最好的飯後減肥動作有哪些，飯後是不允許立即躺下休息的，因爲這樣會加重胃部的負擔，造成脂肪的堆積，不容易促進消化。生命在於運動，以下分享最好的飯後減肥動作有哪些。
最好的飯後減肥動作有哪些1
1、 擡腿
坐在樓梯（牀沿、硬椅子邊）上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，擡雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。
2、 拱橋
俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上擡起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。
3、 下壓
臉向下，趴在長椅上（牀沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
4、 扭轉
坐姿。擡下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5～10次。
5、 長椅眼鏡蛇式
臉向下，趴在長椅上（牀沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支 提高版：向上擡右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重複5～10次。
6、 t字形
雙腳併攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向後擡高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿。重複5～10次。
最好的飯後減肥動作有哪些2
飯後靠牆站
吃完飯後不要着急休息也不要着急去散步，站一會，貼着牆站一會，是會給自己的食物帶來更多的`消化時間，對於自己的減肥也就有更多的時間，飯後站會可以給身體帶來很多好處，所以真的可以去試試，對於瘦身也是真的會有幫助。
飯後減肥操
估計很多人認爲飯後不應該運動，會爲胃部造成一定的負擔，但是也沒讓你吃完飯就去做減肥操啊，一般在飯後的半小時到一個小時之內的時間裏面，對於減肥是最有效果的時候，所以這段時間還是可以多鍛鍊減肥操，但是要避免劇烈運動，適度即可。
飯後適宜的運動：
無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!
對半懶人言：慢跑——慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!
如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎?
注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裏要想着腹部肌肉在運動。
飯後30分鐘，恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此，在吃完飯30分鐘後，血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。
