肌肉拉傷怎麼辦，我們在運動過程中難免會出現肌肉拉傷的情況，給自己帶來痛苦的同時也影響了我們肌肉的健康狀態，那麼肌肉拉傷了怎麼辦呢，下面就一起來看看肌肉拉傷的處理辦法吧，希望對你有所幫助！
肌肉拉傷怎麼辦1
肌肉拉傷怎麼辦
1、冷敷
冷敷是一個比較簡單且有效的治療肌肉拉傷的辦法，具體做法是使用冷水、冰袋或者是潮冰敷在患處。使用冷敷有效緩解疼痛，這是由於冰塊可以凍僵神經系統。當冷刺激超過創口帶來的疼痛的時候，疼痛就會相應緩解。同時，冷敷還可以減少患處血液供應，減少損傷處組織流血等現象發生。
2、包紮
用彈性好的繃帶包紮患處也是一種常見的處理肌肉拉傷的辦法，包紮主要針對的是肌肉、肌腱斷裂者。在包紮的`時候需要注意一定要均勻，以免繃帶邊緣形成腫脹。
此外，包紮患處需要鬆緊合宜，繃帶過鬆可能沒有效果，繃帶過緊則有可能影響血液循環。
如果包紮一段時間之後，感到刺痛感、麻木感或者是出現皮膚髮青的現象的時候，則說明包紮太緊了，需要放鬆。包紮完成之後，需要及時到醫院接受進一步檢查和治療。
3、使用止血止疼藥物
如果肌肉拉傷伴隨有大量出血和嚴重疼痛感的時候，可以使用一些止血止疼藥物來緩解。同時還可以在患處塗抹一些活血化瘀的藥物，並且輕輕按摩損傷部位。如果再採取這些措施之後，情況還沒有得到緩解，需要及時送醫。
4、藉助重力作用
大多數肌肉損傷都會伴隨有血瘀和腫脹的現象，當這種現象比較嚴重的時候，患者可以適當擡高傷肢，藉助重力作用將傷肢舉到高於心臟的位置來減少患處部位血液輸送，進而起到緩解血瘀和腫脹的作用。
5、休息的同時適量活動
很多人都知道肌肉損傷之後需要休息，充足的休息有利於損傷的肌肉組織恢復，但是在休息的進行適量活動，可以加速患者身體血液循環，爲患處提供充足的養料。不過大家在運動的時候，動作一定要緩和，切忌盲目劇烈運動。
肌肉拉傷怎麼辦2
什麼是肌肉拉傷
肌肉拉傷是指肌肉在運動的過程當中急劇收縮或者是牽拉的過度而引起了損傷，一般在一些引體向上和仰臥起坐運動中容易出現。
肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行處理，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並擡高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷症狀
腫脹
一般來說，人體的軟組織在受傷之後，都會有局部的腫脹，進而壓迫到神經導致疼痛，腫脹的部位也會變得很脆弱，並且敏感。
韌帶斷裂
一般是因爲在活動中，做出超出關節活動範圍的動作，導致相關肌被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
扭傷
是指四肢關節或軀體部的軟組織（如肌肉、肌腱、韌帶、血管等）損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨牀主要表現爲損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限，多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
挫傷
在活動過程當中，做一些超出關節活動範圍的動作，這樣損傷的程度不嚴重，一般出現紅腫。
關節扭傷和關節脫位
多是由於關節突然過猛扭轉，過屈過伸，或較大暴力直接、間接作用於關節所致，會造成附着在骨、關節周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節、膝關節、腕關節、肩關節及腰部多見。
肌肉拉傷和軟組織挫傷
一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時後，可應用活血化淤、消腫止痛等治療。
小細血管破裂
肌肉拉傷後一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發現牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關節穩定性下降。
肌肉拉傷後吃什麼
肌肉、關節的拉傷、扭傷一般能夠自愈，但患部痛得厲害，或是腫得很嚴重，要及時看醫生。並輔以相應的營養治療，促進患者恢復健康。
推薦使用鈣製劑，因爲鈣是修復結締組織的主要成分。常見含鈣豐富的食物有豆類、豆製品、奶類、水產品等。多食富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。並注意合理的烹調方法，防止維生素C過度損失。禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、姜等。
羊肉粳米粥
食材：羊脊骨1副，羊肉60克，羊腎2個，蔥白5根，粳米60克。
做法：將羊肉切絲，羊腎去筋去膜；用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊腎、肉、蔥白、粳米煮粥，調味食用。
羊肉粳米粥具有健筋補骨的功效。
螻蛄螃蟹
食材：生螃蟹 3 個，生螻蛄 3 個，生土鱉 3 個，紅糖 30 克，白酒 60 毫升。
做法：螻蛄去翅與螃蟹、土鱉、紅糖放碗中共搗爛，再加入白酒，將酒點燃後攪拌，火熄後內服。
螻蛄螃蟹具有活血祛瘀，通絡止痛的功效。
限制粗糙食物
運動前，限制粗糙食物（含豐富纖維）的用量。因爲消化這些食物需要能量，而且它們使你感到飽脹及遲緩。固體食物應在競賽或激烈運動前4小時食用，液體食物則宜在運動前2小時飲用。
