形體芭蕾練就公主氣質，都感覺芭蕾很美，每個女人都向往，可是是否太專業，離我們太遠，最近時尚運動中興起的形體芭蕾，不但可以讓你領略和實現芭蕾中的形體美麗，又可以不用吃那麼大的苦頭，快來了解一下形體芭蕾練就公主氣質吧。
形體芭蕾練就公主氣質1
追溯芭蕾的起源：
芭蕾起源於意大利，興盛於法國，所以“芭蕾”一詞本是法語“ballet”的英譯，而它的詞源則是意大利語“balletto”，意爲“跳”或“跳舞”。
芭蕾最初是歐洲的一種羣衆自娛或廣場表演的舞蹈，在發展進程中形成了嚴格的規範和解構形式，其主要特徵是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖舞。
作爲一門綜合性的舞臺藝術，芭蕾發源於意大利，17世紀在法國宮廷形成。1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，使芭蕾動作有了一套完整的動作和體系。這五個基本腳位一直沿用至今。
形體芭蕾與專業芭蕾的區別：
形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。專業的芭蕾訓練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身爲目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳擡多高，做得多麼規範，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優雅內涵融會到自己的生活方式中。而且從運動學角度講，芭蕾的.“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結合的運動中有效地消耗多餘脂肪，使人練後身材會變得更修長。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能接受。
形體芭蕾練就公主氣質2
想象自己是一位公主，穿着芭蕾舞鞋，踮着腳尖在舞臺上自由旋轉。突然有一位王子輕摟你的腰身，將你托起。現在，這樣的夢想不再遙遠了，形體芭蕾，幫你實現公主夢。形體芭蕾既有芭蕾的優雅，又簡單易學。形體芭蕾綜合了瑜伽、芭蕾、現代舞等運動方式的優勢，使人練後身材更修長。
顧名思義，形體芭蕾是藉助芭蕾的基本元素，力求簡單、有效地分解芭蕾動作，將芭蕾的幾個特性，如開、繃、直等有機地融入到形體訓練規則的套路中，有重點地鍛鍊人體的形態。雖然動作強度不大，但能鍛鍊身體內部肌肉，從而塑造出挺拔、優美的形體。形體芭蕾對身體條件的要求較低，只要沒有關節和骨骼病痛，就可以參加。在訓練過程中，形體芭蕾不要求腿踢多直，腳擡多高，做得多麼規範，比較簡單易學。
據芭蕾教練介紹，形體芭蕾動作中有很多技巧，地面素質訓練包括坐在地上做鉤腳背、仰臥吸腿等;扶把訓練包括單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿等;脫把訓練動作分爲手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。練習時身體要平穩。
芭蕾體操中最重要的就是以鍛鍊腸腹肌爲目的的腹肌練習。腸腹肌是控制骨盆前傾，支撐腰椎的肌肉。通過鍛鍊腸腹肌可以調整站姿，還可使腹式呼吸更加順暢。仰臥，彎曲雙膝。擡起一條腿，擡到自己認爲輕鬆的位置，心中默數4次，然後放下，再在心中默數4次。接下來，雙腿同時上舉，保持默數1到8，然後放下。此外，欲瞭解男人健身也玩芭蕾
