跑完步吃冷飲會得病嗎，夏天是個炎熱的季節，喝水對我們來說非常重要，冰水能降溫解暑和解渴。冰水爲寒溼之物，過多攝入體內會導致寒邪入體。那麼跑完步吃冷飲會得病嗎？
跑完步吃冷飲會得病嗎1
運動後馬上喝冷飲容易誘發一些心血管疾病，特別是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴難耐的情況下一口氣喝下大量冷飲料，可能會損害心臟功能。劇烈運動期間人會心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝冷飲會造成心臟、脾腎等器官的損傷，而且這種冷刺激會導致血管收縮，更加重了器官供血不足，嚴重的會引發猝死。
跑完步後有些人會立即坐下休息，因爲他們在運動時感到疲倦。有些人馬上洗澡，因爲運動後出汗。有些人甚至喝酒來緩解疲勞，這些都是不科學和不健康的。
第一、跑完步喝涼水有影響嗎
1、會影響腦血管
時候喝涼水冰水的話，會對身體造成很大的危害，身體上毛細血管正膨脹着，一淋水，大腦血管就會急劇收縮，會對大腦血管早成損害，還有尤其對腸胃損害大，這就象你把水潑到熱熱發動機上，不用說，發動機就會減少壽命會壞掉。應該喝溫水，或着先不着急休息休息再喝水。受損害的是大腦血管和腸胃。
2、會刺激腸道
首先運動後不要馬上喝水止渴，因爲這樣會降低胃液的殺菌作用，沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快還會使血容量增加過快，加重了心臟的.負擔，引起體內鉀、鈉等電解質代謝紊亂，嚴重的話還可能會出現胸悶、腹脹等現象。
第二、跑完步喝涼水注意事項
1、跑步後不要馬上休息
可能會引發心慌、氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克等現象。也不可以馬上洗浴，因爲運動後皮膚表面血管擴張，毛孔長大，排汗增多。如果洗冷水澡會使血管收縮，機體抵抗力下降，容易感冒。洗熱水澡會導致大腦和心臟供血不足，使人出現頭暈眼花、休克等症狀。
2、不能馬上洗澡
在跑步後立即洗澡，不管用的是熱水還是冷水，身體的毛孔會立即關閉，毛細血管會收縮，阻止身體與外界循環。雖然身體在短時間內感覺清新，但阻止身體熱量的釋放，不利於肌肉的恢復，並且會使身體長時間感到不舒服，從而生病。
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1、影響散熱
人的體溫平時在37度左右，經過運動後可上升到39°C左右，過快的飲水，喝太冰的水，都會影響體溫的散熱，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。
2、加重心臟負擔
喝水，尤其是喝冰水時速度太快，會導致血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀，鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭，胸悶腹脹等不適。
3、引發消化功能紊亂
運動之後大量的喝冰水，突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣，以致發生消化系統的功能紊亂，從而不利於水的吸收，不但不能從根本上解決口渴問題，反而有可能導致生病。
人體運動後身體出汗，津液外泄，讓人有口乾舌燥之感。此時身體正像一個燒紅的炭爐，如果馬上喝入冷飲，就相當於給炭爐淋一盆冷水，炭火熄滅，陽氣受損，再要燃燒就困難多了。因此，運動後應忌喝冷飲。
“運動時產熱較多，內熱較盛，如果喝入冷飲會使胃腸道血管劇烈收縮，平滑肌痙攣，容易引起胃腸功能失調，如腹脹、腹瀉症狀，甚至引發消化道黏膜炎症、潰瘍、出血，如腹痛、便血等。”陳燕清建議，運動後應當讓身體逐漸涼靜下來，擦乾汗水的同時緩緩喝進溫開水，也可以是溫的淡鹽水，既補充水分和鈉鹽，又不損傷身體陽氣。
運動後應該立即洗冷水澡還是熱水澡？其實這兩個做法都不對。陳燕清指出，運動後身熱汗多，皮膚血管處於顯著的擴張狀態，皮膚血流增多，迴心血量減少。若冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，迴心血量突然增加，血壓上升，對高血壓等心血管疾病患者不利。
且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，對體虛、低血壓人士不利。因此，運動後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予溫水沐浴。
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長期喝冰水會怎麼樣？
1、造成腹痛腹瀉
脾胃虛弱或腸胃功能差的人，經常喝冰水可刺激嬌嫩的腸胃黏膜，加快胃腸道蠕動速度，易引起胃腸道痙攣、腹痛和腹瀉。另外，大量喝冰水會使得內臟器官突然收縮，減慢腸胃蠕動或停止蠕動，損傷胃黏膜，久而久之誘發胃部疾病。
2、引起消化不良
一次性喝太多冰水可降低胃中酶活性，使得胃黏膜血管快速收縮，從而造成消化不良。特別是女性喝冰水會使得寒氣入侵子宮，造成宮寒和痛經。
3、誘發心絞痛
喝太多冰水也會刺激腦血管，造成腦血管痙攣，易引發腦梗；另外，經常喝冰水也會刺激心臟，導致心絞痛，甚至會引發意外。
哪幾類人應少喝冰水？
1、經常偏頭痛的人
喝太多水直接刺激神經，誘發偏頭痛。本身大腦對溫度很敏感，隨着血容量增加可擴張血管，大量溫暖血液進入大腦中來保溫。但血流發生改變後就會產生壓力，從而引起偏頭痛。對於正常人來說，冰水突然進入口腔後會快速收縮頭部和臉部血管，造成顳動脈痙攣，使得額頭或太陽穴周圍疼痛，甚至會出現噁心嘔吐等。
2、腸胃功能差的人
身體虛弱消化功能差的人、剛剛做完手術和患有腸易激綜合徵的患者不能喝冰水，不然會刺激腸道。突然大量喝冰水會使得胃部血管快速收縮，阻礙消化液分泌，影響胃腸道蠕動，甚至造成腸胃不適和腹痛腹瀉。
3、老年人
上了年紀後脾胃功能減弱，喝太多冰水易引起胃痛和肢體怕冷，有時也會造成食慾減退和腹瀉。另外，患有三高、動脈粥樣硬化以及冠心病的患者，本身血管功能減弱，血管調節能力差，突然受到寒冷刺激會使得血管快速收縮，進而引起心肌梗死、心絞痛和腦梗死。
如何減少冰水對身體帶來的傷害？
第一，喝冰水的時間可安排在中午，因爲中午陽氣最盛，同時安排在飯後一個小時左右。不過大汗淋漓、剛做完劇烈運動以及肌肉痠痛、呼吸道不適時不能喝冰水；第二，喝冰水時應注意小口慢喝，不妨在口腔中含5秒鐘後再緩慢吞嚥；第三，選擇小份的冰水，瓶裝飲料一次不能超過1/2瓶。
溫馨提示
喝冰水只是能暫時舒爽，就會迅速給身體帶來不良的後果。大量喝冰水需體內足夠水分稀釋，導致身體易受到暑熱侵襲，刺激胃腸道痙攣性收縮，引起腹痛和腹瀉等，因此爲了自身健康應少喝爲妙。喝冰水後若感覺到頭痛頭暈，應立即用舌頭頂住上顎，能加速上顎恢復常溫；又或是用手捂住鼻子和嘴巴，然後快速呼吸，能促進上顎熱氣流進入，從而緩解頭痛症狀。
