小腿粗怎麼減呢？想要穿褲子好看，那必須得把小粗腿練成筷子腿纔可以。因此很多小粗腿的女生都會跟着視頻方法去練習，但是有的方法是錯誤的，反而是越來越粗了。今天小編分享下小腿粗怎麼減呢。
小腿粗怎麼減呢1
方法一、按摩
在腿部皮膚乾淨的情況下（最好洗澡或者熱敷），每次每個部位（左大腿，左小腿，右大腿，右小腿）按摩大約需要5到10滴，是指每個部位5--10滴哈，一定要按到10-15分鐘，讓乳液充分吸收，手法爲快速大力的從下往上按摩小腿肚，幫助提拉肌肉，在小腿肚上快速打圈，還要配合捶打小腿肌肉。打圈配合揉捏的手法，速度和力道越大越會感到微微發熱。
方法二：刮痧
1、方向：從上向下刮，方向要一致不能像搓澡一樣來回的刮！
2、順序：伏兔，血海，足三裏，風市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山
3、力度：一定要相對大力度快速的刮！當然也不能弄的自己太疼了，適可而止，不是越使勁越好只要堅持颳了就能有效果。
4、角度：45度-60度（向上傾斜角度）專業解釋：板與小腿40-60％成銳角，與腳的方向成鈍角
5、時間：每天一共刮二十多分鐘
注意：
（1）一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位，穴位都是對稱的，也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個穴位。
（2）刮之前一定要再塗按摩乳液
（3）刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的'油搽試乾淨
（4）刮痧時不要着涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺
（5）每天一次就可以了
（6）如果出現紫點那是刮出痧來了痧，別慌張，說明身體有小小點毛病正在治療和排毒過幾天就會下去
（7）不能帶痧刮，出了痧非常明顯要停到痧退才能再刮
（8）不是刮出痧纔算有效果，颳了堅持就可以
（9）刮完紅一會兒就不紅了，這非常正常
（10）如果有圖也找不準學位在哪，可以大面積的刮全腿刮，範圍包括到穴位就可以只要你堅持使用瘦腿精油！這樣的美腿你也可以擁有！
（11）加強效果：本方法也可以用於瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺着，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯。
小腿粗怎麼減呢2
一、有氧運動瘦腿
想要有效瘦腿，可以堅持每天進行10組每組爲一分鐘的高擡腿運動，又或者每天進行30分鐘的慢跑刷脂。身體體脂率通過鍛鍊下降後，雙腿自然而然也會變瘦了。
二、多站立，拒絕久坐
減少一天當中坐着的時間，多站立。久坐會導致下半身循環變差，脂肪堆積，容易造成下肢肥胖。平時可以飯後站立30分鐘或者飯後散步半小時。
三、多吃瘦腿食物
要瘦腿，需要注意飲食，可以多吃芹菜、紅豆、薏米、冬瓜等這些有助於瘦腿的食物，而且要保證多喝水促進血液循環。拒絕宵夜，少吃一些加工的食物、油炸的食物。
四、抽時間走路
利用瑣碎時間瘦腿，雙腿要多走動。平時出門可以多選擇步行的方式，多走路對瘦腿有一定的幫助。
