跳繩小腹疼還能跳嗎，跳繩是大家都比較喜歡的一種健身運動，無論大人還是小孩每天堅持跳繩都能夠有效增強體質。對於想減肥的女性人羣來說很多人跳繩會肚子痛，那麼跳繩小腹疼還能跳嗎？
跳繩小腹疼還能跳嗎1
在跳繩的時候出現肚子疼，是不建議繼續的
首先需要停下來歇息，使肚子疼的症狀得到緩解。當身體進入到平穩狀態之後，就需要到醫院進行檢查。因爲肚子對應到不同區域的疼痛，意味的疾病有所不同。
如果是生理性原因引發的肚子疼，可能是沒有吃早飯，在跳繩的時候過度用力所導致。如果是病理性原因引發的肚子痛，有可能是存在腸胃疾病，也有可能是存在婦科疾病、結石疾病以及闌尾疾病，需要針對性的進行治療。
跳繩肚子疼，不一定是疾病導致，可能是跳繩引起的胃腸道痙攣、呼吸肌痙攣、腹直肌痙攣或肝脾充血所致，一般通過休息調整即可緩解。另外，對於生理期的女性，跳繩也會加重下腹墜痛，一般不建議進行劇烈運動。
若疼痛經休息後沒有得到緩解，建議及時入院檢查，以排除肝膽疾病或闌尾炎的可能，並在醫生的指導下，進行鍼對性的治療。
一、生理性因素：
1、胃腸道痙攣：飽食後，胃需要較多的消化酶將食物進行初步消化，所以需要較充足的血液供應。若飯後立即進行運動，或平時缺乏鍛鍊，突然長時間跳繩，都可能造成胃腸道血供不足，引起胃腸道痙攣，導致肚子疼。
通常建議飯後半小時，可進行適當散步。待飯後1小時，可以適當進行跳繩等運動。對於缺乏鍛鍊的人羣，建議從較溫和的有氧運動開始，注意運動時間不宜過長；
2、呼吸肌痙攣：俗稱岔氣，跳繩前未進行熱身、周圍環境過於寒冷以及跳繩時呼吸方法錯誤等，均可引起岔氣，出現一側肚子疼的情況。此時建議暫停運動，進行適當休息，轉移到較溫暖的環境中，待疼痛緩解後，可以調整呼吸方式，繼續進行跳繩；
3、腹壁肌肉痙攣：若運動量較大，大量出汗，而沒有及時補充水分，易在運動後期發生脫水、電解質紊亂等現象，從而造成腹壁肌肉的痙攣，導致肚子疼。此時患者需要及時補充水分，如飲用淡鹽水等，可緩解疼痛；
4、肝脾充血：跳繩是較爲劇烈的運動，若時間過長，將導致靜脈迴流速度減慢，從而導致血液聚積於肝脾，導致肝脾充血，從而引起肚子疼。建議在跳繩時，注意運動的時長，需循序漸進，不可突然運動劇烈；
5、女性生理期腹痛：如生理期的女性，由於跳繩時上下運動，易加重下腹墜痛。通常不建議女性生理期進行跳繩等劇烈運動，其他健身的運動也需要格外注意，可以在選擇較爲舒緩的運動，如瑜伽；
6、其他原因：空腹時及腹脹時跳繩，也容易出現肚子疼的情況，此時可通過及時進食、按摩腹部緩解症狀。
二、病理性因素：
對於自身患有肝膽疾病、膀胱結石、腹腔或盆腔腫瘤、結腸炎、闌尾炎或婦科疾病的患者，若平時症狀較輕，可能患者察覺不到疼痛。但跳繩等劇烈運動，會對肝膽、闌尾造成一定的刺激，從而出現疼痛的症狀。
若疼痛持續時間較長，相對比較劇烈，建議及時到醫院檢查具體原因，針對病因進行治療。如對於闌尾炎的患者，可進行抗炎治療，必要時進行手術切除，以免闌尾炎加重。
總的來說，跳繩雖是一項比較健康的運動方式，但運動時仍需要注意自身身體狀況，正確科學地運動。
跳繩小腹疼還能跳嗎2
跳繩的正確姿勢
跳繩的正確動作：大臂貼近身體兩側，小臂外展，手腕兒搖繩，雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度爲3至5釐米)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。落地時稍有屈膝緩衝動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放鬆。
初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。跳繩是一項有氧運動，堅持跳繩是可以減肥的。
跳繩對地面的要求
跳繩要注意選擇場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具有彈性的場地。跳繩時要穿着合適的服裝，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。
跳繩注意事項
1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。
2、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
3、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。
4、體重比較大的話，一定要雙腳同時起落，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
5、跳繩要循序漸進，不要一次跳幾千次，對膝蓋損傷太大。
6、跳完繩以後要做十分鐘左右腿部拉伸，有助於減少運動後的肌肉痠痛，更能拉伸腿部線條，腿型更好看。
7、女生跳繩一定要穿着運動內衣，防止對胸部造成傷害。
什麼人不適宜跳繩
1、體重過重者不適合跳繩
體重過重的人羣會在跳躍時給膝蓋太大的壓力，並且體重過重的人體脂含量高，脂肪共振會對身體帶來傷害。所以，大體重者一般不適合跳繩。這類人建議選擇游泳、快走等更爲緩和的有氧運動進行健身鍛鍊。
2、膝蓋舊傷未愈者不適合跳繩
膝蓋舊傷未愈者也不適合跳繩，因爲跳繩雙腳落地時，身體給膝蓋的緩衝壓力太大了，膝蓋有傷不適合跳的。
3、老年人、骨質疏鬆者不適合跳繩
長時間的`跳躍運動對膝蓋的壓力會很大。不光是跳繩，長跑、登山也不適合老年人、骨質疏鬆者、椎間盤突出者或其他腰椎疾病的人。不過，跳繩反過來是可以推進骨細胞代謝，避免骨質疏鬆的，只是患了骨質疏鬆後暫時先不要跳。
4、靜脈曲張、關節病患者不適合跳繩
靜脈曲張者靜脈壓過高，而跳繩這種運動，主要作用力就是在下肢，不斷重複的跳躍運動，容易造成下肢腫脹，導致病情惡化。
跳繩小腹疼還能跳嗎3
跳繩的好處
第一：增強靈活性和協調能力！跳繩能夠鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
第二：緩解頸椎腰椎痠痛，上班族每天都要坐在電腦前，並且還很少運動，一整天下來，很多白領都覺得腰痠背痛。而如果每天下班後跳一跳繩，對於緩解腰痠背痛很有幫助哦。
第三：強健肌肉！跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以鍛鍊全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
第四：預防生病！跳繩可以預防諸如關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、等多種症病哦，所以啊，常跳繩身體更健康！
第五：預防骨質疏鬆！跳繩還能預防骨質疏鬆，因爲跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用，不過如果運動量過大也可能傷害到谷歌和關節哦。
跳繩的壞處
1、胖人跳繩不安全
跳繩並不是好的減肥方法，而是一項簡單易行的整體訓練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍（就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是不適合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
2、鞋子必須高幫又減震
跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。
3、跳繩不會變成大象腿
大腿不會因爲跳繩變粗，這個強度還沒那麼高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實上對減肥的幫助並不大，而是增強心肺功能。
4、跳完不抻腿，白跳！
跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一隻腳踩在臺階上，另一隻腳的一半搭在臺階上，腳後跟懸空向下用力震顫。兩隻腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。
5、跳繩時地面一定要平坦
鋪上地毯或軟墊，不宜在鬆動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。
