擊劍瘦腿瘦腰超有效，擊劍也是一項不錯的減肥運動，特別是對那些想要瘦腿瘦腰的更是友好，但是擊劍更是一大解壓 的神器，下面分享擊劍瘦腿瘦腰超有效相關內容，。一起跟隨小編來看看吧。
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擊劍能夠塑造腿部線條，因爲擊劍的基本動作是打開髖關節，這個姿勢使大腿內側肌肉得到了充分鍛鍊。在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部，因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。再加上練習中，要穿着厚厚的三件套式擊劍服，這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯，一場比賽下來，你就會渾身是汗，消耗的卡路里相當可觀。你見過胖劍客嗎?而且擊劍減肥肯定要比穿着塑身衣在跑步機上運動有趣多了!
玩擊劍的男人最冷靜
擊劍同樣適合男性。對於他們，擊劍是力與美的結合，是一對一的貼身肉搏戰，需要不斷地觀察，不斷地思考，並迅速做出反應，克敵制勝。擊劍對鍛鍊頭腦、防止頭腦僵化，作用極爲突出。它還能培養冷靜的性格和清晰的思路，練擊劍的人預測能力很強，實際上擊劍就是兩個人通過手中的劍進行思想上的交鋒。許多外國元首都是擊劍運動的愛好者。
減壓良方
擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應的.敏捷性，讓你獲得一步一步擊敗對手的成就感。在一劍刺中對手的剎那間，你會感到平時積聚的壓力都被釋放出來了。因此，擊劍還是減壓良方。
擊劍注意事項：
建議你最好購買粘貼式護腕、護膝，對手腕和膝部加強保護。另外，擊劍的劍道也很重要。
1、擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防自傷。準備活動爲：充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎以及大腿肌肉。通常的熱身方式爲，轉動各部位關節，正、側面壓腿。熱身活動時間不得低於十五分鐘。
2、熱身時，動作幅度要由小到大，頻率不能過快，在疲勞情況下不宜進行。
3、弓步練習不能過多，以免肌肉韌帶和關節損傷。
4、在擊劍過程中，千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。
5、擊劍是鬥智鬥勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到爲止，以輕、巧、靈取勝於敵。
6、在擊劍過程中，心態要平和，放鬆全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕關節的放鬆。精神緊張，導致肌肉僵硬，以至於到了無法正常呼吸的地步，將直接導致運劍和步法的靈活性，並降低反應速度，且大量消耗體力。同時，會影響肢體的協調性。
7、注意身體的協調性。特指：步法與劍的協調。
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擊劍起源是什麼
擊劍運動有着悠久的歷史。早在遠古時代，劍就是人類爲了生存同野獸進行搏鬥和獵食所使用的工具，只不過這時用的劍是用石頭做的。
擊劍運動在古代的埃及、中國、希臘、羅馬、阿拉伯等國家十分盛行。據史料記載，早在公元前11世紀的古希臘就出現了擊劍課，並專門有劍師授課。對擊劍比賽最早的描繪見於公元前1190年前後埃及盧克索附近馬迪納特·哈布神廟內的一件浮雕：擊劍者一手持利劍用於進攻，另一手持盾牌進行防守，頭上戴着假面具和很大的護頸用於保護，旁邊站着衣着整齊的裁判，許多觀衆圍繞四周助威。古代的波斯人、巴比倫人和希臘人也練習劍術，有時是進行友誼賽，有時是在戰鬥中使用。羅馬人發現日耳曼部落利用擊劍來解決爭端，這種簡單的公正方式被稱爲“決鬥”，在中世紀的歐洲國家非常普遍。
15世紀，男人以佩劍作爲一種時髦的裝飾，爲榮譽而戰的情況經常出現，雖然他們的“決鬥”理由今天看起來都非常可笑。爲了學習如何防衛，年輕的紳士們來到擊劍學校，接受意大利老師的培訓，學習擊劍技巧和速度，並將擊劍發展成爲一門藝術。到19世紀後期，擊劍成爲一項競技性體育運動，1882年法國成立了世界上第一個擊劍協會，1893年美國業餘擊劍協會成立。1896年首屆奧運會就有擊劍項目，並且是唯一允許職業選手參賽的項目。
