子午訣的正確握法，對於我們來說關於手部的使用對於我們來說是有很多不同的方式的，那麼對於我們來說關於子午訣的正確握法是怎樣的，下面是相關介紹一起了解一下吧。
子午訣的正確握法1
雙節棍的基本握法
掌握和了解雙節棍各種正確握法，是練習者首先應學會的基本技術。由於雙節棍在高速舞動衝撞的過程中會產生巨大能量，所以在鞭擊時，必須牢牢抓住雙節棍，以確保攻防動作的連貫性和有效性。
運用雙節棍最糟糕的情況就是抓握不牢，脫手而出，這在訓練中可能會傷及同伴，而在實戰中，你將極端被動，因此，必須高度重視握棍方法。練習者必須做到隨時能控制雙節棍，但又不能有任何刻板。
根據實戰的攻防，來注意握棍手的放鬆和握緊，大拇指和食指要牢牢的握緊雙節棍，另外3跟手指起到的是一個輔助的作用，和食指一起放在一側，而且要保持手臂的耐力！
鬆握棍，也就是用拇指和食指（虎口)握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。
要點及用途：鬆握並不是完全不用力，在鬆握的狀態下，可充分發揮腕關節的靈活性，使雙節棍轉速快。鬆還是產生爆發打擊力的基礎，在棍轉至攻擊目標的一瞬間握緊用力，可使打擊力倍增，緊握與鬆緊的優劣，習者可比較。
拇指挾棍，用拇指和掌心合力挾住棍身，其它四指放開，體會用力不使棍鬆落。
要點及用途：拇指的力度要能緊緊地挾住棍身，可夾住擺盪，檢查自己的控制力，此動作極有實戰意義。在自衛中，取出棍後，即一指夾棍，鬆開另一棍突襲敵方，如夾棍不牢，則棍脫手，收、放棍都以此動作爲基礎。
滑棍，在鬆握棍的基礎上，握棍後前後滑移。
實戰用途：滑前，利於近距離揮棍擊敵；滑後，利於攻擊遠敵。 握棍似乎並非沒有什麼技巧，只要緊握就行，但只知道緊握者用棍必然速度慢，變化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整個風格就變了，所以，掌握上述簡單的訣巧也不可忽視。
掌握前面的技巧之手，還要了解常用的正反握上結棍的上中下三個部位，和一些單手疊握和雙手握的雙節棍握法，初學者剛學的時候適於握中部位。
雙節棍的實戰姿勢 挾棍式，前手屈肘（角度小於90度)握住主棍，將遊離棍收回同側腋下，以同側上臂內側夾住後，後手成掌做護手，隨時準備攻擊或防禦。此式是一收棍動作，又是一出擊的良好姿勢。
拉弓式，側身向敵，前手棍對敵，棍身與鼻平或與下頜平，後手將另一棍於後方呈拉弓式。
扛棍式，側身向敵，前手握棍屈肘於頭側過肩下垂遊離棍，靠於肩後，隨時準備越頭向下劈棍或鞭掃。
後繞式，側身向敵，前手屈肘橫過身體於另一側握住主棍，後手持遊離棍後拉置於臀部側後，隨時準備大範圍的鞭掃前擊。此式出擊時較具隱蔽性。
背劍式，類似於扛棍式動作，只是當前手握棍過肩下垂，另一棍時，後手屈肘橫過身體於異側輕握垂棍，此式可隨時從上或從下發動攻擊，上棍亦可與上臂側下垂另一棍，即上棍屈肘後舉時，下棍和棍鏈不過肩靠於上臂外側，視棍鏈長度以及自身需要而定。
懸棍式，後手或前手微屈肘握主棍自然下垂遊離棍於身側，隨時可以劈掃鞭棍。
藏棍式，此式隱蔽性強，雙手握兩棍置於腰後應敵，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰後橫握雙棍，亦可豎握雙棍藏於臀後，讓對方看不見雙節棍。
疊棍式，前手握雙棍，棍尖指向對手應敵，如徒手格鬥中的前手拳指向對方一般，也可向下倒握雙棍應敵。
L字式，前手緊握一棍近鏈處上部把位，以棍下部略斜外指，後手屈肘過身體於異側肋前握持另一棍。
高拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是雙手同時上舉，前手棍略內側傾斜，前手棍頂部和後手棍高於頭頂齊平，此式便於任一手握棍鞭棍攻擊或向任一方向鞭棍防禦，亦可過頭頂舞花阻擊。
豎八字式，雙手握棍呈豎八字型指向對手，可變化爲反手倒八字形。
多變的實戰姿勢可讓對手摸不清規律，因爲常常可以使攻擊從對手的盲點隱蔽的突入其防禦圈內，令對手尚未反應即已中招，因爲對此種多方位變角度的攻擊他們無法預先估測。同時分析、想象每一握棍姿勢的各種應用可能性，熟能生巧，成竹在胸，則必會在實際應用中大顯威力！
基本技術之掄掃棍
掄掃棍是一種和劈棍一樣最實用的棍法，適用於大面積的進攻，可以擊打前後、左右、上下等不同方向和任何目標的棍法，尤其常用於羣戰脫圍。
1、 動作要領：1)雙手拉棍勢開始，左手鬆開的同時，右手緊握棍中，左腳蹬地，藉助轉腰之力右手向外翻轉手腕，向右掃擊目標。反彈部位在右臂上部或者右側上背部。2)背棍勢開始，右手前拉棍，由體前向體左、頭部左上側旋掃一週，到右體側時轉向左腰間旋掃，反彈部位在後腰。
2、 做掄掃棍動作時，應注意的是，手握棍的力量應該很大，不至於因太過用力使棍子脫手。
3、 動作之前，估測一下自己與欲擊打目標之間的距離。握棍做掄掃棍動作時，最好利用腰部的旋轉力量來帶動棍子去擊打目標。但藉助腰力的輪掃棍會使身體處於暫時的失去平衡狀態，所以練習時，一定要有意識的加強步法的靈活性和根基的穩固性練習，有意識的加強對身體的控制。只有這樣，有熟練的步法身法配合，纔有可能充分發揮此種棍法的強大威力。
4、 練習棍法時，一定注意其力量、速度，無堅不摧的殺傷力。關鍵是平時練習時就有意識的加強穿透力和摧毀意念的培養。
5、 步法配合主要有上步、跳環繞步和插步。實例如下：
（1) 敵掃我頭部，我下閃身躲過，反手掃棍擊打敵面部或肋部。
（2) 我右腳在前，右手虛晃兩下佯攻敵頭部，然後左後轉身，以左手掃棍擊打敵小腿。
基本技術之劈棍
劈棍是雙節棍技術中運用得最多的一種棍法，同時還是最安全的一種棍法，因爲劈擊，尤其是腋下小巧的劈擊後可以迅速還原，同時可以迅速直接的連接其他多種技法使用。小動作的腋下劈棍快而刁鑽，不是十分有殺傷力，但是可以作爲郵遞槍擊的最佳棍法使用，同時它還可以有效的截擊對手進攻。
棍手應將此種棍法習練純熟，達到自如的境界。
1、 技術要領：戒備勢對敵，打擊目標之前，棍手應先調整好自己的身形步法和呼吸，以利於最好的`狀態下出棍。後腳微用力蹬地，擰腰轉肩，同時手肘直線向前，視戒備勢不同手腕作相應的翻轉，發聲使棍迅速劈出，擊中目標後手腕迅速翻轉回拉。所有的動作應在瞬間同時完成，越快越好。
2、 步法配合；
（1) 滑步進攻實例： 敵我雙方對峙，我左手虛晃，當敵方注意力分散或者欲進攻我時，我迅速向前滑步，同時發力猝然出棍，劈擊敵持械手臂或頭部。
（2) 退步截擊實例：敵我雙方對峙，敵迅速上步，以短棍劈擊我頭部，我應保持冷靜，稍退步上斜劈擊其棍端，再迅速上前一步，劈擊敵面部。劈棍的角度何時機應掌握好，反擊應連貫，中間不可有明顯停頓，整個動作一氣呵成。要大膽進入敵中們，快速有力。
（3) 側閃反擊：敵劈擊我頭部，我側閃步避其棍鋒，蘇秦背劍勢出棍斜劈敵頭頸。
3、 技巧：
（1) 出棍一定要突然，藉助轉腰抖腕之力，把全身的力量都集中到棍端。
（2) 如果正手劈棍失手的話，我們可以不用回棍，藉助步子的微小調整穩住重心，同時反手劈棍擊打目標。
（3) 練習時可以先從慢速開始，劈擊結束後一定迅速回棍，成戒備勢，以利於下一個動作的進行。再練習移動劈棍，前進、後退、側閃反擊中出棍，達到迅速、準確、威力。
（4) 儘量左右手平衡練習，可以先練習不是經常使用的手，以達到左右自如的境界。
（5) 學會正確的發聲，應是丹田之勁的自然爆發，不是有喉嚨喊出。全身之力集中到棍端時，伴隨發聲應該有穿透並摧毀目標的信念。
子午訣的正確握法2
首先，引體向上可以細分爲三種手部姿勢：
1、反握： 掌心朝身體引體向上
2、立把握；掌心相對引體向上
3、正握：掌心朝前，引體向上
反握動作肩膀偏外旋，而正握動作肩膀偏內旋。對於有肩膀疼痛歷史的人來說，這些小差異會帶來大不同。
腹部的重要性。
每個人都知道引體向上會建構驚人的上肢肌力、尺寸及爆發力，但鮮少人知道腹部在動作中扮演的角色。特別是，你需要知道引體向上動作時，闊背肌與腹部（尤其是斜方肌）是呈現拔河比賽的情況。
快速的回顧腹部的主要角色，
腹部肌肉最爲重要的概念是：（1）適當地穩定脊椎；（2）在骨盆及脊椎之間，維持最佳化的排列關係；（3）防止四肢在動作時，骨盆過多的壓力及代償。
因此，一個執行良好的引體向上必須具備上述三個特性。當你往上拉時，他們的腹部要激活以抵消闊背的拉扯。
補充：在肩上推（不管是槓鈴、啞鈴等）的動作時，闊背肌與腹肌也是呈現拔河關係。若上推過程中，腹部沒有縮緊，就可能出現脊椎伸展的現象。
技術上，維持強壯的腰椎骨盆位置（縮緊及維持核心），肩胛骨放回背後的口袋。（拉的時候，不要想成用手拉，而是想成手肘往地面方向拉）
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