每日運動雕塑自己的小腿線條，運動有助於我們的身體健康，而長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，除了身體健康之外，運動還能幫助我們塑身減肥，打造玲瓏曲線，下面小編爲你分享每日運動雕塑自己的小腿線條。
每日運動雕塑自己的.小腿線條1
塑小腿線條:
1、平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直
2、左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次
3、右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10次
注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺
伸展小腿肌肉
1、雙腳交叉站立
2、上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒
3、交換交叉雙腳，每邊重複動作10次
注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡
緊實小腿線條
1、身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒
2、左右腳交換位置，每邊重複動作各10次
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁
收緊粗壯小腿
1、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本
2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次
注意：注意上身應儘量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
拉鬆小腿肌肉
1、面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳跟向後拉，慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉
2、交換雙腳，重複動作10次
注意：注意後腳應感到小腿有被拉扯的感覺，否則無法拉鬆小腿肌肉、
每日運動雕塑自己的小腿線條2
動作一
1、坐姿，雙腿併攏伸直，腰背挺直，調整呼吸。
2、吸氣，彎曲右腿，雙手握住雙腳。
3、呼氣，右腿伸直，雙手始終握住右腳，腰背保持挺直，3-5個深呼吸，然後換另一側。
動作二
從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放鬆的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放鬆（四柱式-上犬式-下犬式），之後在繼續左側的動作
動作三
坐姿，上身直立，手臂打開 放在身體兩側，指尖點地；腳尖向回勾，腳後跟離地，試着向遠處伸，膝蓋窩貼地，膝蓋窩儘量貼在地面上，收緊腿部肌肉，保持這個姿勢2~3個呼吸的時間。
動作四
雙手雙腳撐地，將身體擡起成爲一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
動作五
坐姿，雙腿向前伸直，身體向右側扭曲。右腿屈膝，將右手支撐於身前，左手繞過右腿膝蓋外側。如果這樣的扭曲程度合適，就保持這樣的動作。如果覺得身體還可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，並且將右手置於左側大腿內側。保持這個動作，深呼吸5下。
