普拉提和瑜伽有哪些區別？生活中不少人都加入了健身減肥的隊伍之中，而在健身減肥的過程中很多人都接觸到了普拉提和瑜伽，不過很多人卻不知道普拉提和瑜伽有哪些區別？下面就看看答案
普拉提和瑜伽有哪些區別1
普拉提是什麼
普拉提是一種可以舒緩人體全身肌肉,提高軀幹控制能力的運動。普拉提將東、西方的養生方法,如瑜伽、太極等融會貫通後,配合以特殊的儀器及運動技巧。
可以說普拉提是專爲在辦公室工作的人羣設計的,他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡,而這種運動又主要是針對腹肌、髖肌羣、肩、背等部位進行的肌肉訓練。有規律地行普拉提鍛鍊不僅可以糾正身體的姿態,放鬆腰部、頸部,肩部,還可以收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉,達到減肥塑形的良好效果呢。
普拉提和瑜伽的區別
1、普拉提和瑜伽起源不同
瑜伽:瑜伽起源於五千多年前的古印度,本是指哲學和宗教的派別,這一哲學主張調息,靜坐等修行方法,廣義上,瑜伽是哲學,狹義上是一種精神和肉體相結合的運動,現在一般指練功方法,用來增加身體和心智以及精神的健康。
普拉提:普拉提源自於集中營,是其創始人約瑟夫·普拉提的姓氏,因爲約瑟夫·普拉提從小體弱多病,他在其日後工作中,將東西方的養生方法結合,如將瑜伽,太極,舞蹈等融合,並佐以自己設計的一起以及運動技巧,創造了普拉提。
2、普拉提和瑜伽本質不同
瑜伽:起源於佛教的瑜伽,注重有意識的呼吸,通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。
普拉提:起源於德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練,它主要針對於身體腰背肌肉的訓練,更側重於塑造機體。
3、普拉提和瑜伽呼吸方式不同
瑜伽:瑜伽需要運用胸,腹進行呼吸,是屬於完全呼吸法,吸氣時小腹擴張,呼氣時小腹收縮,鼻子吸鼻子出。
普拉提:普拉提則是鼻吸口呼,運用的是橫向呼吸法,也就是胸式呼吸,腹部收緊,能感覺到肋骨架的收縮和擴展,鼻子吸氣口出氣。
4、普拉提和瑜伽運動狀態不同
瑜伽:瑜伽更多是靜態的的,它是通過模仿動物的姿態,它的一些擠壓、扭轉的動作而針對人體內臟進行按摩練習。
普拉提:普拉提結合克瑜伽,太極拳,芭蕾舞形體等多種運動方式,更具多元話,更偏向於動態,對人體的腰背,脊柱恢復以及關節的保護很有功效。
5、普拉提和瑜伽運動效果不同
瑜伽:瑜伽強調身體的柔軟性,更側重於你做完動作後如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作,瑜伽練習會有明顯的塑身,提升氣質,增加機體柔韌性效果。
普拉提:普拉提注重於完成一個動作的過程,講究肌肉本身運動和呼吸調控;更側重肌肉的力量,耐力和塑造肌肉的形態,練習普拉提肌肉發展會更平衡,肩部,腰部痛感會改善。
6、普拉提和瑜伽練習要求不同
瑜伽:瑜伽要求在空腹狀態進行練習,而且需要準備瑜伽墊。
普拉提:可不空腹練習,但也不宜飽餐,可以適當吃一點,吃太多會導致消化系統功能失調,練習普拉提可以在瑜伽墊上進行,也可以在地板上進行。
普拉提和瑜伽相似點:
1、動作外形相似。
2、呼吸方式相似
(ps、這裏補充一下吧:普拉提是橫式呼吸法,靠胸腔像兩側擴展來吸氣,大部分動作都是鼻吸嘴呼;瑜伽有很多種呼吸法,其中胸式呼吸與普拉提相似,但是鼻吸鼻呼。)
3、授課人員重疊。很多瑜伽老師同時也在教普拉提,很多專業的普拉提老師也是瑜伽老師出身的。所以有很多人把瑜伽和普拉提的內容組合在一起授課。
普拉提和瑜伽哪個好
各有各的好
普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式,即便如此,普拉提也不是人人都可以做的。由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行,所以運動系統有損傷或疾病,如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習。
爲了身體的柔韌性以及身體各個部位的矯正的話,請選擇瑜伽
想減少贅肉,並且塑造完美身形的話,請選擇普拉提
普拉提和瑜伽有哪些區別2
1、體式練習不同
從體式練習上來說，普拉提的體式更加側重於對肌肉的控制以及力量的練習，而且體式上存在很強的連貫性，體式上面的要求核心都比較穩定，對身體各個部位的肌肉鍛鍊效果都非常得好。而在練習瑜伽的體式過程中，重點在拉伸和柔韌以及平衡，這些鍛鍊的`體式會更加多一些，同時在瑜伽的練習體式裏面，對呼吸的配合要求也特別得高。
2、作用效果不同
其次，普拉提運動在塑形和減脂方面的效果比較顯著，若是長期堅持練習能夠改善人體的形體，並且還有一定的康復訓練效果。而瑜伽的鍛鍊在身體柔韌方面的效果更加好一些，經常練習瑜伽的朋友們會覺得自己的身體更加的勻稱。同時長期進行瑜伽的練習，還能夠改善人們的心理狀況，使人們變得更加平和和從容，同時保持身心的平衡。
3、呼吸方法不同
兩者之間的呼吸方法也不同。普拉提是使用鼻子來吸氣，嘴進行呼氣，大多都會使用腹式呼吸法，在進行呼吸的時候還能夠感受到胸腔的擴展。而瑜伽的呼吸是通過鼻子來吸氣和呼氣，大部分的時候會使用腹式呼吸，有時候也會使用胸式呼吸或者是完全呼吸法。
