跳走骨質疏鬆，以往我們總認爲骨質疏鬆症是到中老年纔會得的一種疾病，如今隨着生活節奏的加快，骨質疏鬆也呈現出年輕化的趨勢，跳繩有好處，那麼如何跳能跳走骨質疏鬆呢？來看看吧！
跳走骨質疏鬆1
跳繩有很多好處，在緊張繁忙的大都市裏，如果能給自己幾分鐘，跳跳繩，運動一下，將給身體帶來意想不到的好處。骨科專家認爲，跳繩有利於增加孩子的協調性與靈活性。對於這些孩子來講，跳繩無疑是一項可以方便完成的、短時間就可滿足孩子運動量的運動。
跳繩能預防骨質疏鬆
謎面：價格低廉、不限場地、方便靈活、老少皆宜，打一個運動項目。
謎底：跳繩。
跳繩有許多益處，增強肺活量、免疫力等。對於不同的人羣來講，有不同的益處。
小胖子：增強靈活性和協調能力
沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足，造成現在的小胖子越來越多了。有位英國著名的健身教練統計過，以半個小時消耗的熱量爲標準，將各種運動方式做一個整體比較，結果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。
通過比較，就可以明顯地看出跳繩的優勢，而學習緊張的孩子，基本上只要半個小時，就能使全身肌肉結實，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，達到運動量的要求，而不至於肥胖過度了。
白領：緩解頸椎腰椎痠痛
白領人羣，也是運動老大難。整天端坐在電腦前面，平時很少從事劇烈的運動，一旦操作後，必定幾天都渾身痠痛無法緩解;而規律性太強的運動，例如瑜伽，又很難做到按時按週期完成。
所以跳繩，由於簡單易行、不限場地的特點，不僅可以成爲白領每天隨意進行的運動，而且骨科專家也認爲，跳繩還有助於緩解肌肉痠痛。
這是因爲跳繩是一項可以協調全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛鍊。長期跳繩，肌肉強度增強，肩頸、腰部痠痛自然能夠緩解。
中老年人：減少心血管疾病發作
冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病，也困擾着許多中老年人，有什麼適合他們的運動健身方式呢?
專家指出，有德國專家做過統計，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發作再次住院的次數，減少心臟支架的機率，還能夠緩解冠心病的惡化。
這是因爲跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的.機能。楊波強調，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。
骨科專家分析，跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，防止骨質疏鬆。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候纔不至於骨質疏鬆、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。
跳繩雖好，並不適合所有人羣
提醒，患有靜脈曲張、關節病變及行動不便的人羣是不適合跳繩的。靜脈曲張，是由於長時間維持一個姿勢很少改變，血液蓄積在下肢，日積月累地破壞靜脈瓣膜，而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。而跳繩這種運動，主要作用力就是在下肢，不斷重複的跳躍運動，容易造成下肢腫脹，導致病情惡化。
像老師、營業員、護士等需長時間站立的都是靜脈曲張的高發人羣。因此，對於這些人羣，楊波建議，最好到醫院做相關的檢查，確定沒有靜脈曲張後，再做跳繩運動。
跳走骨質疏鬆2
什麼原因造成骨質疏鬆
1、內分泌性皮質醇增多症、甲狀腺功能亢進症、原發性甲狀旁腺功能亢進症、肢端肥大症、性腺功能低下、糖尿病等。
2、妊娠、哺乳。
3、營養性蛋白質缺乏、維生素C、D缺乏、低鈣飲食、酒精中毒等。
四大跳法輕鬆擺脫骨質疏鬆
1、負重箭步跳
做法：上身挺直，雙腳自然分開，保持與髖關節同寬即可，雙手握啞鈴（或負重礦泉水），雙腿成箭步向下快速蹲，同時雙臂自然下垂，再交換雙腿快速跳起，小臂向上擡起，注意靠腿部力量跳躍。 次數：每組10至15次，做兩組。
2、四角跳躍
做法：在腳的前方置放障礙物（如書本、皮球）。上身挺直，雙腳自然分開，保持與髖關節同寬即可，腿部屈膝，注意膝關節不要超過腳尖，身體向前微傾，雙手背後，靠腿部力量向障礙物的四個方向跳躍，注意動作的連續性，注意下落時不要站直，而是還原到起始動作。
次數：每組10至15次，做兩組。
3、蛙跳
做法：上身挺直，雙腳自然分開，保持與髖關節同寬即可，腿部屈膝，注意膝關節不要超過腳尖，身體向前微傾，雙手背後，靠腿部力量向前跳躍，跳躍過程中注意身體要展開，收緊腹部，下落時不要站直，而是還原到起始動作。
次數：每組10至15次，做兩組。
4、原地跳躍
做法：上身挺直，雙腳自然分開，保持與髖關節同寬即可，腿部屈膝，注意膝關節不要超過腳尖，雙手自然打開，靠大腿的力量，讓身體儘量向上跳躍，注意還原下落時一定不要站直，而是還原到起始動作，以緩解膝關節的壓力。
次數：每組10至15次，做兩組。
中老年人進行跳躍運動時，要同時注意以下幾點：
1、要循序漸進，次數由少到多，不可急於求成。
2、患有其他疾患的 中老年人，在進行跳躍運動之前，一定要徵求醫生的意見，醫生同意後再進行。
3、有關節炎的人也可進行跳躍運動，但 在急性炎症期或腫脹疼痛較重時，必須停止跳躍。
4、已患有骨質疏鬆症的人，就不適宜做跳躍運動了，可以進行散步、 徒手體操、打太極拳等活動。”
