女生練倒立的壞處？適合女生練習的健身動作有很多，而倒立是不太適合女生的，倒立會讓女生出現經血停止的情況。小編已經爲大家蒐集和整理好了女生練倒立的壞處的相關信息，一起來了解一下吧。
女生練倒立的壞處1
女生練倒立的壞處
1、女生練倒立的壞處
由於地心引力的作用，造成了三個弊病:一是血液的循環由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
倒立不要太頻繁了，倒立很容易讓頭部的血液倒流，出現腦溢血的現象，倒立還會給身體帶來很多的不適，倒立之後頭會發暈，甚至會有昏倒的現象，所以說千萬不要倒立，倒立如果程度太大了，那麼還有可能會有嘔吐或者是反胃的現象，所以說一定不能有倒立的習慣。
2、倒立的簡介
倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動，也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。
3、倒立的健身做法
身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手着地，右腳跟腱要充分伸展。
頭頂着地，左腿向後伸直使兩腿併攏。
用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下。
然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。
倒立健身的注意事項有哪些
當人體倒立時，地心引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且，通過肌肉骨骼系統之間的反射作用，可以改善神經系統和內分泌系統調節機能。
雖然倒立有健身的作用，但是對於初學者來說，最好從簡易倒立式做起，不要勉強，頭頂倒立很危險，初學者如果沒有老師的指導和保護，千萬不要自行練習。即便 倒立學會了，也有一些注意事項不能忽視。比如倒立最好在飯前做，一定要做好準備活動，如前後左右轉動幾次頭頸，做前屈下腰等熱身。初時以每次維持5~10 秒鐘爲宜，動作自如之後，可以逐漸延長時間;倒立時，需要兩目微閉，意念集中，呼吸均勻、緩慢、安靜。
此外，還有一些病患都不宜進行倒立，如高血壓、心臟病或是有眼病衛病的患者，此外，對於孕婦，或是有頸椎、脊椎疾病的人羣也是不宜進行倒立。
倒立怎麼練
首先，倒立有很多種，大體分爲手倒立、頭手倒立、肘倒立。
我們從最基本的開始學習。在練習倒立的`同時，建議你也做一些輔助的上肢力量訓練。倒立需要強大的上身力量來支撐牆倒立。
建議你先靠牆倒立。你可以先讓同學幫你把下肢擡起來靠牆倒立，你體會倒立時身體各個部位的位置。重中之重，雙手一定要撐住!
如果獨自靠牆倒立，你可以兩手張開大概比肩寬稍寬，五指儘量分開，有抓地的感覺，手掌方向正向牆面，指尖大概離牆20公分左右準備上去時，你可以一條腿直着向上甩，另一隻腳向下蹬地，協調了之後再控制力道，就可以上去了。
先開始上的時候可以依靠向前衝的慣性把下肢帶上去，練熟了就不用了~用手指抓地，頭不要向上仰的太高，自然點，能看到雙手之間的地板就可以，腰要學會控制下肢(這對腰部力量有一定要求)，腳尖一定要繃緊，向回繃緊，慢慢體會，不斷練習，慢慢就會好靠牆手倒立達到一定基礎，以1分鐘爲基礎準則。
女生練倒立的壞處2
倒立的好處
一、由於血液循環由橫向變成豎向，造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。
二、心臟和腸胃在地心引力下下移，造成腸胃和心臟器官下垂病，同時腹部和大腿部易堆積脂肪。
三、在地心引力作用下，頸部、肩背部及腰部等的肌肉承受更多負荷，造成過度緊張，導致肌肉勞損、頸椎病、肩周炎等疾病。
倒立的來源是由神醫華佗的五禽戲演變而來的，其對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且，通過肌肉骨骼系統之間的反射作用，可以改善神經系統和內分泌系統調節機能，消除胸腔和腹腔器官充血，改善大腦血液循環，鎮靜神經，從而使視覺、聽覺、記憶、睡眠得到改善。
倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時
據報道，日本的某些小學爲提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因爲如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。
