運動員怎麼補充能量，現實生活中對某項運動很有天賦的人就有很大的機率去當運動員，不過在當運動員的過程中也會遇到各種各樣的問題，其中很多人都想知道運動員怎麼補充能量，那麼下面就一起來看看答案吧！
運動員怎麼補充能量1
1、高爆發，高能耗的運動要補充糖分，但是劇烈運動絕對不能吃不易笑話的東西，那隻會讓你很痛苦。像NBA這樣的運動，有的運動員會選擇吃點巧克力。巧克力比較容易消化又高熱量是比較合適的食物。
2、運動過程中有人也喜歡喝點功能飲料。功能飲料是指通過調整飲料中營養素的成分和含量比例，在一定程度上調節人體功能的飲料，當然了，這些功能飲料味道也是非常不錯的，並且可以幫助運動員快速補充能量，不至於出現身體虛弱的情況。
3、運動後喝鹽糖水。這是一種很簡單的做法，主要目的是補充運動過後水分鹽分已經能量的消耗，所以簡單但是有效。鹽分不高稍微添加，糖則選用易吸收的葡萄糖。
4、如果已經體乏喝葡萄糖水可以比較快地補充能量。但是葡萄糖水的缺點是不持久，所以運動前，一般選擇傳統的米麪食，多爲澱粉射入爲佳，因爲這個時候不是補充營養增加體重的時候，脂肪和大量蛋白質效果並不佳。
5、水果方面:香蕉是比較容易消化，糖分和其它含量比較高，水分含量不太高，不會因水分攝入過多想上廁所，也比較讓人胃有充實舒適感，所以我們在運動前後多吃一些香蕉是非常不錯的選擇哦。
運動員怎麼補充能量2
運動員所喝的運動飲料一般都是由運動飲料贊助商來提供，而一些球隊還會根據球員身體的不同而由隊內營養師來自行調配，因人而異。事實上，早在上個世紀20年代，世界各國就相繼開展了運動飲料的研製和應用。與普通飲料不同，運動飲料是根據運動時能量消耗、機體內環境改變和細胞功能下降等運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞的消除。
很多人在運動中選擇白水作爲液體補充品，因爲他們並不需要糖就可以保持一個適當的狀態。但對於專業運動員而言，白水就不能滿足消耗了。當水快速吸收的時候，可用的糖和鈉的缺失會降低人的整體能力和耐力。大量的'飲水將稀釋血液、增加排尿，並減低進一步飲水的渴望。
運動飲料的特點：
1、會有一定的糖含量，由於運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱，併產生疲勞感。2、適當的維生素，由於運動會消耗大量的體能和維生素，所以飲料中含有豐富的維生素是對運動後身體的很好補充， 尤其是維生素B12。
3、適量的電解質，運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，並使飲料中的水分不能儘快被機體吸收。
4、無碳酸氣、無咖啡因、無酒精，碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復，故而不推薦運動後飲用含咖啡因飲料。
專業運動員的飲料屬於“私人訂製”，對一般人而言也就屬於“非賣品”的行列了。不過有消息稱在某些網上交易平臺可以買到這種飲料，但價格較貴，賣50元一瓶，店主表示該飲料在國外的價格是7美元。
關於運動飲料的味道，拿常見的powerade爲例，由於是專供奧運場館使用的非賣品(運動員專用版)，所以能喝到它的普通人少之又少，但不是沒有。據喝過它的人透露，powerade“不怎麼好喝，味道一般，一點點鹹加一點點甜，如果不是劇烈運動完，你喝這種東西肯定會嫌它噁心的”。
