幾點睡纔算是熬夜，熬夜是人們生活中經常做的事情，有的人是因爲工作和學習的原因，有的人是忙於娛樂活動。熬夜會對人體健康產生嚴重的影響。下面看看幾點睡纔算是熬夜。
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究竟幾點睡覺纔是熬夜
對於這個問題的回答，要分幾種情況、
1、對於正常工作的人來說，由於工作的時間主要在白天，這些人的工作比較規律，所以他們如果到23:00睡覺，就顯得有點兒晚，因爲即使23:00準時躺到牀上，也不可能立刻進入夢鄉，很多人還習慣再玩一會兒手機，不知不覺中就玩到了深夜，因爲他們早上還要早起準備上班，所以他們的睡眠時間就顯得不足，就有可能影響第二天的工作，所以對於這些人來說，23:00睡覺就是熬夜。
2、對於一些白、夜班交替工作的人來說，由於他們的班次打亂了正常的生活規律，因此這些人在日常生活中23:00睡覺不一定就是熬夜，因爲他們會在其他時間睡覺，只要人們能夠保證每天的睡眠時間，而且第二天工作的時候非常有精神，即使23:00不睡覺，也不一定是熬夜。
3、對於一些生活無規律的人來說，因爲他們大多都有夜間工作的習慣，他們大多會選擇其他時間睡覺，而且他們有充足的時間睡到自然醒，他們的睡眠時間能夠得到保障，所以23:00睡覺對於他們來說也不算熬夜。
爲了大家的健康建議大家不要經常熬夜，一定要養成良好的作息習慣。睡覺是人體最好的休息方式，熬夜對人體健康的危害最大，如果大家在日常生活中有熬夜的習慣，請大家一定要儘快調整自己的作息時間。
如果因爲工作的原因，晚上23:00還不能睡覺，請一定要保證每天至少8小時的睡眠時間，只有這樣才能保證第二天工作時的精神狀態，纔不至於影響人們的身體健康。
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熬夜危害
對於熬夜，大家都知道危害健康，但是對熬夜似乎有難以割捨的情懷，有的是禁不住誘惑，有的是因爲對事業太拼了，有的是因爲夜深人靜能夠找到靈感……不要一棒子打死熬夜的！
有的人總是帶着忐忑的心情熬夜，玩不好，也睡不好，邊熬邊擔心把自己的健康熬壞，其實對你是否在“熬夜”，應有清晰的認識，避免過度擔心。
晚上幾點睡才叫“熬夜”
專家給你“答案”，很多人都想錯了！
老祖宗養生，講究日出而作，日落而息，每日有規律的作息，這是養生之道，但當今社會，古人的養生道理已經無法適應高速發展的現代生活了，縱然時代變了，但每個人的身體規律並未改變，從中醫養生理論認爲，身體的不同經絡在感知着一年四季、一天24小時的不同變化，每晚的不同時辰，對應身體的不同變化。
1、每天的`子時（晚上11點至次日凌晨1點）
這個時間段是人體膽經工作活躍期，因此，晚上11點前就要進入深睡眠，膽才能更好地完成代謝，如果11點還沒睡，就會導致陰弱陽升，第二日，頭昏腦脹，黑眼圈。
2、每天的丑時（凌晨1點-凌晨3點）
這個時間段是人體肝經工作活躍期，中醫史料記載、“人臥則血歸於肝。”如果在每天凌晨1點還沒入睡，就要影響肝臟的修復和代謝了，長期這麼晚睡，會導致肝陽上亢，肝火旺，肝受損，臉色暗淡、長斑。
3、每天的寅時（凌晨3點-凌晨5點）
咳嗽不好的人，凌晨3-5點是肺工作活躍期，會表現在凌晨3、4點鐘一陣陣的劇烈咳嗽，凌晨3點還沒睡，或者還沒有進入深睡眠，則損傷肺氣，導致身體虛弱、倦怠，久咳，衰老得更快。
4、每天的卯時（凌晨5點-凌晨7點）
大腸經上場了，這個時間人體睡眠由深入淺，身體不斷提示你，快起牀，快起牀，快把大腸的毒素排出去！
因此，說了這麼多，那麼究竟是什麼時間睡才叫熬夜？10點？11點？12點？還是凌晨1點？有的人，每天凌晨2點睡，睡到上午10點醒，這算是熬夜嗎？
如何判斷是否熬夜
其實對於熬夜，有專家認爲，不能有個確定的定義，但是我們如何判斷是否熬夜？可以從睡眠的規律性和睡眠質量來看，如果每天凌晨2點到10點睡，而且睡眠質量超高，睡眠時間充足，這也不算真正意義的熬夜。
養生專家認爲，那些經常晚睡還需要在早上正常6.7點起牀的人算熬夜，那些今天10點，明天11點或12點才睡，明晚又9點睡，這樣不規律作息也算熬夜，像這種打破了睡眠規律，睡眠質量不好，睡眠時間嚴重短缺纔算是熬夜，這似乎是給那些晚睡晚起的人吃了定心丸，其實晚睡晚起並不好，雖然睡眠時間夠了，但睡眠質量會打折扣。
長期熬夜的人謹記這三中間那個水果，幫你快速恢復體能
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體有好處的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
2、檸檬
檸檬可以說是水果美白的典範，經常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
3、葡萄
葡萄好吃又有營養，葡萄被譽爲世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，可對肝臟起到保護的作用，能延緩衰老，非常適合熬夜的人多。
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晚上幾點睡覺算熬夜
一般認爲，晚上11點後睡覺，屬於熬夜。雖然說零點後纔算深夜，但是由於人體需要休息以及進行身體機能的修復，而23點至凌晨三點是修復和休息的最佳時段。如果超過這個時間再入睡，不僅身體很難得到充分的休息，身體機能的修復也容易錯失時機，不能很好地進行修復。
長期23點後睡覺有這些壞處
因此，大家需糾正自己的錯誤認知，晚上的睡眠時間儘量不要超過11點。如果不走出這一誤區，長期23點後睡覺，那麼身體健康就會受到損害，更有甚者還可能會失去生命。那麼長期23點睡覺對身體具體有哪些壞處呢？本文整理了五大主要壞處，希望大家看完，都能愛護身體，不要熬夜。
一、皮膚變差
長期23點後睡覺會導致皮膚變差。這是因爲長期熬夜會導致內分泌失調，進而會導致皮膚出現乾燥、沒有光澤等問題，還可能會出現色素斑黃褐斑，皮膚狀況會變得很差。
二、記憶力下降
長期23點後睡覺會導致出現記憶力下降。交感神經在夜裏需要休息，如果長期23點後睡覺，交感神經無法得到充分的休息，白天容易出現精神不振、疲勞嗜睡，以及記憶力下降等情況。
三、容易猝死
長期23點後睡覺容易增加患心臟病的風險，甚至出現猝死的情況。這是因爲長時間的熬夜導致心臟供血不足，因此容易增加心臟病的患病風險。長此以往，還可能會有猝死的可能。
四、損傷肝臟
長期23點後睡覺可能會導致肝臟功能受損。晚上11點到凌晨3點是肝臟的最佳排毒時間，若是長期23點再睡覺，肝臟無法順利排毒，這容易導致肝臟血流相對不足，難以修復已受損的肝細胞，情況可能還會惡化。
五、抵抗力下降
長期23點後睡覺會導致人的免疫力和抵抗力下降。人體的免疫因子，一般都在夜間睡覺時生存。長期23點才睡，免疫因子生存困難，久而久之，免疫力就會低下。
