冬天晨練好不好

冬天晨練好不好，晨練現在是一個養生的趨勢，無論是年輕人還是老年人都開始追求晨練的這種養生辦法，來達到身體健康的目的，晨練雖好，但是冬天的早晨非常冷的時候是否適合晨練呢。來說說冬天晨練好不好

冬天晨練好不好1

冬季晨練宜遲不宜早

冷空氣當前，不少市民通過鍛鍊來增強體質，抵禦感冒的侵襲。但中醫和西醫專家異口同聲地告訴記者，冬季的早晨並不是鍛鍊的好時機，晨練不當，不但不能強身健體，反而可能招來感冒。老年人是晨練的主力軍，冬季晨練時更要提防心腦血管疾病發作。

我們雖然說生命在於運動，但運動除了講究方式和量，還要講究時間，要因時而易。廣州中醫藥大學附屬第一醫院大內科主任劉友章教授表示，根據中醫;天人合一的理論，冬季主藏，要;藏精氣而不外泄;，人雖然不需要冬眠，但也要根據不同的節氣進行活動。

劉友章告訴記者，中醫經典著作《黃帝內經》在談及冬季保健養生時說：冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無憂乎陽，早臥晚起，必待日光。;這段話的大意是：冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時正是人體養藏的最好時刻，應注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。

冬天的寒氣比較大，早上的時候更是如此

因爲每天的最低氣溫一般出現在早上5時左右，而人體的陽氣還沒旺盛。此時外出鍛鍊，易受;風邪;侵害。;虛邪賊風，避之有時。;劉友章表示，根據《黃帝內經》的養生法則，冬天人體需要吸收陽光補充自己的陽氣。在太陽出來之前運動會損傷陽氣，容易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病症。一般太陽出來半個小時後，晨寒纔開始緩解，這就是《黃帝內經》要;必待日光;的原因。一句話，冬季晨練宜遲不宜早。

冬天晨練好不好2

冬季晨練應該注意什麼？

一是清晨起來飲杯水。

這是因爲，人經過一夜的睡眠之後，體內各部器官乃至細胞都處於缺水狀態，血液的粘稠度大爲提高，各種有害有毒物質的積累相對增多，這對於消化系統及血液循環系統會造成不利影響。因此，人們起牀後，先不要急於出去晨練，而應當空腹飲用一杯白開水，及時向體內補充水分，既起到對胃腸清洗、促進胃腸蠕動、提高排毒效率等作用，又可使血液得以稀釋、降低稠度、改善血液循環，從而防治高血壓、心絞痛、心肌梗死、動脈硬化乃至前列腺炎、結石症等的發生或加重。這方面，日本醫學專家曾對500名年齡在65歲以上的老人做過調查和研究，發現有82%堅持晨飲達5年以上的老人的'身體相當健康，他們耳聰目明、牙齒堅固、紅光滿面、精力充沛、消化正常、排泄暢通、體格健壯。

二是日出之後再晨練。

據《黃帝內經》所載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光??”特別是年事已高，免疫抗病和抵禦寒冷能力日趨下降的老年人，早晨起牀後應當在室內走動走動和做些準備活動，如活動關節、肌肉等，然後再去室外進行適合自己且力所能及的晨練。

三是空腹狀態莫晨練。

道理很簡單，人經過一整夜的睡眠之後，食物已被消化吸收，腹中已空，熱量不足，倘若晨起空腹鍛鍊，勢必造成大腦供血不足，出現諸如頭暈、心慌、腿軟、乏力、站立不穩甚至突然昏厥、猝死等症狀與意外。因此，老年人在晨練之前，還應當適量進食一些鬆軟、可口、溫熱的，如牛奶、豆漿、麪包、餅乾之類流質或半流質食物，以免引起不適乃至不測的發生。

上述文章介紹了，冬季是可以晨練的，但是還是要做足上面提醒的事情。這樣才能夠保證晨練的時候自己身體不受到傷害。其實冬天與其在家裏睡覺真的不如和老人出門一起晨練來得好。