瘦手臂的方法有哪些？每個人都不想自己的手臂變得粗壯，因爲這樣是很影響自己美觀的，所以在日常生活中都想知道有什麼方法可以瘦手臂的，下面小編分享瘦手臂的方法有哪些，一起來看下吧。
瘦手臂的方法有哪些1
瘦手臂的方法是什麼
1、跳繩式，瘦手臂運動關鍵部位，肩膀。雙手握住繩子兩端，手心朝上。開始做簡單的跳繩運動。一旦你把握住了節奏，慢慢的從兩邊張開你的手臂，但要保證你還能保持跳繩的狀態。這個運動的目的.是爲了讓你的手臂轉大圈，就好像你在划船一樣。連續跳60秒。
2、仰臥起坐式，瘦手臂的方法是什麼？先做好俯臥撐的姿勢，兩手間的距離寬於肩膀，手指朝向身體外側。彎曲右肘使身體傾向右側。身體重心傾回中間，再用左臂做相同的姿勢，交替進行1分鐘，或者直到疲憊了再停止。初學者可將雙膝觸地。
3、手臂伸展式，運動關鍵部位，肩膀，下臂。雙腳張開與肩平，雙手各舉一個1-2磅重的啞鈴，雙手伸直，與肩同寬，手心向下。前臂彎曲，再回至原處，持續1分鐘。
4、側跳，此瘦手臂方法運動的部位，裏外側大腿； 強化腳踝力量。當跳繩快到腳尖時，兩腳併攏跳向左方，再跳回中間，做兩遍，然後再跳到右邊。重複幾遍。
5、跳繩，張開雙腳與肩同寬，但要保證跳繩能從你腳下穿過。當跳神又一圈過來的時候，跳起來好讓跳繩能從雙腳下穿過。
6、雙跳，通過受力於雙腿消耗卡路里。當繩子在你雙腳下的時候跳一下，然後當繩子轉動在頭上的時候再快速跳一下。
瘦手臂的方法有哪些2
瘦手臂的方法是什麼
1、讓手臂先鬆弛下來
如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。輕拍，揉捏都可以，什麼時候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液循環，讓自己的肌肉變軟，能快速減肥，瘦臂的時候也就變得容易多了。
2、舞蹈瘦臂
現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能減肚子，瘦大腿、瘦小腿，而且還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。肚皮舞裏面有這樣的一種動作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學一下吧！動作：兩隻手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。
3、瘦手臂的動作
輕輕握拳，手肘彎曲擡起手臂放在身體兩側。拳頭在腋窩處，保持手肘和肩部同高。向下滑動手臂，前手臂先下落到最下方垂直地面。然後再平舉到和肩部同高。最後放下手臂，恢復開始動作。重複練習20次。
4、做瘦手臂運動
站立，右手握着啞鈴，向上舉起伸直手臂，左手自然垂下，雙肩保持平衡，身體挺直不要傾斜。右手向後彎曲，下垂，感受手臂內側受到拉展，然後慢慢向上舉起，動作要慢。這樣才能鍛鍊得更加好。重複練習兩組，每組10次，然後換左手練習。
