瑜伽適合什麼人練呢，瑜伽以其獨特的魅力吸引越來越多的追隨者，尤其是喜歡健美苗條的女士，不過瑜伽也不是人人都適合練的。瑜伽哪些人適合練呢？下面我們一起來看看。
瑜伽適合什麼人練1
練瑜伽的好處是非常多的，可以瘦身、緩解身體疼痛、讓身體更加柔軟和輕鬆。不過瑜伽也不是人人都適合練的。瑜伽哪些人不能練？
1、有哈他瑜伽基礎的人
陰瑜伽是相對靜態的，在練習時，需要保持身體放鬆，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下進行練習。如果有哈他瑜伽基礎，練習起來難度更小，因爲哈他瑜伽能讓人心靈平靜。
2、工作壓力大的人
陰瑜伽能讓人全身心放鬆，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習陰瑜伽來放鬆一下。但練習時，需注意，切勿急躁，以免無法按要求完成基本動作。另外，練習陰瑜伽還能修復心靈創傷，適合在工作中遇到不順心的人練習。
3、充滿活力的年輕人
充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌，而練習陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗，讓人青春煥發，神清氣爽。在練習其它瑜伽的同時穿插練習陰瑜伽還能使瑜伽練習達到一個平衡狀態。
瑜伽哪些人不能練
1、步入中年之後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
2、已經有骨質疏鬆症的患者，特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
3、有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更爲嚴重。
4、心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。
練瑜伽的好處
1、對緩解壓力，安神有幫助，如果經常出現不良情緒，易怒，憂慮多，不妨練習陰瑜伽來平靜內心。
2、對調節內分泌，緩解消化紊亂、經期紊亂出現的不適症狀有幫助，另外，對生殖系統、消化系統保健也有好處。
3、練習陰瑜伽，可以讓經絡疏通，保持陰陽平衡，一段時間後，氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀會明顯得到改善。
4、陰瑜伽有助於激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
瑜伽適合什麼人練2
近年來，瑜伽以其獨特的魅力吸引越來越多的追隨者，尤其是喜歡健美苗條的女士，爲了減肥而苦練瑜伽。但由於訓練方法不當或急功近利，一些練習者出現了運動性損傷。
據解放軍總醫院第一附屬醫院骨科副主任商衛林介紹說，瑜伽是一項非常適合女性的健身運動，可以增強肌肉的韌力，同時也有減肥的作用。現在有很多年齡在四五十歲左右的患者，出現了肌肉、韌帶拉傷，有的是腰或關節扭傷，大多是在練習瑜伽一兩個月之後出現問題。其原因一是有的瑜伽練習者原來就有慢性疾病，如腰椎間盤突出、關節炎等，隨着運動量的提高和動作幅度增強，加之在練習中方法不當，結果導致舊病復發加重;二是有的急於求成，爲了達到練習瘦身的效果，往往強求動作的達標率，過度訓練，結果導致肌肉、韌帶拉傷或腰椎、關節扭傷。
小編提醒說，瑜伽是一種講究平和、協調的運動，重在調養身心，忌諱心浮氣躁，急功近利。
首先明白自己的身體條件，他建議，想練瑜伽的女士在參加訓練班之前最好能做一個體檢，根據自己的'身體狀況來確定鍛鍊計劃和訓練項目。患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習瑜伽。因爲瑜伽動作體位變化大，倒立和弓形動作會使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發生意外。患有腰椎間盤突出、腰椎滑脫、膝關節炎或骨質疏鬆的女士不適合高強度瑜伽訓練。這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目。
其次訓練的方法要科學，強度適中，循序漸進。練瑜伽的目的是爲了修身養性，培育深刻的內在舒逸和身心和諧，所以不能有太強的功利色彩。很多人錯誤地認爲，教員所能做的每一個動作即是瑜伽的標準動作，並以此爲目標，忽視自身的條件而強求達標到位。而實際上，每個人的身體條件都不一樣，練習的時間長短也不一樣，在練習中應因人而宜，由易而難，循序漸進，不可強求統一。尤其是一些難度較高的動作，如果把握不好尺度，就極易造成運動性損傷，而首當其衝的是那些活動範圍較大的、穩定性較差的組織，如腰椎、膝關節以及韌帶等。
第三，在瑜伽練習的早期，出現酸、痛等感覺是正常的，如果出現長時間的隱痛不退，特別是腰椎、關節部位，就應及時諮詢專業教練或上醫院檢查，在醫生的指導下通過適當休息或必要的治療進行調理，千萬不能硬扛或帶痛練習，以免造成無法挽回的損傷。
