筆直美腿修練法，每個女生都喜歡自己的腿會特別筆直好看，因爲這樣可以在外觀上加不少分，但是因爲有些不良的習慣導致腿部xo型化，這個該如何糾正過來呢，今天小編分享一下筆直美腿修練法。
筆直美腿修練法1
偶像標準：莫文蔚
針對對象：“xo”女郎
判斷方式：所謂o形腿就是當雙腳站直時，腿部從膝蓋以下彎曲，呈o字型。因此將雙腳伸直，以腳後跟的內側站立時，兩膝之間可以放進兩根以上的手指，就可以判斷是o型腿。而同樣的道理，雙腳站直時，腿部從膝蓋以下向外彎曲，呈x字型。
教授分析：“o型腿”俗稱羅圈腿，醫學上稱爲膝內翻；外八字腿又稱“x型腿”，醫學上稱之爲膝外翻，是國內常見的畸形。造成“o”型腿和“x”型腿的主要原因有三種，一是先天遺傳，二是小兒的佝僂病，另有少部分是因軟骨發育障礙，骨折、外傷等引起的後遺症。這種腿部的畸形不僅僅影響體形與健美，對人體健康也有很大影響，膝內翻或外翻破壞了膝關節正常力的分佈，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。因此，對這種腿形進行矯正，不僅能增進體形健美，而且還能改善膝關節受力分佈不平衡的狀態。
日常課程：第一課：改變站姿
稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正o型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。具體姿態是：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15-20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複10次。
第二課：方便的寢前塑形操
1、雙手扶椅背，雙腳分開略寬於肩，半蹲站立，保持姿勢30秒後，還原。
2、直身，將左腿向後伸展並彎曲，用左手握住左腳腳尖，保持姿勢30秒後，還原，換右腿。
3、：雙手扶椅背，後腿跟向上擡起，以腳尖爲重心，腿部及背部繃直，保持姿勢30秒後還願。
4、：右腳向前邁出一大步，弓膝，保持姿勢30秒後，換左腳。
5、仰臥在牀上，雙手平放在身體兩側，雙腳略分開，膝蓋弓起，擡高腰臀，以大腿和小腿爲90度彎曲爲目標，反覆做8-10次。
第三課：簡單的瑜珈練習
1、坐在瑜珈墊上，雙手往前延伸抓着腳趾。
2、兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地擡高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。
3、將下巴往天花板擡高挺胸吸氣。
4、一面慢慢地吐氣，同時將兩手的力量把右腿拉近身體。右腿做完之後不要忘記雕塑你的左腿。
筆直美腿修練法2
瘦腿妙招1
這句最重要一定要說：一定要有個好的`心態，不讓自己過於疲憊，不給自己太大壓力。壓力大會引起腎上腺亢進，也會使大腿變粗的。
瘦腿妙招2
注意飲食，最需要戒掉鹹辣食品。因爲鹹食容易讓身體積存水份。而且鹹辣再加上酸吧，這些都是容易引發食慾的味道。飲食上要做到清淡（不鹹，不油膩）最好是吃自己不會上癮的食品。
無需太多，適量就好。但是也不要一味的少吃，低熱量飲食會減慢代謝，特別吃的過少使心肌缺血造成血液循環不暢，心源性水腫可是會引起下肢浮腫的哦。
所以不要以爲吃的少就一定會瘦，有時候胖了也不一定就是吃多了原因。每個人的身體都是複雜的。所以要想瘦腿必要的飲食還是需要的。當然健康飲食不是隨心所欲吃喝。而是有選擇有節制的吃。
瘦腿妙招3
冬天天氣冷所以一定要讓身體溫暖，不要爲了臭美而挨凍（這點我是有教訓的）天氣冷又穿的少，寒氣會進入體內，也會使腿粗的。
特比注意腳踝處的保暖。如果感覺寒冷的話還可以再腿部的穴位（血海，三陰交，陰陵泉，腎俞等處貼上暖寶寶）讓身體暖和和的，代謝自然就暢順了。
還有回家可以用電吹風吹我上面提到的穴位，這些全部都是對瘦腿有用的穴位。
瘦腿妙招4
運動很重要，踢腿自然不用說了。
我這裏提到的還有泡半身浴給身體去角質。用去水腫的精油（天竺葵，姜，葡萄柚）按摩身體和腿部穴位（雙手從小腿腳踝處以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部）每天都按摩腿部20分鐘，再加上半身浴能加速代謝，排出毒素和水份。
這個方法對瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便，那麼每天晚上用腳盆泡泡腳也好。
還有一個瘦腿方法就是每天倒立15分鐘，躺在牀上，頭朝下，腿緊靠牆上。（記住兩腿一定要筆直，兩腿的膝蓋要緊貼再一起，不能有縫隙）每天堅持15分鐘，又能瘦腿又能矯正腿型，還能抑制旺盛的食慾。
瘦腿妙招5
說到瘦腿，矯正腿型很關鍵。
腿型不正，腿瘦了也難看。有一個矯正腿型的好辦法。用兩根繩子分別綁住雙腿的小腿肚和膝蓋，一定要緊，確保兩腿是緊貼的。再你上網或者看電視的時候都可以這麼綁着來矯正腿型。
瘦腿妙招6
補充維生素（B族，VC，善存，鉀，VE等，還可以用冬瓜和苡米熬水喝消腫。玉米鬚的消腫效果也不錯。
瘦腿妙招7
注意平時的座姿，站姿。
保持挺拔的姿態。還有揹包不要偏一邊，站立的時候重心也不要放在一條腿上。注意：站的太久，對瘦腿也不利的。
瘦腿妙招8
如果這些都做到了，還是出現了腿部水腫，那麼也不要着急，每個mm再生理期前一週都會有身體浮腫的現象，這是因爲黃體素升高引起的。
