練普拉提有哪些好處，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，普拉提這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，那麼大家知道練普拉提有哪些好處？下面和小編一起來看看！
練普拉提有哪些好處1
練普拉提有什麼好處
1、減肥瘦身
普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠消耗熱量，燃燒脂肪。並且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中也有局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛鍊，雕塑完美身材曲線。所以，普拉提對於減肥塑形是很有效果的。
2、提高精神
普拉提可以促進情感健康，平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒，滅個動作都會讓人感到平靜，協調和有活力，有助於集中注意力，消除壓力。
3、挺拔身姿
拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習，可以使膨脹的肌細胞縱向伸展，塑造均勻，修長的肌肉線條，並改善肌肉的柔韌性，機體器官在這個過程也會得到強化，訓練者身姿會變的挺拔。
4、減少骨關節疼痛
普拉提通過拉長身體，增加你的柔韌性，從而能減少骨關節疼痛，恰當的普拉提對治療關節炎很有療效，因爲它可以通過拉伸運動增加人體柔韌度，減少關節疲勞，保護關節健康。
拉伸會讓營養物質流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放鬆，緩解疼痛感和緊繃感。
5、均衡肌肉
普拉提可以讓身體產生一個核心，這個核心就是深層的腹部肌肉連同脊柱最近的肌肉，它可以使軀幹，骨盆和肩帶成爲一個穩定整體，照顧到全身的所有部位，沒有一組肌肉會產生訓練不足或訓練過度的情況，使鍛鍊者肌肉能平衡得到鍛鍊，使肌肉可以平發展，並擁有完美的肌肉線條。
6、練普拉提可恢復保護脊柱
現代人的生活壓力，工作壓力越來越大，經常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習者通過對腰背肌訓練，可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱，提升脊柱安全，起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。
普拉提的主打人羣
缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。
很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力。
普拉提減肥效果好嗎
普拉提的減肥效果非常不錯哦。這項運動有助於重新伸展繃緊的肌肉，它所起到的效果相當於做了深層按摩，MM們練過之後，會明顯感覺肌肉更有彈性和耐力了，同時脊柱的承託力也在增強哦。做普拉提的過程需要消耗體力，只要保證一定的運動量，當然也能消耗身體脂肪，所以做普拉提是可以減肥的。
除了具有一定的減肥效果，普拉提還能塑造完美體形。普拉提的運動姿勢可以讓腹部、側腰部、背部和臀部肌肉得到運動，對於久坐辦公室的上班族MM們來說，這是一項再好不過的減肥健身運動了。
怎樣做普拉提減肥效果好
1、搭配其他運動
普拉提配合一些其他的運動，這樣燃燒脂肪的效果最好。例如普拉提可以與跑步搭配，在跑步半小時之後，進行普拉提練習，能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用，對塑形也更有幫助。要提醒大家的是，選擇搭配的運動一定要是有氧運動，這樣才能對減肥瘦身起到好的效果。
2、把握普拉提訓練時間
原則上來說，練習普拉提是不受時間空間限制的，根據自己的情況，只要有一段時間的空閒，就可以用來練習普拉提。早上或者晚上練習都有各自的好處，早上練習燃燒脂肪的效果最好，也可以爲接下來的一整天帶來良好的精神狀態。晚上練習能夠讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放鬆，也可以改善睡眠質量。
3、調整呼吸
在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，因此，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝着更加健康的方向發展。
練習普拉提的注意事項
1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。
2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。
4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
練普拉提有哪些好處2
1、專注
普拉提對人體帶來的第一大益處是：它能夠幫助你集中注意力，凝精聚神。
你可以清楚的感知自己呼吸的變化，以及身體每個部位的狀態，可能這就像佛家講求的入定。
一個人只有注意力集中力，整個人才能達到無他的一種狀態，周圍的`一切都可以忽視，只關注自己的身體。
普拉提帶來的專注也可以在工作中用的到，它你能讓你在工作和生活上出類拔萃。
2、控制
在普拉提剛被提出之初，它的主要核心就是“控制”。因爲普拉提系統的理念一直是致力於肌肉控制。
在普拉提裏的任何一個動作都不是隨意的，都需要控制的。所以你在做普來提裏的動作的時候，不能隨意盲目的聯繫，你應該專注於控制你的每一個動作，呼吸跟姿勢尤其重要。
它可以幫助你的身體可以很好的靈活的控制每一塊肌肉，除此之外，它還能幫助你控制自己的情緒。
3、促進代謝
其實，任何一種運動都可以提高人體的新陳代謝，而普拉提也不例外，它是通過增加新陳代謝速率作爲一種天然減肥工具。
普拉提通過增加肌肉質量，增加新陳代謝，減少焦慮來促進減肥。
如果那些需要減肥或者想保持良好的體型、改善身體狀態的朋友不妨可以聯繫一下普拉提。
4、力量與柔韌性
俯臥撐、弓步和平衡姿勢都有助於提高上半身和下身的力量。如果你想在老的時候可以健步如飛的話，這些力量訓練是必不會可少的。
隨着時間的推移，普拉提運動以類似瑜伽的方式促進肌肉和關節的柔韌性。
柔韌性對於預防傷害非常重要，普拉提的放鬆效應也有助於在頭腦中創造靈活性。
從某種意義上說，普拉提是一種冥想，它能促進深呼吸、對當下的認識和更強的自我意識。
5、流動
在普拉提裏，所有的練習都是以優雅流暢的方式進行的。沒有急促的動作，也沒有尷尬的姿勢，不會在運動過程中造成不必要的傷害。
所有的運動都是爲了促進身體的舒適和健康。通常，普拉提被認爲反映了內心的想法和感受。
一個感覺不舒服的人可能在平衡姿勢方面有困難，而那些有着僵硬想法或感覺的人可能會發現他們在身體靈活性上有困難。
普拉提旨在通過促進呼吸、運動和思維的放鬆來提供更多的思考、感受和行動。
