較溫暖的環境中，待疼痛緩解後，可以調整呼吸方式，繼續進行跳繩；
3、腹壁肌肉痙攣：若運動量較大，大量出汗，而沒有及時補充水分，易在運動後期發生脫水、電解質紊亂等現象，從而造成腹壁肌肉的痙攣，導致肚子疼。此時患者需要及時補充水分，如飲用淡鹽水等，可緩解疼痛；
4、肝脾充血：跳繩是較爲劇烈的運動，若時間過長，將導致靜脈迴流速度減慢，從而導致血液聚積於肝脾，導致肝脾充血，從而引起肚子疼。建議在跳繩時，注意運動的時長，需循序漸進，不可突然運動劇烈；
5、女性生理期腹痛：如生理期的女性，由於跳繩時上下運動，易加重下腹墜痛。通常不建議女性生理期進行跳繩等劇烈運動，其他健身的運動也需要格外注意，可以在選擇較爲舒緩的運動，如瑜伽；
6、其他原因：空腹時及腹脹時跳繩，也容易出現肚子疼的情況，此時可通過及時進食、按摩腹部緩解症狀。
二、病理性因素：
對於自身患有肝膽疾病、膀胱結石、腹腔或盆腔腫瘤、結腸炎、闌尾炎或婦科疾病的患者，若平時症狀較輕，可能患者察覺不到疼痛。但跳繩等劇烈運動，會對肝膽、闌尾造成一定的刺激，從而出現疼痛的症狀。
若疼痛持續時間較長，相對比較劇烈，建議及時到醫院檢查具體原因，針對病因進行治療。如對於闌尾炎的患者，可進行抗炎治療，必要時進行手術切除，以免闌尾炎加重。
總的來說，跳繩雖是一項比較健康的運動方式，但運動時仍需要注意自身身體狀況，正確科學地運動。
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跳繩可以稱之爲是全民健身運動，因爲無論大人還是小孩都可以通過跳繩鍛鍊身體。這主要是因爲票繩運動非常簡單而且又十分容易操作，在茶餘飯後如果能夠每天跳繩半個小時可以讓自己的身體更健康。
但是有很多人在跳繩之後都會感覺到小腹墜痛，如果只是偶爾出現這種現象並不需要過於擔心和焦慮。但如果，每次跳繩之後都有下腹墜痛的感覺，就應該及時去正規醫院做一下檢查。
一般情況下跳繩的時候小腹墜痛都不屬於疾病的表現，這主要是因爲造成之前沒有做好相關的熱身運動，或者是在跳繩的過程中動作過大、呼吸不均勻所致。
尤其是對於沒有掌握跳繩方法的人們來說，如果經常使用錯誤的方式跳繩還很容易導致內臟受損，這其實也是跳繩的時候小腹墜痛的根本原因。但如果從原則上來講跳繩時小腹墜痛還是有一定病理原因的。
如果女性在來月經的時候跳繩出現下腹墜痛，就說明跳繩運動已經對身體健康造成了危害。因爲女性月經期應該避免比較劇烈的運動，而跳繩的時候一上一下的跳動很容易加劇腹部墜痛。
所以不建議女人在月經期的時候跳繩或者做其他運動，還有一種可能性就是經常性的飯後跳繩就很容易導致胃下垂。在這種情況下如果經常跳繩也很容易導致下腹墜痛的現象反覆出現。
總而言之，希望大家能夠了解跳繩的時候小腹墜痛的.根本原因。如果是因爲自己在運動之前沒有做熱身運動或者飯後直接造成，那麼就應該及時改正這些不良的運動習慣才能夠有效避免跳繩時下腹墜痛。
還有就是長時間缺乏鍛鍊的人羣不建議每次跳繩的時間過長，應該遵守循序漸進的運動原則只有這樣才能夠避免跳繩的時候下腹墜痛。
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跳繩注意事項
1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。
2、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
3、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。
4、體重比較大的話，一定要雙腳同時起落，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
5、跳繩要循序漸進，不要一次跳幾千次，對膝蓋損傷太大。
6、跳完繩以後要做十分鐘左右腿部拉伸，有助於減少運動後的肌肉痠痛，更能拉伸腿部線條，腿型更好看。
7、女生跳繩一定要穿着運動內衣，防止對胸部造成傷害。
什麼人不適宜跳繩
1、體重過重者不適合跳繩
體重過重的人羣會在跳躍時給膝蓋太大的壓力，並且體重過重的人體脂含量高，脂肪共振會對身體帶來傷害。所以，大體重者一般不適合跳繩。這類人建議選擇游泳、快走等更爲緩和的有氧運動進行健身鍛鍊。
2、膝蓋舊傷未愈者不適合跳繩
膝蓋舊傷未愈者也不適合跳繩，因爲跳繩雙腳落地時，身體給膝蓋的緩衝壓力太大了，膝蓋有傷不適合跳的。
3、老年人、骨質疏鬆者不適合跳繩
長時間的跳躍運動對膝蓋的壓力會很大。不光是跳繩，長跑、登山也不適合老年人、骨質疏鬆者、椎間盤突出者或其他腰椎疾病的人。不過，跳繩反過來是可以推進骨細胞代謝，避免骨質疏鬆的，只是患了骨質疏鬆後暫時先不要跳。
4、靜脈曲張、關節病患者不適合跳繩
靜脈曲張者靜脈壓過高，而跳繩這種運動，主要作用力就是在下肢，不斷重複的跳躍運動，容易造成下肢腫脹，導致病情惡化。
