不經常運動突然運動會造成什麼，生命在於運動，衆所周知，運動對一個人的身心健康都有好處，但是一個人經常不運動，會發生什麼，突然運動了會不會有不好的壞處，今天小編就爲大家解答一下不經常運動突然運動會造成什麼。
不經常運動突然運動會造成什麼1
我們身邊，總有一羣人幾乎從不運動。然而，如果這樣的人做一項運動，會有各種問題。問題是這樣的:如果你不經常鍛鍊，如果你進行劇烈運動，會發生什麼？第一點:筋膜炎如果你不經常鍛鍊，做一次劇烈運動，會發生什麼？可能會引起筋膜炎，尤其是足底筋膜炎。
足底筋膜炎是由於過度運動、長時間不運動突然劇烈運動、肥胖者運動、運動不當等引起的無菌性炎症。當你有筋膜炎時，你需要暫停你的鍛鍊計劃，你需要盡力確保你有一個良好的休息。在休息的同時，我們需要更多的泡泡和熱水澡來促進身體恢復。
如果你長時間不鍛鍊，你可能會導致什麼？第二點:頭暈如果你不經常鍛鍊，做一次劇烈運動，會發生什麼？可能會導致我們頭暈。當我們長時間不運動時，突然的運動可能會導致大腦供血不足，很容易導致眼前發黑。
如果有這樣的症狀，爲了自身安全，最好儘快停止運動，去安全的地方休息，喝一點水。故事是這樣的。據女孩的母親劉說，女孩在廣東省中山火炬開發區的一家房地產公司工作。她十幾天前上班遲到了，根據公司規定，她因擅自佔地而受到處罰。她被罰了100，還做了一半。後來店長叫她繼續做。之後她的腳有點累。然後他感覺身體不適，被送到醫院治療。然後病情緊急，搶救無效死亡。
在人們惋惜的同時，人們不禁要問，深蹲也是殺人嗎？廣州中醫藥大學附屬骨科醫院急診科主任李輝博士指出，如果平時缺乏鍛鍊的人深蹲太多，對身體傷害很大。因爲，看似簡單的動作，如果姿勢不正確或者強度過高，都會對身體造成傷害。近年來，因深蹲導致肌肉溶解、腎功能衰竭的病例不多。長時間突然劇烈深蹲會導致橫紋肌溶解，出現嚴重血尿、腎功能下降或腎功能衰竭。李輝醫生提醒說，此外，有些人的心臟不太好，如果深蹲很容易發生心臟事故。第三點:身體疼痛
不運動的人經常突然運動，可能會導致身體痠痛。尤其是運動後或者第二天，這就叫運動後延遲性疼痛。我們通常可以通過拉伸練習、洗熱水澡等來幫助自己改善和解決問題。此外，我們還可以在運動前做一些熱身運動，這可以幫助我們的身體恢復正常狀態，適應運動。第四點:精疲力竭不經常鍛鍊的人如果突然鍛鍊，可能會累得筋疲力盡。因爲不運動的人往往身體素質一般，如果這個時候劇烈運動，可能會引起偏狹。很多人長時間不運動，突然參加一個更刺激的運動，導致自己狀態的惡化，整個人的生活質量會嚴重降低一整天。
不經常運動突然運動會造成什麼2
長期不運動，突然運動，可能會導致以下結果：
1、延遲性痠痛：如果患者長期不參加體育活動，突然進行運動後，容易導致腿部肌肉或上肢肌肉的劇烈疼痛，此時稱爲延遲性痠痛。其臨牀症狀較長期運動的患者相比更爲嚴重，會嚴重影響患者的日常生活，甚至影響夜間睡眠，比較敏感者還可能發生消化道的症狀，如噁心、嘔吐等。
2、肌肉壞死：長期不運動患者若突然運動，還容易造成肌肉發生壞死，出現肌紅蛋白尿，甚至誘發急性腎功能衰竭，從而導致嚴重後果。
因此，患者如果長期不運動，需要逐漸增加運動量，不要突然運動，否則會產生不良後果，影響日常生活、工作。
長期不運動突然運動後通常會導致全身肌肉痠痛不適的感覺。主要是由於突然的運動導致肌肉無氧代謝增加，從而會產生乳酸堆積，就會引起全身疼痛的現象。還有就是會和運動導致的肌肉損傷有一定的關係。可以給局部適當的按摩，同時服用非甾體類的藥物進行治療。在治療期間需要注意休息，避免過度的勞累以及活動。
長期不運動突然運動一般會出現延遲性痠痛、肌肉壞死等症狀。 延遲性痠痛， 如患者長期不參加體育活動，突然進行運動後，容易導致腿部肌肉或上肢肌肉的劇烈疼痛，此時稱爲延遲性痠痛。其臨牀症狀較長期運動的患者相比更爲嚴重，會嚴重影響患者的日常生活。肌肉壞死，長期不運動患者若突然運動，還容易造成肌肉發生壞死，出現肌紅蛋白尿，甚至誘發急性腎功能衰竭，從而導致嚴重後果。
不經常運動突然運動會造成什麼3
平常不運動的人突然大量運動，可能會出現這種可怕變化
武漢一姑娘夜跑後，發現尿液變成了醬油色。經檢查，她血液中的肌酸激酶高達3.6萬多，是正常指標的200倍，同時肌酐也嚴重超標，確診爲運動性橫紋肌溶解症、急性腎功能衰竭。
這是怎麼一回事呢？
“橫紋肌溶解症”，顧名思義，是橫紋肌出了毛病。
橫紋肌就是有橫紋的肌肉，包括骨骼肌和心肌兩種。
這裏指前者，其主要生理功能是通過收縮和舒張，產生並調整運動。
顯微鏡下的.骨骼肌呈橫紋狀
人體是由細胞組成的，橫紋肌自然也不例外。
和其他細胞相比，橫紋肌細胞既有一些相同之處，也有一些特殊性。
在細胞內部，橫紋肌細胞也含有酶類、儲存着一定的能量（ATP），不過，肌球蛋白（myosin，也稱肌凝蛋白）是橫紋肌獨有的組成部分，爲肌肉收縮提供直接動力；在橫紋肌細胞外部，則有大量鈣離子，這是神經調控肌肉的關鍵。
肌球蛋白
平常不運動的人，突然進行大量運動時，可能引起身體一系列的變化。
首先，肌肉無法適應驟然增加的運動量，產生嚴重缺血，肌肉的過度收縮又引起肌肉高熱，溫度升高以後，對溫度敏感的物質，如酶類，就沒有辦法正常工作。
接着，因爲缺血和酶類罷工，橫紋肌細胞的細胞膜發生異常。細胞外的鈣離子大量內流，激活細胞內的鈣依賴性蛋白酶、磷脂酶，導致肌原纖維、細胞骨架和細胞膜蛋白破壞，引起細胞解體；同時，細胞內的鉀離子大量出走，肌球蛋白也被釋放到血液中。
最後，當你運動完休息時，血液重新進入橫紋肌，不但會把橫紋肌細胞外的鉀離子、肌球蛋白帶走，而且有可能釋放大量自由基，進一步傷害橫紋肌細胞，導致橫紋肌細胞大量死亡。
橫紋肌細胞死亡，會導致肌肉疼痛、腫脹，嚴重者肌肉痙攣、強直，患者會出現不明原因的疲勞和乏力。
與此同時，因爲心肌細胞對鉀離子濃度十分敏感，大量鉀離子進入血液，可引起高鉀血癥，導致心悸、心律不齊甚至死亡；而肌球蛋白，富含血紅素，進入腎臟以後，不但會導致尿液顏色改變，還有可能產生自由基，傷害腎臟細胞，引起急性腎功能衰竭。
自由基損傷細胞
這就是橫紋肌溶解症（Rhabdomyolysis）。
橫紋肌溶解症可以由多種原因引起，如藥物、一氧化碳中毒、有機磷農藥中毒等。
不過，最爲常見的原因是不當運動，如，運動過度、運動量突然增大等。
之前，有過食用小龍蝦引起橫紋肌溶解症的報道。世界範圍內，也有一些食用海鮮導致橫紋肌溶解症的例子。
但是，總的來說，海鮮和橫紋肌溶解症的關係並不清晰。食用海鮮引起橫紋肌溶解症的概率很低，海鮮種類和發病也沒有什麼規律。
所以，小夥伴們在運動減肥的同時一定要量力而行，預防橫紋肌溶解症，最好的方案是循序、適量運動。
有條件的，可以監測心率，讓心率維持在最佳範圍，既達到運動效果，又不至於引起身體異常；一旦出現心悸、尿液顏色改變等症狀，一定要及時就醫，切不可有僥倖心理。
橫紋肌溶解症最常見的原因是不當運動
和小龍蝦無關
