腰部肌肉拉傷多久能好，肌肉拉傷在運動的時候是很常見的，在運動的時候出現肌肉拉傷是要很重視的，不然有可能會留下後遺症，有些人想要知道在自己腰部肌肉拉傷之後什麼時候才能好，下面小編分享腰部肌肉拉傷多久能好，一起來看下吧。
腰部肌肉拉傷多久能好1
肌肉拉傷多久能好
看嚴重的情況，一般來說需要2周，如果很嚴重那就需要更久。肌肉屬於軟體，軟體的恢復都很慢。如果2周以上感覺還是沒什麼變化那就要去醫院了。用冷熱敷可以加快恢復速度。
肌肉拉傷症狀表現
局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣；功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能爲肌肉斷裂。
肌肉拉傷如何處理
1、冰敷
最方便的.方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。
2、加壓包紮
冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。
3、擡高傷肢
較嚴重者要擡高傷肢，同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
怎麼預防肌肉拉傷
運動前要熱身
肌肉拉傷往往是由用力過度引起的，而這種情況常常發生在不做準備活動的人身上。所以參加體育運動前，一定要花點時間伸展一下肌肉，做好熱身運動。
1、如果你喜歡跑步，就可以把慢跑或往返跑作爲熱身運動。
2、如果你喜歡集體運動項目，那麼在正式開始這項運動前，一定要先跑跑步、玩玩接球遊戲或是做些簡單的體操動作。
做力量訓練
在鍛鍊身體的同時做點舉重或其他形式的力量訓練也有助於防止肌肉拉傷。你可以買個啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區鍛鍊，這樣你就能練就強壯的核心肌羣，加強肌肉的柔韌性。
懂得適可而止
體育運動容易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的時候甚至會無視疼痛，但是要記住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身體給你的停止信號，而不計後果繼續給拉傷肌肉施壓只會加重傷勢。想想看，如果肌肉發生了嚴重拉傷，你可能就會錯過整個賽季的比賽，而不僅僅是眼前的這場比賽了，這樣豈不是得不償失。
腰部肌肉拉傷多久能好2
大腿肌肉拉傷如何熱敷
1、乾熱法
常用熱水袋。用熱水袋裝入1/2-2/3的熱水，將其中的空氣排出，擰緊塞子，用布或毛巾包好，放在需要熱敷的部位。乾熱法的穿透力不如溼熱法。
2、溼熱法
將小毛巾放在熱水中（或中藥煎出液)浸溼後擰乾，放在患部，然後蓋上乾毛巾或棉墊。也可以用熱溼毛巾上放熱水袋的方法。溼熱敷每次可持續20-30分鐘。
3、具體方法：
（1)根據病情選用適當的方劑。
（2)將中草藥置於布袋內，紮緊袋口。放入鍋內，加適量清水。加熱煮沸數分鐘。
（3)醫者趁熱將毛巾在藥液中浸透後擰乾。根據治療部位的需要，折成方形或長條形，外敷於患部。待毛巾不太熱時，即用另一塊毛巾換上（也可放在上一塊毛巾的夾層中)。一般換2-4次即可。
（4)患者也可自我治療。將藥袋從鍋中取出，濾水片刻，然後將藥袋放在治療的部位上。
4、溼熱敷注意事項：
（1)熱敷的部位主要是項背、四肢和腰部。
（2)毛巾必須摺疊平整，這樣不易燙傷皮膚，並可使熱量均勻傳遞。
（3)熱敷時可隔着毛巾使用拍法，但切勿在熱敷時或剛熱敷後使用其他手法，否則容易破皮。
（4)熱敷的溫度應以病人能忍受爲度，要避免發生燙傷。對皮膚感覺遲鈍的病人尤需注意。
