你知道保持口腔衛生方法有哪些嗎？ 在生活中，發現絕大部分人不知道怎樣正確護理口腔和牙齒健康，甚至很多人對此還存在很多理解上的誤區，導致自己的牙齒出現來問題，才注意保養。下面和小編一起看看保持口腔衛生方法吧。
保持口腔衛生1
1、早晚都刷牙：刷牙是最普遍的清潔口腔的方式，然而很多人卻都忽略了這一項。很多人都是每天只刷一次牙，甚至不刷牙，這對於口腔健康的保持非常不利。最好是保持早晚兩次刷牙，每次刷牙要在3分鐘以上並且還要注意舌頭的清潔，這樣才能較有效的清潔口腔，防止病菌滋生。
2、飯後嚼一嚼口香糖：在飯後來一片口香糖對於口腔的清潔也有較好的作用。這是因爲在進食後免不了會有一些細小的食物殘渣殘留在牙縫間，而嚼口香糖能夠讓膠質的口香糖吸附這些食物殘渣，這樣就能夠有效的防止這些殘渣滯留在牙縫間導致病菌滋生，進而隨唾液進入身體危害健康。
3、常用溫水漱口：平時經常用溫熱的水漱口能夠進一步的將牙齒間的細微雜質清除口腔，而以溫水漱口的原因是因爲冷水可能會刺激牙齒，而牙齒長期的受到刺激可能就會導致鈣質疏鬆，齒縫間距增大，導致雜質更易殘留，細菌也更易滋生在口腔內。
4、不要經常剔牙：飯後塞牙是一種比較常見的事，而很多人在剔牙時都會過於認真，塞牙的食物都已經清除出來了，但總還是要將其他的牙縫都剔一遍。這樣做對造成牙齒間的縫隙越來越稀鬆，也就爲細菌的滋生提供了更多的場所，並且清理起來也變得較爲困難，危害口腔健康。
保持口腔衛生2
刷牙：
美國口腔醫學會（ADA）建議每日刷牙兩次爲最佳，睡前一次，早起一次，睡前這一次尤其重要。
但千萬別把刷牙看作僅僅是一種例行公事，畢竟，無論社會上流傳着多少神奇的潔牙方法、食物、藥物，唯有巴氏刷牙法（Bass Method）是目前牙醫界認爲最能清潔牙齒、牙周的方法。
下面就跟着小陽來學習「經美國牙科協會權威認證，有效去除牙齦附近及齦溝內菌斑」的正確刷牙方法，保護牙齒健康吧：
刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈 45 ~ 60 度角，刷下排牙時，將刷毛朝下 45 ~ 60 度角。刷牙時，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回刷，此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝裏面，清潔牙周與牙齒部分。
刷牙齒內側時，刷毛與牙齒仍是呈 45 ~ 60 度角，兩顆兩顆牙來回刷，以清潔牙齦與牙齒。尤其是下顎臼齒內側的位置最難刷乾淨，容易因爲有舌頭阻礙，感到噁心而不容易清潔。記得要放輕鬆、練習用鼻子呼吸，避開舌頭，刷到牙齒牙齦交界處才正確。
刷牙齒咬合面時，刷毛與牙齒面呈直角，一樣是兩顆牙兩顆牙來回刷，每兩顆刷約 10 次。刷牙時，以水平方式，兩顆兩顆牙來回刷，每兩顆牙刷約 10 次。切記不可一次刷一整排牙齒，這樣刷容易傷害牙齦與牙齒。
注意：牙刷刷毛要同時刷到一部分牙齦、一部分牙齒纔算正確，刷上排牙時刷毛衝上，下排牙時刷毛衝下，覆蓋一點牙齦，牙刷做水平短距離的運動；
只刷牙齒而沒有刷到牙齦，會造成牙菌斑堆積在牙齒和牙齦交界處，容易導致牙齦炎、牙周病與蛀牙。
牙線：
牙線的作用主要在於清潔牙縫。積於牙縫中的`牙菌斑，是無法藉由刷牙完全去除的，這個時候就需要牙線發揮作用了。有些人會覺得使用牙線很麻煩又不方便，其實，只要反覆練習，使用牙線並非難事。
一般來說，10 歲以下的兒童由於手部力量還不夠成熟，需由家長幫忙使用牙線，建議至少每天睡前使用一次牙線來清潔牙縫。10 歲以後，兒童手部大小肌肉發育漸漸成熟，就可以開始學習自己使用牙線了。
將牙線從牙線盒中拉出，拉取一個手臂長的牙線（約 45 cm）。將牙線繞在兩手的食指約第二指節處，繞兩三圈，使牙線固定即可，不要將所有牙線都纏繞在食指上，會影響血液循環，造成手指發黑。
用牙線清潔前牙區時，用一手拇指與另一手的食指繃緊牙線兩指指甲相對，相距約 1 cm。將牙線放入牙齦和牙齒的交接處，食指在口內，拇指在口外，牙線需緊繃，成「C」字形，上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。
清潔後牙區時，改用兩手食指，同樣把手指打直，才能夠到後牙的牙縫。上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。
大部分人使用牙線只是將食物殘渣剔除掉，而沒有落實「刮」牙面的動作，肉眼看不到的牙菌斑仍然堆積在牙縫中，清潔效果大打折扣。
