六大瘦腿妙招，腿，是人體的重要部位，也是評判一個人是否美麗的主要標準。要想擁有一雙修長 ，鍛鍊很重要。想甩掉惱人的腿部脂肪，其實是可以通過簡單的小動作來快速瘦腿的。現在分享六大瘦腿妙招。
六大瘦腿妙招1
1、踮腳運動
身體保持站立的姿勢，雙手自然下垂，打開雙腳，寬度保持與肩膀一致，雙腳同時慢踮起腳跟，利用腳跟站立，約5分鐘，接着放下腳跟，如此重複動作做5次。
2、狂蹬空中自行車
蹬空中自行車是很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。躺着把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
3、乾洗腿
用兩隻手抱着一側大腿，然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然後再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續上二十分鐘左右就好，可以預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮，達到瘦腿的效果。
4、牀上做伸展動作
身體仰臥，膝蓋不要彎曲，兩腿同時並緊，向胸部貼近，擡起，再貼近，重複動作10次，這樣能使腿部的贅肉消失。
5、刮痧瘦腿
首先用熱水清洗乾淨我們的雙腿;用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘;取適量精油(或者橄欖油)滴到掌心並用雙手將油搓到發熱之後緊貼腿部，均勻塗抹大小腿;拍-抓-捏-捶。“拍”掉腿上鬆弛的贅肉，“抓”掉大腿根處厚重的脂肪，“捏”的'方法按壓腿外側的經脈，“捶”鬆弛小腿緊繃的肌肉;塗上精油，開始刮腿。
水腫性的小腿一定是從下往上刮，不然會適得其反，加重你小腿的水腫。大家如果不確定自己的腿是什麼類型的可以去按摩院諮詢一下專業的師傅，整個腿來說，外側是從上往下，內側是從下往上，這樣才符合經絡的方向。刮完以後我們的腿上都是精油，大家可以多按摩，揉揉捏捏吸收了差不多就好，反正橄欖油也是滋潤的急哦。
6、爬樓梯瘦腿
在上樓梯的時候，可儘量擡起腳跟，用腿部來承擔體重，這祥可以鍛鍊到大腿內側的贅肉，同時也能鍛鍊到臀部贅肉。
六大瘦腿妙招2
妙招一：咖啡瘦腿法
準備材料：咖啡粉適量、按摩油適量。
方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。
妙招二：座椅練習
步驟：
1、坐在椅子上，左腿自然垂直狀態；
2、擡起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反覆轉動腳尖10幾次；換另一條腿。
這樣反覆幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個方法可以一邊工作一邊來做。同樣還可以保持你挺胸擡頭的坐姿瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得。
妙招三：大蒜米醋瘦腿膜
準備材料：大蒜3個，米醋20ml
做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘後洗淨腿部。不過蒜泥敷在腿上，雙腿會感覺有些辛辣。但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂。持續使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。
功效：消除腿部多餘的脂肪。
妙招四：乾洗腿
步驟：
1、用兩隻手抱着一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部；
2、接着再從腳腕往上按摩十幾遍。
每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果，還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
妙招五：敲膽經
這個動作很簡單，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，纔能有效刺激穴位。
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。對於患有脂肪肝和膽結石的人，這個是最簡單而且最有效改善健康的方法。
妙招六：浴後按摩
每次洗完澡要在浴室裏把身體上的水珠擦掉。但是不要擦的太乾了，趁着身體溼潤的時候，而且浴室裏還有水蒸氣，把乳液或霜擠到手心上，雙手稍微揉一下，然後塗抹在腿部。手法和按摩一樣，讓浴後乳液儘快吸收，適當用力按摩。
妙招七：喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。薏仁水就是最好的選擇。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
妙招八：維他命食物
1、維他命E幫助去除水腫。血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，而恰好含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛，這類食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B羣加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
長腿的女性都會顯得非常的有氣質，整個人看上去都是神采飛揚的。所以，一雙長腿對於女性來說，是夢寐以求的。而上述八個絕招就能讓你擁有令人羨慕的模特般美腿哦，你心動了嗎？
