拳頭一緊一鬆有什麼好處？在現實生活中，拳頭一緊一鬆對我們的身體有着非常正面的作用。小編已經爲大家蒐集和整理好了拳頭一緊一鬆有什麼好處的相關信息，一起來了解一下吧。
拳頭一緊一鬆有什麼好處1
老年人常煉手指，可以促進血液流通，促進新陳代謝，強化內臟器官和大腦功能，健身健腦，對高血壓、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的輔助療效。
緊握拳頭，雙手十指逐一迅速展開，然後用力屈指握拳，反覆鍛鍊。一開始會感到酸脹，隨着練習次數增多會消失。每次30到50次，因人而異。
俗話說十指連心。根據中醫理論，手部有6條經絡，同心、心包、肺相連的是“陰經”，同大腸、小腸、三焦相連的是“陽經”。陰經通手掌內側，陽經通手掌外側。手掌外側是“伸肌”，內側是“屈肌”，對內臟器官均有很大影響。
手指操練習方法如下：
一、第一組：
（1）吐氣握拳。用力吸足氣並放開手指。
（2）可以使頭腦輕鬆。用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。可使心情愉快。
（3）吸足氣用力握拳。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳時將拇指握在掌心。
（4）刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。
（5）刺激各經絡。用拇指按壓各指指根。
（6）雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若干次。
二、第二組：
（1）擡肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。對於呼吸系統的病、婦女病、腰痛也有效。
（2）將腕擡到與胸同高的位置上，雙手對應的`手指互勾，用力向兩側拉。對高血壓也有效。
（3）用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運動。動作熟練後加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動作，依此類推直做到小指。可以鍛鍊運動神經，防止頭腦老化。
（4）雙手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。
（5）兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕爲軸來回自由轉動。
（6）肘擡至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，並用力按壓勞宮穴。可強健腸胃。
拳頭一緊一鬆有什麼好處2
握拳提氣有什麼好處
手握拳、張開的動作，只能促進手的局部的血液循環和靜脈迴流。
提氣的好處：
1、體不虛胖 腎者水髒，主津液。腎氣足，可調節體內水分並將多餘的水分及時排出體外。 “腎主骨”，人的腎氣足了，骨質密度便隨之增加，體重也會增加。
2、發榮黑亮 腎主毛髮。腎氣足，頭髮濃密而黑亮;腎氣不足頭髮則髮質枯乾，容易脫落。所以，治理脫髮的根本是調養腎。腎氣足者年過百歲仍然鶴髮童顏。
3、頸挺齒固 腎主骨。人的腎氣足時，牙齒堅固，白而亮，年過80歲也可完好;腎氣虛則牙齒易鬆動，甚至40歲左右即脫落。腎氣足人體頸項自然輕鬆挺拔;腎氣虛時頸椎無力挺直，重則骨質增生。 所以，當人到中年出現骨質增生或出現牙齒鬆動時，不要急於做手術，應從調腎入手，這樣既能從根本上解決病患，又可保住牙齒。
4、臉上無斑 腎納肺氣，腎主皮毛。腎氣足可接納肺氣，肺朝百脈可養皮膚;腎氣虛時令肺的肅降功能受阻，面部易
生蝴蝶斑等。秋冬季節手腳寒涼，嚴重者夏季也涼，皆屬腎氣虛。腎氣虛者，每年春節過後臉上即長色斑，也叫腎鏽。如果在進入秋冬季節時，能調養得手腳溫熱，
並一直保持到夏季，一般情況上全年臉上不長斑。
5、面色紅潤 腎氣足者面色均白裏透紅，而且皮膚細嫩。腎氣虛者面色青白且無光澤，有些嚴重的人會因腎虛不納肺氣引起臉上長粉刺。
拳頭一緊一鬆有什麼好處3
用拳頭做俯臥撐好處有哪些
1、改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
2、增強體質，增進健康
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
3、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
想鍛鍊肌肉，增加力量，強壯身體的朋友們，不妨試試俯臥撐，非常管用的，只要持之以恆，就會有意想不到的效果的，但在做的同時也要隨時注意小問題，別因小失大，所以也要謹慎些呀。
兩種新穎俯臥撐 練就好臂力
一說到練臂力，我們的腦海中首先會想到做俯臥撐，可你知道嗎？俯臥撐有其他另闢蹊徑的做法。
靜態俯臥撐：兩手着地，肘關節彎曲成120度支撐起身體，整個身體拱起拉直，兩腿夾緊。保持這個姿勢直到撐不下去，休息片刻之後再繼續，就這樣循環十多次即可。除了用兩隻手掌撐地，還可以用拳頭，用手指。
動態俯臥撐：這種方式要結合靜態俯臥撐來做。每次做完靜態俯臥撐之後，穿插着慢動作的俯臥撐。需要達到的動作標準是：下潛時鼻尖、胸脯部位要接觸地面。與上述的方法一樣，此方也有奇效，堅持一個月左右，臂力就有明顯的提升。
隨着年歲的增長，人體的肌肉會退化，而有規律的鍛鍊能夠讓肌肉纖維變粗，讓肌肉更加有力。俯臥撐可以強化肌肉，不但如此，還能夠爲身體提供伸展向前的力量，在年老時，還可以防止摔倒。
