夏季運動肌肉拉傷最常見，適量的運動可以讓我們身體健康，但是有些運動還是比較高強度的，這樣運動中就容易把肌肉拉傷，那麼以下分享運動時肌肉拉傷時該怎麼處理，教你在運動中更好的保護自己。
夏季運動肌肉拉傷最常見1
在運動醫學門診，有的病人因爲打羽毛球肩關節疼痛，有的因爲打籃球扭了腳，還有的病人，健身時舉重一不小心傷了手臂。
病人接診了很多，醫生們發現一個問題：很多肩部受傷的患者來門診前，都被誤診爲肩周炎，患者不僅花了冤枉錢，病情治療還被延誤。
舉槓鈴拉傷了肌肉
小龔是一名公司白領，一米七的個子，體重只有一百一十五斤，看上去文靜瘦弱。他今年26歲，還沒女朋友，同事給做過幾次介紹，都沒成功。女方覺得他身板瘦小，缺乏男子氣概。
幾次被打擊後，小龔聽從同事建議，開始每週兩次的健身。每次去，小龔跟着同事一起玩啞鈴，練胸肌，末了再舉會重。
健身效果很明顯，兩個月後，一些朋友見到他，都誇小龔比以前壯實了。小龔心花怒放，決定趁勝追擊，加大強度。
一週前，一番機械鍛鍊後，小龔已經有些累了，他仍然在最後的'舉重環節增加了20公斤的份量。
小龔臉鼓地圓圓，硬撐着舉起槓鈴。往下放時，一口氣沒憋住，槓鈴“哐當”掉落在卡槽裏，手臂肌肉傳來一陣撕痛。
疼痛持續了好幾天，一直沒好，小龔這纔去李惠利醫院求診，醫生一查，肌肉拉傷了。
打羽毛球損傷了肌腱
35歲的小鄔喜歡打羽毛球，每週都會跟朋友一起去國際會展中心打一兩小時。
半年前，一場激烈的雙打結束後，他隱隱感覺肩部有些不對勁，每次舉起手扣殺時，肩關節隱隱作痛。疼痛並不強烈，小鄔沒留意。回家後貼了藥膏，幾天後就好了。第二週，他繼續去打球，打了一半，疼痛又出現了。
小鄔去一家醫院求診，醫生診斷是肩周炎，讓他打封閉針，暫緩運動。疼痛徹底消失後，再做舉手的恢復性動作。
照這方案，小鄔的治療斷斷續續持續了半年，可肩關節疼痛不但沒好，反而愈演愈烈。直到兩週前，他找到李惠利醫院運動醫學中心，一番檢查後才發現，他得的壓根不是肩周炎，而是肩關節肌腱損傷。
中心專家李瑾告訴記者，像小鄔這樣的情況非常多，肩部疼痛很多醫生會診斷爲肩周炎，事實上，85%左右的肩部疼痛病人並非肩周炎。很有可能是運動引起的肌腱損傷、肩袖撕裂等疾病，肩周炎後期治療要求做恢復性動作，做得越多，對肩關節的損傷越厲害。
八成運動受傷因突然增加運動量引起
有調查表明，八成以上的運動受傷是由於突然增加運動量造成的。因此，李醫生建議，市民在鍛鍊身體時要注意量和頻率。參加激烈的體育運動前，建議循序漸進地做好熱身活動，讓身體各關節、肌肉的柔韌度增加，同時對自己的體能狀況有所瞭解，以便適度掌握運動量和強度。
此外，要做好自我防護。比如：慢跑時最好選擇透氣佳與彈性良好，和具有保護作用的鞋底墊與內襯的慢跑鞋，或是使用護膝，都是可以保護因慢跑時所造成的膝關節與腳踝的受力過大，使它不至於受傷。
夏季運動肌肉拉傷最常見2
拉傷的原因：
在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態。
訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差。
疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低。
錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴。
氣溫過低溼度太大，場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷。
肌肉拉傷處理辦法：
1、要立即停止運動，坐下來休息，休息可以減輕肌肉一定程度的壓力，避免二次傷害的造成。
2、如果條件允許的話，可以找來冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鐘，冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血，減輕腫脹情況。
3、就是對傷處採用加壓包紮的方式，加壓包紮可以讓受傷處的出血和淤血現象減輕或停止，還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內部，加壓包紮法用海綿橡膠甚至毛巾也能實現，方便就地取材。
4、將受傷部分擡高到比心臟高的位置，這可以減輕血液流向受傷部位，還能促進經脈的迴流，患部的腫脹和淤血會減輕。
