吃什麼能提高精子質量，精子質量的好壞與男性生殖健康密切相關，平時生活中有很多食物都是可以幫助男性朋友提高精子質量的，下面瞭解吃什麼能提高精子質量，希望對你有幫助。
吃什麼能提高精子質量1
1、注意補充精氨酸
吃什麼增加精子活力?精氨酸是構成精子頭的主要成分，同時精氨酸也能夠提高精子的活力，因此男性朋友要注意攝入足夠的精氨酸，含有精氨酸較多的食物有泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏等。
2、肉蓯蓉粥
肉蓯蓉20g,羊肉25g,大米30g，將肉蓯蓉切片或切塊，與羊肉丁、大米共煮成稠粥，食之。適用於腎陽虛少精症和精子質量差。建議同時補充一些育之緣口嚼片來提高精子質量。
3、在菜餚中適當增加一些富含性激素的食物
如羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
4、各種水產品，海蔘、鮑魚、泥鰍、魚、蝦、貝、海藻類，富含大量的鋅，鋅可以改善精子的活力。
5、麥芽油，含有維生素B、E，也可改善精子活力。
6、建議多吃動物的腎臟，中醫認爲腎臟可以養腎氣、益精髓。
7、蜂蜜，含有植物激素，對改善精液的形成有幫助。
8、各種果仁、桃仁、花生，也具有改善精子質量。
9、建議平時多吃雞蛋、牛羊肉。
男性精子質量差吃什麼補上去
精子少，一般要多進食牛羊肉這些肉類食物，多吃酸奶、奶酪、這些奶製品、豆腐、紅豆、豆漿、豆製品，以及雞鴨魚肉，這些食物裏面富含精氨酸、鋅等營養物質，這些營養物質可以直接增加男性睾丸激素水平，有利於提高精子的數量和質量。大蒜、韭菜、蔥這些調味食物同樣具有增加男性睾丸激素水平的作用，也能提高精子的數量。如果病人患糖尿病、高血壓、結石的時候，需要注意飲食的量，不要過多攝入。
精子質量差的話需要補充維生素高的食物，可以選擇新鮮的水果和綠色的蔬菜，補充高蛋白的食物比如說豆製品或者選擇牛肉雞蛋，也可以補充富含精氨酸的食物或者是富含微量元素的食物，尤其應該多補充富含鋅的食物，可以選擇豬蹄、堅果瘦肉，適當的參加一些體育運動。
出現了精子質量太差的情況，平時可以通過飲食來改善，多吃一些富含微量元素或者是精氨酸的食物，也可以補充富含維生素或者是優質蛋白質的食物，多補充含性激素的食物，比如說雞肝或者是蛋類，可以增加精子的質量。
男性精子活力低吃什麼食物
對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因爲它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊 髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因爲它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等最爲豐富。
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔 魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的'生成。
吃什麼能提高精子質量2
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含蛋白質高的食物主要有家禽的瘦肉、海產品、黃豆和根莖類的食物，精氨酸是產生精子的重要組成部分，含精氨酸較多的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、奶製品、瘦肉等精氨酸缺乏時可導致少精症，因此男性想要補充精子就要多補充蛋白質和精氨酸。
2、各種維生素
很多維生素都可以給精子的生成提供原料、還能幫助精子生成、保持性器官不受損傷。水果和蔬菜中就含有多種維生素，其中維生素E與生殖系統關係比較緊密，維生素E又被稱爲生育酚，可以防止性器官老化，幫助空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力等多種作用。
3、礦物質與微量元素
男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着較高濃度的鋅元素，因此如果鋅元素長期攝入不足，不僅會導致男性精子稀少，還會導致睾丸萎縮。因此男性如果要補精就要多吃一些含鋅的食物，鋅含量高的食物主要以貝殼類動物爲主，比如牡蠣。海帶中鋅元素含量也很高，可以適量吃一些。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等都含有豐富的性激素，能促進精原細胞分裂和成熟，對精子的生成有很大的幫助。
5、富含鈣質的食物
鈣是人體必不可少的一種物質，鈣離子能夠幫助刺激男性精子快速發育成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、黃豆、黑豆、蝦皮、牛奶、堅果、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
平時生活中吃的動物內臟裏面就含有非常豐富的膽固醇，雄性激素的產生離不開膽固醇的幫助。腎上腺素和性激素能促進精原細胞的分裂和成熟，動物內臟中含有的膽固醇可以促進腎上腺素和性激素的產生。因此適量地吃一些動物內臟，可以大大提高男性體內雄激素含量，增加精子產量，提高性功能。
“精”與“血”常常在一起合用，其實男人的精子比血更加珍貴，甚至珍貴十倍，有句說法是“一滴精，十滴血”，足見其珍貴，如果一個人缺血了，就必須去補，如果缺精就更要去補，而補精，藥補不如食補，只要正確合理的進行食補，精子的數量和質量肯定會有很大的提升。
吃什麼能提高精子質量3
提高精子質量有以下方法：
一、立即拋棄香菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因爲那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿是一種好習慣，因爲它會對精子的產生有好處。
三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
七、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁慾。
食補
所謂飲食營養是後天之精的物質基礎，所以，通過食療，可以達到提高精子質量的作用。根據腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，銀杏，海蔘，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能夠提高性慾，增加生育能力，如：大棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌類、狗肉、羊肉和動物的鞭類。適當食用對提高精子活力是有好處的。一些微量元素比如鋅、硒等能增強精子活力，提高精子質量。
穿褲子不能過緊
不管是準備“造人”的準爸爸，還是處於青春期的年輕男性，都不可忽視這一點。太緊的褲子、內褲，會使得陰囊和睾丸的受到束縛，而且由於透氣性不良、散熱差，陰囊溫度會保持造一個高於正常的水平，從而影響精子的活力。而且過緊的褲子會影響局部血液循環，妨礙靜脈血液迴流，導致睾丸出現淤血，影響生精。不桑拿，少洗熱水澡，男性睾丸“生產”精子的最適宜的溫度應該在36攝氏度上下，如果高於這個溫度較多，精母細胞的生成績會受到抑制，此外，業已“出產”的精子的活力會受到減弱。
不酗酒
酒精對生精細胞有很強的刺激作用，能損傷精子以及影響胚胎的發育。科學驗證表明，酒精可使睾丸酮的合成減慢，並影響睾丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的生成和精子質量。不濫用藥物，隨着科學的飛速發展，醫學也在日新月異地變化着，藥物得到了前所未有的廣泛應用。藥物能治病也能致病，藥物的副作用會產生許多不良反應。據臨牀視察顯示，有很多藥物對精子的生成有不良的影響，包括治療腫瘤的化學藥物等。
各位男性朋友應當多關注自己的精子問題，清楚的瞭解上述中的這些方法，生活中還應當有良好的生活習慣，在出現精子質量低之後，必須要加以治療。
