什麼姿勢躺着容易消化，平時你習慣或者喜歡哪種睡姿呢？雖然這是個比較隱私的問題，但別小看睡覺姿勢，看似平常的睡姿都蘊含着健康密碼呢，胃不好最好採取右側臥位或者平臥睡覺，右側睡更有利於胃腸的消化吸收的正常運行。那麼什麼姿勢躺着容易消化
無論男女老少，最佳的睡姿是右側臥。右側臥睡時，人的雙腿自然捲曲，雙臂可自由放置，但不要壓住胸口，可彎於胸前，脊柱略向後彎，肩向前傾。這種睡姿如同生活在子宮內的胎兒一般，像一個球，蜷曲着身體，這樣既舒服，又安全。
很早以前，孔子在《論語》裏就說過：寢不屍，睡不厭屈，覺不厭伸，意指睡眠以側臥爲好。側臥睡眠時，也要多取右側臥位，少配左側臥位，身體自然屈曲，適當配合仰臥位。右側臥有以下4大好處：
●利於消化
右側臥對小孩尤其合適，由於嬰兒消化道功能的不健全，賁門鬆，幽門緊，容易發生腸道食道逆流現象。右側臥位有利於食物進入十二指腸進行消化。另外，右側臥位可讓更多的血液進入肝臟，從而加強肝臟代謝與排毒作用。有些人如果不習慣，可在枕邊左側墊一塊小棉墊，左側略高於右側就自然轉過去了。
●有利心臟
右側臥位，由於心臟位於胸腔左側，這樣對心臟壓力小，從而減輕了心臟的負擔，對睡眠和健康有利。
●休息大腦
右側臥，可讓全身肌肉最大限度放鬆，血液通暢，容易達到消除疲勞、充分休息的目的。
●避免噩夢
右側臥位，手不會壓住胸口引起噩夢，被子也不會被拱起來，讓風鑽進去，手也不會舉過頭而受涼。這種睡姿也充分體現了一種人體美，60~75%的老人也多采用這種睡姿。
動脈硬化患者 最好時不時仰臥、半側臥
當然，所有的事情都不是必然的，沒有百分百的完美，因此壓住半邊身子完全側身睡也不好。有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人有着完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。
如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成爲一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。爲消除這一隱患還是改爲時不時仰臥，時不時半側臥較爲妥當。
1、右側睡能夠幫助血液循環
不少人最習慣的方式就是側睡，而且國外的研究也認爲側睡可能是大多數人更習慣的睡眠方式，不過右側睡和左側睡還是有一定區別的，研究認爲右側睡能夠避免睡眠的時候壓迫到左側的心臟，而我們都知道心臟是人體循環重要臟器，壓迫到心臟會影響到血液循環。此外，右側睡覺可以降低心率和血壓，
能夠有助於睡眠中血壓的穩定，所以建議有心臟疾病、心血管疾病，尤其是高血壓問題的人，可以考慮多采取右側睡的姿勢。
2、左側睡幫助消化
雖然說右側睡對循環系統有幫助，但如果有人有消化道的疾病，尤其是胃食道逆流問題的時候，還是推薦左側睡的，因爲左側睡時是有助於消化的，防止食物和胃酸逆流，這樣可能會導致食道等方面的損傷。當然如果有人既有消化問題，又有循環問題，左右側睡覺應該如何選擇，那麼就要“兩利取其重”，針對自己更有利的方面採取相應的睡姿，幫助更大一些。
3、胎兒睡姿，舒緩情緒
胎兒睡姿顧名思義，就是如同胎兒在母親肚子裏的睡眠姿勢，這樣的時候主要呈現側臥位，身體蜷曲着，這個睡姿一般會讓脊椎呈現正常的一條直線，一般來說這種睡姿屬於人的一種放鬆狀態，可以幫助清除人體跟神經相關的代謝廢物，能幫助舒緩緊張的情緒，這就跟嬰兒吮吸手指類似。
孕婦也是比較適合胎兒睡姿的，最好採取的是左側的胎兒睡姿方式，可以改善循環，幫助胎兒吸收更多的營養，也能防止膨脹的子宮壓迫到肝臟，產生不適。當然這個睡姿有一點需要注意，就是避免整個身體蜷曲得太緊，這樣不但不利於舒緩情緒，而且還能阻礙了橫膈膜呼吸的空間，導致第二天起牀後背部出現痠痛的感覺。
4、木頭人睡姿幫助減少頸背疼痛
木頭人睡姿的叫法也是比較形象的，指的'是身體朝某個防線一側睡，雙手自然下垂貼在身體上，呈現出整個身體一條直線的睡姿，看起來就像一根木頭似的，這種狀態能讓脊椎保持在較爲自然的狀態，從而減少頸部和背部疼痛。不過，建議在側睡時膝蓋中間夾一個枕頭，能緩解骨盆和腰部的壓力。
5、大字形睡姿，最美容的睡姿
大字形睡姿就是雙手打開在身體兩側，仰臥在牀上呈現“大”字，不過根據不同的人可能會有所差別，有的人喜歡將兩隻手放在枕頭兩側高舉，有的人則喜歡放在頭部兩側，還有的就是放在身體兩側，相對來說，高舉兩側的睡姿會給肩膀造成壓力和疼痛，不過優點是由於兩隻手放在頭部兩側，避免了臉部在睡眠的時候不停地移動摩擦，減少臉部出現皺紋或者長痘痘的機率。
這種睡姿選擇枕頭比較重要，最好能夠選擇對頸部有支撐的枕頭，減少背部和頸部的疼痛。其實，枕頭的選擇也是有技巧的，一般要從三個維度來選擇，分別是：貼合度、支撐度、穩定性。需要做到的是當人睡眠躺在枕頭上的時候，頭頸部應該和枕頭不留空隙；並且枕頭能給頭頸部足夠的支撐，讓人完全放鬆時脖子和頸椎是否能夠感覺舒適；很多人認爲軟的枕頭就舒適，但實際上枕頭的穩定性很重要，過於軟的枕頭會讓人覺得晃動得厲害，反而影響睡眠。
基於這種考慮，一般選擇乳膠枕，乳膠是天然橡樹提煉而成，質地柔軟舒適，而且彈性較好，並且有足夠支撐力度，完美的滿足了好枕頭的特點，是公認的目前最好的天然睡眠材料之一，不過一般泰國的乳膠枕都比較貴，大家可以根據自己的需求選擇一些價格實惠的乳膠枕，比如下面推薦的這個。
6、立正睡姿，容易打呼嚕
這種睡姿的感覺就像一個立正的軍人一般，軀幹呈現直線方式仰躺，雙手自然下垂貼在身體兩側，這種睡姿看上去很美，但這個姿勢容易讓人打呼，所以如果有人有睡眠呼吸暫停綜合徵的人是不適合這種睡姿的，這樣的話有導致會呼吸短淺或呼吸暫停的情況，影響睡眠質量，更會因此增加出現心腦血管疾病的風險。
7、趴睡，易出現呼吸問題
趴睡的姿勢兒童多見，而成年人則多數是出現在醉酒，睏意極濃的情況下，臉朝下趴在枕頭上，這種姿勢容易出現呼吸的問題，畢竟這種睡姿會讓呼吸道無法完全的順暢，而且體重有可能會壓迫頸部。所以如果習慣趴睡，那麼最好要避免過硬的枕頭，而且趴睡的時候不要額頭觸碰枕頭，而是應該讓口鼻和枕頭避免接觸，留有一定的空間，保持呼吸道的通常，避免睡眠的時候出現缺氧等不適。
