只要真正的翹臀不要骨盆前傾，大家都希望擁有翹臀，但有些人做不到反而導致骨盆前傾，這就需要好好的去改變一下了，小編已經爲大家整理好了只要真正的翹臀不要骨盆前傾的相關信息，一起來了解一下吧。
只要真正的翹臀不要骨盆前傾1
有些女生在拍照的時候，爲了展現出自己的翹臀
或者S型身材往往會挺胸加提臀
當然了
短暫的拍個照一分鐘
並不會對骨盆造成什麼影響
但是如果長期這樣養成了習慣，會對骨盆危害非常大
什麼是骨盆前傾？
骨盆前傾並不是只有女生纔有
簡單來說
如果你的腰椎沒有和大腿在一條直線
就是骨盆前傾
骨盆是我們身體的最中心
如果骨盆的位置發生改變
往往會造成全身性疼痛的出現
但是骨盆的位置改變往往不易察覺
而引起的疼痛往往會被誤以爲是
腰痛、腰痠、腰肌勞損、膝蓋關節炎
骨盆前傾的表現
最明顯的症狀就是臀部後凸
腰臀比、BMI和體重都
正常甚至偏瘦
卻仍然有小腹凸起
如果骨盆前傾一直存在不加以矯正
下背部以及頸部
會出現疼痛、肩頸痠痛等問題
大家可以看到
當骨盆前傾時
對腰椎的壓力會明顯增大
如何判斷骨盆前傾？
有兩種辦法可以判斷，大家可以自行選擇
第一種：將腳跟和雙肩同時靠在牆壁上
用手測量腰和牆面之前的距離
大於一掌就是骨盆前傾
如果大於一拳
則是屬於嚴重的骨盆前傾
第二種更爲準確一些
骨盆前傾的危害：
會影響身高也會給骨關節帶來負擔
加重內八字腿型
小腹凸起是因爲內臟下垂
腸蠕動機能減弱
如何預防和矯正：
造成骨盆前傾的原因可能有兩種
第一種：長期久坐造成的腰臀無力
第二種：長期的'不良的走路體姿
爲了讓屁股看起來更翹所以長期骨盆前傾
針對原因提出兩種不同的解決辦法：
久坐的朋友大部分是辦公室辦公或者是學生
長期久坐辦公不運動
如果是工作黨可以考慮換一個更符合人體工學的椅子，
每隔一個小時起來找藉口走動一下，上上廁所或者倒水
如果是學生下課的時候務必站起來，伸伸懶腰並且站立一會兒
如果實在是太忙沒空或者老師拖堂
可以考慮回家後進行一些拉伸運動
↓平板支撐（可以稍微擡起臀部避免再給腰部壓力）
↓反向卷腹
↓臀橋
↓器械腿彎舉
平時也可以多貼牆站改善站姿，其實不僅是骨盆前傾這一個拍照大毛病
還有腹肌也是個問題有些男生，爲了秀腹肌憋氣憋得都快背過去了
總之，勤鍛鍊要堅持，身材這玩意兒它走不了捷徑哈，不要誤入歧途了
只要真正的翹臀不要骨盆前傾2
打造完美翹臀
1、朝九晚五的上班族
因久坐辦公室不走動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部扁平下垂。
2、不愛運動
喜歡運動的女性，臀部大都會收縮，使得與身體相互協調。臀部扁平下垂的女性大多是運動過少或運動不當。
3、喜歡吃肥肉、奶油、奶酪、冰淇淋
真正造成臀部扁平下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部扁平下垂。
4、口味重、喜歡吃鹹的食物
上身瘦下身胖的人大多有這一個特點。攝入鈉鹽過多，鉀鹽不足。細胞代謝緩慢，毒素和水分大量囤積，地心引力的作用讓它們都囤積在下身，臀部也越來越下垂了。
5、經常抽菸、喝酒、熬夜
不良生活習慣與臀形絕對有關係，血循不好、代謝不良、結締組織鬆弛，你怎麼還能要求有豐盈圓潤的臀部？
6、運動時穿三角內褲
運動時穿着薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，等到身體步入衰老的時候，你的臀部就會因爲彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向下垂。
