肌肉拉傷後多久能自愈，很多人在鍛鍊運動的時候用力過猛就會造成肌肉拉傷，肌肉拉傷是要好好護理的，有些人對於自己的肌肉拉傷就想知道什麼時候會自愈，下面小編分享肌肉拉傷後多久能自愈，一起來看下吧。
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肌肉拉傷後多久能自愈
肌肉拉傷看嚴重的情況，一般來說需要2周，如果很嚴重那就需要更久，肌肉屬於軟體，軟體的恢復都很慢。如果2周以上感覺還是沒什麼變化那就要去醫院了，用冷熱敷可以加快恢復恢速度。
傷病後期腫脹消除、疼痛減輕後即可進行功能鍛鍊。前期採用被動方法，如在關節活動範圍內被動屈伸、旋轉、牽拉，結合按摩效果更好。一般在腫脹消除和疼痛減輕後即可施治，這樣可以較好地減輕和鬆解粘連。後期主動進行關節的功能活動。要注意循序漸進，慢慢增加活動量，以不引起腫脹或突然疼痛加重爲宜。
功能鍛鍊是後期治療中很關鍵的一環，傷病未痊癒時，切忌匆忙中斷，因爲這樣很容易轉爲陳舊性韌帶損傷，長期積累後還會出現粘連、增生、鈣化、關節韌帶鬆弛等併發症，給患者帶來長期的痛苦和不便。
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肌肉拉傷的原因
準備活動不夠充分會導致肌肉拉傷。
我們在上體育課或者從事一些劇烈的體育活動的時候，通常都被要求做一些準備活動，目的'就是將肌肉充分拉開，防止受傷。當我們準備工作做的不充分，肌肉的生理機能還不足以達到該活動所需要的狀態，就容易導致肌肉拉傷。
身體素質本身達不到運動的要求。
有些人天生體質較弱，包括心肺功能、肌肉狀況、身高、體重等等，如果達不到體育項目的要求，強行強迫自己大強度訓練，就容易產生肌肉拉傷。因此，從事體育運動要量力而行。
訓練的水平沒有達到科學合理。
有很多人喜歡從事高難度的體育運動，但是又沒有受過專業的訓練，只是靠自己的自學，這樣一來，訓練水平不高，導致身體肌肉的力量性、伸展性都不夠好，就容易在疲勞是承受不了進而拉傷。
運動姿勢不正確也會導致肌肉拉傷。
有些人只注重運動的強度和效果，不注重運動技巧，這種做法是不可取的。如果不講究運動技術，經常以不正確的姿勢進行運動，或者動作不夠協調、動作變形等原因，都會導致肌肉超出承受範圍而拉傷。
肌肉拉傷怎麼快速恢復
放鬆拉傷的肌肉
肌肉拉傷後想要快速恢復應該儘可能地讓肌肉得到休息，比如停止運動，儘量放鬆已經拉傷的肌肉，並且再接下來的一週時間也要保證休息，避免使用已經受傷的部位再進行活動。
冷敷拉傷的肌肉
如果是肌肉拉傷的話可能會引起炎症，一般當肌肉纖維撕裂的時候免疫系統會將更多的白細胞液釋放以幫助治療受損的細胞、結締組織等，但是這過程中過多的炎症可能會造成更大的痛苦。所以採用冷敷的方法能夠幫助收縮局部血管，減少炎症反應。
方法：可以將冰冷的毛巾或者是冷凍凝膠包裹在毛巾上直接敷在肌肉拉傷的位置10~20分鐘，開始冷敷時間可以長一些然後再慢慢降低頻率。
注意：冷敷的方法只適合急性肌肉拉傷，一般肌肉拉傷後的2天可以使用冷敷。
熱敷拉傷的肌肉
如果是肌肉拉傷已經有一段時間，超過3天甚至是1周的話，可在慢性的肌肉拉傷一般肌肉會出現減弱的情況，正常的血液流動過於緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通過熱敷能夠改善血流量，促進長期緊張的肌肉組織癒合。
方法：將毛巾用微波爐加熱後敷在肌肉拉傷處10分鐘，每天可以多次。
注意：熱敷一般是在肌肉拉傷後3天以後使用。
淺拉伸拉傷的肌肉
肌肉拉傷之後想要快速恢復可以通過淺拉伸的方法進行。適量的做一些伸展能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣。開始每日兩到三次和15C保持20秒鐘拉長，深呼吸。
注意：淺拉伸要求拉伸動作較小，時間較短，切不可過度進行以免造成肌肉更大的不適。
按摩拉傷的肌肉
肌肉拉傷之後通過對拉傷部位進行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣，放鬆肌肉的同時，對抗炎症緩解不適。
方法：按摩的時候應該以推揉、拿捏爲主，或者是使用滾動球來放鬆舒展肌肉。
刺激拉傷的肌肉
肌肉拉傷之後想要快速恢復的話，可以在醫生的指導下使用肌肉刺激療法，通過電流爲受傷的肌肉組織傳輸電流、引起收縮蓉兒幫助排出炎症，減少疼痛和不適。
