【導讀】：腰痠背疼，可能是盆骨和脊椎出了問題，盆骨前傾可能是你生活中的一些不良的習慣造成的。今天我們一起來看看盆骨前傾是什麼原因？盆骨前傾該保持什麼睡姿？
一、隱形扁平足
隱形扁平足是足部骨頭的疾病會影響我們的日常生活，走動的時候會出現足底疼痛，扁平足會影響走路的姿勢影響骨盆的發育生長，長期不治療會成爲骨盆前傾。
二、站姿不正確
站姿不正確是骨盆前傾的重要原因，站立的時候一條腿站立或者一條腿彎曲一條腿伸直都會對骨盆造成壓力降低血液循環速度，只要養成正確的站姿不歪着站不一條腿站，就可以預防骨盆前傾的發生。
三、長期穿高跟鞋
愛美女性都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋可以美化腿部曲線，讓女性看起來更苗條性感，長時間穿高跟鞋會身體前傾壓迫腿部的神經，讓血液無法流通，長時間穿高跟鞋對腰部壓力更大會造成骨盆前傾還會造成足部骨頭變形。穿高跟鞋時間不能太長儘量穿平底鞋對我們身體更好。
四、鍛鍊動作不當
經常鍛鍊是一種好的生活習慣對我們身體也有很多好處，不正確的鍛鍊動作會對骨盆壓力加大，鍛鍊時間長也對我們身體沒有好處。準確的鍛鍊動作才能更好的鍛鍊身體加快新陳代謝對身體纔好。
一是外八字的習慣，腳外八字時腿骨也容易外旋，（即使可以控制腿不外旋也會使膝關節有小的扭曲的力，並不好）當腿骨外旋時也會相應影響到骨盆的狀態，骨盆的後側骶髂關節就處在關閉的狀態，臀肌就容易緊張，腰的壓力也會變大，所以不要小看外八字的調整，很重要~
二是身體的重心，站立時身體的重心應該放在腳跟前點（也就是足弓和腳跟交界的那個位置），而坐立跪立時把重心放在坐骨的中心點，骨盆前傾的人身體的重心很容易向前移，放在前腳掌和坐骨前側，這也是穿高跟鞋的人會有骨盆前傾問題的原因。當然也要避免後傾狀況的出現，也就是說同樣不能把重心放在腳跟和坐骨後側。
三是塌腰的習慣，要時不時的留意自己是否塌腰，無論站姿坐姿跪姿，腰椎都不是向前推的，而應是向上提的，一旦發現自己把腰椎向前推了，就要調整，將腰椎提向胸椎的方向。
四是腹部的習慣，留意自己是否會習慣性的把腹部收緊，向前推，要學會讓腹部變得鬆軟，觀察你在把腰椎拎向胸椎時是否腹腔的內部也好像在放鬆自動的提向胸腔，讓腹內臟器官有更多的空間，更順暢的血液循環狀態是很重要的。
1、相關專家建議，骨盆前傾的正確睡姿最好是仰臥睡，側臥睡會導致身體兩邊所承受的力不一致，不利於盆骨矯正。睡覺的餓時候可以在膝關節上放一個枕頭，這樣可以調整關節的平衡。
2、矯正盆骨前傾可以在睡前做一些小運動。先平躺在牀上，然後雙腿向上，做騎單車的動作。反覆做十次，每次間隔5秒，一次時間爲半分鐘。
骨盆前傾的正確睡姿，你堅持這樣睡了嗎?
3、盆骨前傾矯正的運動，平躺在牀上，將腿擡高，與創面形成90度夾角，堅持10秒，再稍微將腿放置與牀面45度的夾角，堅持10秒。再將腿放置30度處，一樣堅持10秒即可。
