你知道瘦手臂有哪些技巧嗎？很多女生說自己的手臂上有很多脂肪，夏天都不敢穿露手臂的衣服，顯得自己是個金剛，以下是小編幫大家整理的關於瘦手臂有哪些技巧，歡迎大家能夠閱讀與收藏。
瘦手臂有哪些技巧1
1、拍球：
隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起牀的'時候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用一隻手，要不然很容易出現一手臂粗另一手臂細的現象。
2、划槳：
多做做划船的動作，每天堅持做半小時，要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長期堅持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。
3、拉彈簧：
找輕量級的彈簧，只要輕輕鬆鬆就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會被練出肌肉的。每天抽些時間拉上十分鐘，因爲運動量小，做起來簡單，所以，大部分人都能堅持下來。
4、手臂按揉：
四個手指頭合併在一起伸直，遇到關節處稍稍彎曲一點，找到對應的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個穴位，一個穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會覺得手肘部位痠痛不止。
5、葡萄柚：
葡萄柚裏面的酸性物質具有減肥的功效，緩解疲勞且美化皮膚。另外，葡萄柚裏面的維生素C含量極高，糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個星期吃一個。不過光進食葡萄柚不會馬上瘦下來，需要堅持一段時間纔會有效果。當然，要是搭配一些運動，瘦手臂效果更好。
瘦手臂有哪些技巧2
瘦手臂最快最有效方法一、手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸
雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過槓鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。
