精子質量差怎麼辦，男子的精子質量差一般是肉眼看不出來的，但是精子質量太差也是可以觀察到的，精子差的時候都不知道怎麼辦好。小編爲大家整理好了精子質量差怎麼辦的相關資料。
精子質量差怎麼辦1
男性精子質量差的表現
1、男性的精子成活率低是可以通過顏色來判斷的，正常的顏色是灰白色，如果長時間的不射-精就會呈現淡藍色，精子存活率的顏色就可能會更加的淡。
2、不知道自己的精子成活率是不是低可以測一下酸鹼度，正常是呈現弱鹼性，ph是在7。7～8。5之間，精液過酸或者是過鹼都有可能影響到精子的活動和代謝，這些都是造成精子死亡的原因。
3、男性正常的精液是呈現液體的，在排出了之後迅速會變成黏稠膠凍狀半流體，5-30分鐘之後就會在變成液體，30分鐘之後仍然還不液化，就是異常的現象，可能就是出現了精子成活率低。
男性精子質量如何提高
1、提高男性精子質量主要是通過食物的營養補給來達到目的的。有的男性可能會採取一些激素等藥物的作用，來提高性生活的質量，這樣是不明智的做法，可能用久了對男性的精子有傷害作用。因此，建議還是從食物中攝入必要的元素，如鎂、精氨酸、鋅、鈣等元素。
2、鎂元素有助於調整男性的心臟活動，精氨酸則是是構成精子的主要成分，因此可以攝入適量的海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚等。
3、微量元素中的鋅是精子代謝必需的物質，因此要吃些牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁等食物來促進精子的代謝，但是每天食用量建議是不要超過15微克的。至於鈣，則應該從牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶等食物中攝入，對促進精子的運動、提高精子頂體蛋白酶的活性是有幫助的。
以上就是關於男性精子質量差的表現，這一問題做的簡單介紹。總之一般的精子質量差是需要用顯微鏡或者其他儀器才能檢查出來，只有個別的通過肉眼才能看出來，如果精子質量差男性可以多吃營養豐富的食物，多參加戶外運動，提高身體素質。
精子質量差怎麼辦2
1、給精子補充營養
精子的.主要成分是蛋白質，所以在備孕期間，男性需要多吃一些富含優質蛋白質食物，比如、牛奶、雞肉鴨肉、豆腐等。與此同時精氨酸也要適量補充，比如海蔘裏就含有豐富的精氨酸。除了這些，爲了提高精子的活性還要補充一些微量元素元素，比如鋅、硒、鎂、錳等。如此不僅能提高精子活力，還能促進營養的吸收。
2、禁菸禁酒
菸酒對精子是非常敏感的。若是長期吸菸喝酒，很有可能會使得精子的質量和數量大打折扣。香菸中含有的物質除了具有降低性激素的成分外，還具有殺精的危害。長期過量飲酒不僅會導致酒精中毒，更會影響精子的發育，導致精子質量下降。另外備孕期間也要避免亂用藥，如不可避免服藥的話，最好諮詢醫生後再服藥。
3、避免高溫
高溫對精子的影響很大。精子存活於正常體溫下3-5度左右，高溫會導致精子活力下降，影響精子發育，造成精子畸形的機率變大，降低精子的質量。所以備孕中的男性朋友們，少去高溫洗浴場所，也不要把一些電腦等容易產生高溫的設備放在腹股溝和大腿處。
4、規律作息適量運動
保持睡眠質量，堅持早睡早起，對男性精子的質量有很大的好處。因此儘量避免熬夜，睡覺之前也儘量少玩手機。有些備孕的男性同胞過於肥胖，也會間接導致腹股溝處溫度升高，從而影響精子的生長，所以控制體重也是非常重要的。有肥胖困擾的男性平時需要適當的運動來控制自己的體重，比如打籃球、跳繩等，但不要超負荷。
溫馨提示：除了上述這些方法，男性同胞們平時要保持開朗的心情，因此男性功能也受情緒影響，情緒不好會影響內分泌，從而影響精子的產生和質量。備孕不是隻有女人的事，男人也要承擔很大責任。想要生一個優秀的寶寶，夫妻雙方都要努力。
精子質量差怎麼辦3
1、飲食上要注意營養的攝入
提高男性的精子質量，可以從飲食方面入手補充營養。提高精子質量可以補充一些維生素，因爲維生素可以促進精子的合成，也有利於調節男人身體的功能，讓精子更加的有活力。另外也可以補充一些含鋅的食物，鋅等微量元素可以讓精子更爲強壯。另外蛋白質的補充也不能忘記，它能夠提高精子的活性，促進精液的生成。
2、多多鍛鍊
男性一定要養成多多運動的好習慣，不僅能夠增強體魄，使之擁有一個健壯的身體，在夫妻生活中能夠提高那方面的能力，而且也能夠提高男性的生育能力，對男性的生殖系統都有很好的益處。現實生活中有很多男性存在肥胖的情況，肥胖會降低男性睾丸激素的分泌，使女性較難受孕。男生可以常去健身房，因爲做一些力量訓練有助於提高男性的X能力和生育能力，主要是針對腰、臀、腿的動作，很適合男性。
3、養成良好的生活習慣
大部分的男性都有抽菸喝酒的壞習慣，抽菸喝酒會影響男性的精子質量，使得男性精子出現死亡的情況，不管是精子的活性、密度等都會受到影響，而且還會提高男性精子的畸形率。所以要想備孕成功，生一個健康可愛的寶寶，一定要提前戒菸戒酒。另外還有一部分男性是喜歡熬夜的，長期熬夜下去會讓睾丸激素分泌不足，也會影響男性的生育能力。所以早睡早起，養成良好的生物鐘是非常有必要的。另外還有一些男性在日常生活中總會不經意間傷害到精子，比如說愛穿緊身褲、愛去蒸桑拿、愛去泡溫泉等等，這些都會使精子生存的溫度提高，影響到精子的質量。
4、多補充葉酸
除了在飲食上加強營養之外，男性也應該適當地補充一些葉酸。葉酸補充能夠提高男性的精子質量，還可以降低精子的畸形率。不管是男性也好，還是女性也好，在備孕期間都推薦補充一下葉酸，這是很有必要的。
男性的精子質量掌握在男性自己的手中，希望各位男性能夠從現在就認識到這件事的重要性，不能等到精子質量出現問題的時候再想辦法去彌補。
