女生瘦肚子的有效方法有哪些，愛美之心，人皆有之，肚子有小肚腩的話，穿衣服會很醜的，於是都會想辦法減掉肚腩，下面小編來給大家介紹一下女生瘦肚子的有效方法有哪些。
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1、坐有坐姿
當開車時、坐着時或者僅僅是排號時，想象椅子後邊有口香糖或者噴漆還未乾，這樣你就不會過度後傾。保持肩胛骨向後收緊，收腹挺胸，這樣可以幫助瘦肚子。
2、深呼吸，趕走壓力
保持身體放鬆，因爲壓力能夠增加皮質醇的水平，皮質醇會刺激腹部積累脂肪。爲了降低皮質醇的水平，花5到10分鐘的時間爲自己減壓：慢慢的吸氣、呼氣，放空大腦。繼續深呼氣，呼氣時重複說“1”。
3、利用地心引力瘦腰
在健身房找一把將軍椅，把腿部懸空是腹部減肥的最佳方式之一。方法：用前臂支撐身體，腿部懸空。利用腹部肌肉慢慢將腿擡到胸前，然後放下。背部緊貼座位，雙腿不要晃動。如果想增加難度，擡腿時，保持腿部伸直。
4、反向卷腹運動
雙手不要放在身體兩側，因爲放在兩側會禁不住的爲腹部用力。把雙手放在頭頂，這樣可以調動更多的腹部肌肉。面部朝上，雙手置於頭上，抓住一個較重的傢俱或導軌。雙腳伸向空中，雙腿彎曲。收縮腹部，背部緊貼地板，屁股離地。擡腿時呼氣，放下時吸氣。
這些方法的瘦肚子效果都非常明顯，而且簡單易學，所以女孩子都可以去進行嘗試。不過小編建議最好從飲食生活方面做出改善，尤其是要少吃高脂肪高熱量食物，像碳酸類飲料也最好是少喝，因爲這樣能夠起到雙管齊下的作用。
女生瘦肚子的有效方法有哪些2
1、 開合跳
開合跳是hiit運動中的一個比較常見的動作，屬於有氧運動的.範疇。開合跳可以很好的燃燒全身的脂肪，對於減肥減脂瘦肚子有很明顯的幫助。我們在訓練的時候，雙手應該自然的放在身體兩側，跳起來之後，雙腿往外張，雙手舉過頭頂拍手，落下的時候，可以腳尖先着地，膝蓋微微彎曲，可以很好的減少緩衝了。
2、 俯臥登山
俯臥登山又稱爲登山跑，我們在訓練前要保持一個俯臥撐的初始動作，雙腿自然向後伸直，讓腿部與地面的夾角成30度左右。提起左腿膝蓋，慢慢向胸部靠近，然後恢復原狀，雙腿交替運動。運動前期如果對於動作不是很熟悉，可以放慢動作頻率，慢慢增加。建議每天訓練5組，每組訓練1分鐘，每組間隔30秒。
3、 仰臥起坐
仰臥起坐是一個傳播性很廣的一個有氧運動動作，我們從中學時代就經常接觸到這個動作。訓練前我們需要平躺在墊子上面，雙腿膝蓋彎曲，腳掌着地，下背緊緊的貼在墊子上，雙手握拳，放在頭部兩側。利用腰腹的力量，進行仰臥起坐訓練。建議每天訓練5組，每組50個動作，3個月後你就能看到明顯的變化。
4、 上下擡腿
平躺在瑜伽墊，雙腿併攏切向後伸直，雙手自然放在身體兩側，掌心朝地。雙腿慢慢向上擡起，保持上半身緊緊貼着地面上。當雙腿與地面成45度夾角的時候，慢慢放下，重複15次。
