夏天小朋友可以做什麼運動，孩子的到來對於一個家庭來說是幸福的事情，與此同時也是對新手父母的一場考驗，要確保孩子身心健康的長大，父母必須掌握足夠的育兒知識，時刻關注孩子的飲食和運動，下面來看看夏天小朋友可以做什麼運動？
夏天小朋友可以做什麼運動1
籃球
關鍵詞：長個、思維活躍、協調性、自信心
打籃球最大的好處就是能長個，還能鍛鍊頸椎和肩部，最適合長期久坐教室的孩子。另外，打籃球需要很敏捷的反應能力，長期打籃球的孩子思維比較活躍，成績自然也不會差。
足球
關鍵詞：增強體質、思維敏捷、社交
踢足球可以鍛鍊耐力和爆發力，在不斷奔跑中身體變得棒棒噠！足球不光是拼體力，還要拼戰術、拼合作，所以，常踢足球的孩子腦袋很靈光，交朋友也是分分鐘的事。
羽毛球
關鍵詞：預防近視、長個、反應力、協調性
打羽毛球是一項全身的運動，是最鍛鍊身體協調性的運動，對孩子的反應能力也是一個極好的鍛鍊。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
乒乓球
關鍵詞：預防近視、提高反應力、思維敏捷
打乒乓球一定要眼疾手快，對孩子反應能力的鍛鍊是其他運動比不上的。另外，經常打兵乓球的小孩基本都不會近視。
網球
關鍵詞：高雅運動、柔韌性、靈敏度
網球給人的感覺：高雅。學網球的孩子也是這樣，很陽光、積極向上。網球運動量比較大，消耗得快長得才快，這樣的全身性運動也有利於鍛鍊孩子柔韌性和協調性。
游泳
關鍵詞：減肥、提高免疫力、自救
夏天來了，孩子們最愛的絕對非游泳莫屬！說到游泳那是好處多多，最直接的能減肥，水溫的刺激還能提高孩子的免疫能力，所以愛游泳的孩子都很少生病。另外，遇到危險時會游泳的孩子還能自救。
夏天小朋友可以做什麼運動2
夏天小朋友做運動注意什麼
01選擇合適的運動場所
夏天酷暑難耐，首先應該避免較爲劇烈的戶外運動以免中暑，儘可能選擇通風良好、溫度適宜、寬敞明亮的運動場所。同時還要確保孩子們身邊有老師等專業人士，如發生特殊情況，也可以第一時間給孩子降溫解暑。
02運動前完全熱身
在進行運動前，尤其強度稍大的運動，一定要先做好熱身，可以在老師的帶領下，和小朋友們一起跺跺腳、搓搓手、轉轉手腕等。等身體肌肉、關節完全活動開以後，再開始運動，就可以避免大部分的扭傷和拉傷。
03控制運動強度
無論是老師還是家長，都應該根據孩子的身體素質和健康狀況以及發育程度選擇適當的運動時間和強度。
比如在一般適宜的強度下，每次運動應該安排在50分鐘以內爲宜，一般每週運動3-5次，每次間隔不超過3天，即可保證孩子運動能力穩步提升的同時，又能避免運動損傷。
適度運動的表現：孩子在運動中感到心胸舒暢、出汗較多、體溫恆定，雖然有輕度疲勞，但無心慌、氣喘、頭暈等現象。
適度運動後孩子們一般都會食慾增加、睡眠質量高、次日早晨精神飽滿。如運動後有輕度的肌肉痠痛等情況，也屬正常現象。
04及時補充水分
夏季運動出汗多，應及時補充水分，這是運動常識，家長一般都清楚。但是運動之後喝水的方式，卻是最容易被忽視的。
我們運動之後常常會這麼做：拿起一瓶水，咕嚕咕嚕，兩口就把喝完一大半。這種感覺非常解渴，但其實是錯誤的。
正確的方式：少量多次，每次只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要一次大量飲水。
運動小知識
1.要嘗試不同運動，選擇幾個運動交替做，以免某塊肌肉過勞。培養孩子的興趣，循序漸進，從而找到孩子最喜歡的運動。即避免了每天重複一項運動，還能使孩子全身都得到充分的鍛鍊。
2.鼓勵孩子堅持下去，剛開始運動可能覺得肌肉痠疼，這是正常現象，另外孩子的重點還是在生長髮育，春夏季運動起到的效果尤爲顯著。但切忌運動過量，每個孩子體質不一樣，家長要根據孩子的狀況來安排運動強度。
夏天小朋友可以做什麼運動3
運動的優點
可以促進生長髮育
在人體內，骨骼不斷地進行着新陳代謝。在適當的營養保證下，體育鍛煉可以促進身體發育，促進骨骼和肌肉發育。
可以增加食慾、減少厭食
在長期臨牀實踐中，發現個矮的兒童往往食慾不佳。運動可以使體內的能量消耗增加，還可以使胃腸道的蠕動增加，從而促進孩子的食慾，而合理的飲食是身體骨骼、肌肉生長的物質基礎。
可以改善睡眠
充足的睡眠有利於生長激素的分泌，對生長髮育有顯著的作用。運動可以使人處於一種精神愉悅狀，肌肉放鬆，更易入睡。特別是學習壓力較大的'兒童，適當的運動可以夠緩解學習中的壓力，有助於學習和休息。
哪些運動有利於長高
游泳 游泳是一項很好的全身性體育運動，在游泳的過程中，四肢、軀幹得到充分舒展，重力影響降低，游泳可以鍛鍊人們的心肺功能，重要的是許多關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，還能加速新陳代謝，從而增強骨骼細胞活力，有助於長高。
跳繩
跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌,促進兒童長高。建議每分鐘跳100-120下，2-3分鐘休息一次，總共跳繩時間在20～30分鐘左右，具體根據孩子自身情況。可以不用一氣呵成，貴在堅持。爲了增加趣味性，家長還可以和孩子比賽跳。
騎車
戶外運動，能充分地接觸大自然，戶外清新的空氣，以及沐浴充足的陽光，對身體自然生長有很大的好處。再加上騎自行車，能促進兒童的手腳肢體的平衡能力，並且能增強兒童的運動天賦。所以經常騎車，在發展兒童腿部和足部肌肉力量的同時，可使兒童體格得以很好的發育。
球類
籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。有利於促進身體素質的全面發展，增強和提高孩子的生命活力。在打球的過程中，可以培養孩子的專注力，在熟練地彈跳、投球過程中，潛在的能使孩子長高。運動後要有放鬆練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。
跑步
跑步作爲有氧運動，能夠鍛鍊心肺功能、對促進生長激素分泌有重要作用，以慢跑爲宜，每次約700-1000米。循序漸進，量力而行，逐漸增加。
摸高
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到爲宜。左、右手各進行5次爲一組，組間休息2分鐘。可根據自己身體情況做3～5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
