什麼運動瘦腰瘦腿，運動的好處是一輩子都享不盡的，在我們日常的運動中，有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白什麼運動瘦腰瘦腿，就快快動起來吧！
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1、地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家裏、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯臥撐可以鍛鍊胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛鍊腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界紀錄的'保持者，他可以連續做10507個俯臥撐。但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛鍊的時候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個就是很好的運動計劃。
有氧運動減肥方法有哪些？
洗衣服是件燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙着將髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋來可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起你面前的洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛鍊。覺得洗衣袋重量不夠嗎？試試沙袋吧，沙袋對於改善體力增加耐力的幫助更大。
3、彈力運動
可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。這種橡皮筋很輕，便於攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時候要找對顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分爲三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。
做深蹲練習的時候儘量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉昇至肩高處，然後蹲下，再蹲起恢復之前的站立姿勢。鍛鍊三頭肌的時候將橡皮筋套在後背，一隻手抓住橡皮筋的一頭，另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉昇橡皮筋至頭頂上方。
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減肥瘦腰瑜伽動作
1、彎曲膝蓋躺在墊子上，雙腳腳後跟貼着臀部，雙手自然伸直放鬆放在體側，指尖靠着腳後跟。
2、臀部用力，把大腿和上半生挺起來，小腿垂直與地面，怎麼可以快速減肥手臂和頭部貼在地面上連結姿勢不動。
3、然後緩慢把身體放下，翻身金剛座跪在墊子啊哈少年宮，額頭點地，雙手向後自然放鬆。
4、放鬆後擡高臀部，左腳往前跨一大步，右腳保持腳背和膝蓋貼地，雙手放在左腳掌兩邊。
5、左手手臂伸直往上伸展，身體隨着手臂的力量伸張，眼睛望着左手手指端。然後換手換腳做另外一邊。
6、四肢平躺在地上放鬆，然後把腳後跟蹬出去，雙手自然放鬆在兩側保持掌心向下貼着地面。
7、雙手雙腳同時擡起，頭部也隨着手腳一起微微擡起，眼睛注視這腳尖。注意腳後跟保持蹬出去的狀態，雙手雙腳保持平行狀態。
8、翻身俯臥在墊子上放鬆身體，雙手在體後十指相扣握成拳狀。
9、手臂向後拉伸，身體和頭部跟隨這手臂力量拉伸，感受腰背頸部的拉伸。
