女人練腰力有什麼好處，俗話說“男人練腿，女人練腰”，腰對每個人來說都是很重要的，尤其是女人，一個女人如果腰不好，那就很難的幹好事情，那女人練腰力有什麼好處呢，跟隨小編的腳步一起來看看吧。
女人練腰力有什麼好處1
對於女人來說，小蠻腰是很多人所渴望擁有的，纖細的腰肢不僅會讓你外觀上看起來很好看，對於保持身體健康也有一定的作用。對於女人來說，若是一直能將腰圍控制在合理範圍內的話，衰老的速度也會比別人慢許多，也會顯得更加年輕。許多人會選擇瑜伽的方式去鍛鍊腰部，瑜伽是一種比較舒緩的有氧運動，在練習瑜伽的過程中，不僅腰肢會變得柔軟，全身的形態也會發生改變。除了瑜伽之外，也可以通過轉呼啦圈的方式來鍛鍊腰部，對於腹部有贅肉的人來說，也是一種很好的瘦腰方式。
無論是採用什麼樣的運動方式，在運動之後都要注意一些事項。很多人運動之後，身體非常的疲憊，就會立刻想坐下來或者是蹲下來，但是如果是運動量比較大的話，在運動結束之後一定不要立刻蹲坐下來，這樣的話會影響血液循環，讓身體變得更加疲憊，所以運動後多舒展身體，可以緩解疲憊感。
運動之後，身體會出汗，身體的溫度就會比較高，這時候一些人就會比較貪涼，喜歡喝一些冷飲。但是這樣的習慣對健康是非常不利的，非常容易刺激腸胃，讓身體出現不舒服的感覺，所以在運動之後一定不要喝冷飲。除了不要喝冷飲之外，也不要立刻去空調房裏吹空調，更不要將頭放在水龍頭下面衝，這些都會影響體溫的調節，也會很容易受涼，對健康是非常不利的。
女人練腰力有什麼好處2
1、永久性的.減脂
大多數不愛運動的人，尤其是女人，就算體重很“正常”，也會有比正常值高的脂肪含量。這是因爲他們的瘦體重較低(瘦體重—總體重減去脂肪重量)而脂肪含量較高。
每增加一公斤的肌肉將每天多燃燒30大卡。這意味着每年11000大卡或1、5公斤的脂肪。十年就會是15公斤的純粹的脂肪。
力量訓練燃燒大量的卡路里-每小時大約300-500大卡，這要看受訓者的體重多少以及練習的強度和頻率。同樣體重的情況下，瘦體重含量高的人看起來比較苗條，因爲脂肪的體積要比肌肉大20%。所以，如果你參加力量訓練，你會在訓練中燃燒卡路里並會提高你的基礎代謝率——這會使你就算在休息的時候也可以燃燒更多的脂肪。如果你想減脂，這一點就尤爲重要了，因爲大部分的熱量都是身體在一天的休息中消耗掉的(大概80%的熱量在休息中消耗而20%在運動中)。
2、更好的身體外觀
通過力量訓練你可以整體地瘦下來同時該凸的地方凸出來。肌肉會更結實，皮膚會更緊繃。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿會變成性感的橢圓形而不再是圓滾滾。
3、身體更加強壯和年輕
什麼是老年人和年輕人的主要區別呢？老年人體弱多病而年輕人則強壯又有活力。
身體強壯就意味着年輕。60歲的鍛鍊的人要比20多歲不鍛鍊的人還要強壯。不運動的人在30歲以後每10年平均減少10公斤的瘦體重。如果你堅持力量訓練，你甚至可以在80歲的時候仍保持理想的肌肉含量。
4、更強健的骨骼
如果你變得更加強壯了，你可以更輕鬆地應付任何工作，不論是在日常生活中還是特殊環境下。其結果是你將在工作之中和之後都不會感到那麼精疲力竭。特別是在絕經後的50%的婦女和八分之一的男性都患有骨質疏鬆症—一種骨密度降低的病症，其患者就連正常活動都有骨折的危險。配合鈣質的補充(絕經期的婦女每天大約須1500毫克)，力量訓練結合跑步等其他形式的高衝擊運動是預防骨質疏鬆症的最有效的途徑。在青年時代就能達到一個高密度的骨質也同樣是預防骨質疏鬆症的一種保證。
