肥胖人士可以做瑜伽嗎？現實生活中有很多身材比較肥胖的人，而這些人往往由於身材原因，導致比較自卑，而很多肥胖的人也想知道肥胖人士可以做瑜伽嗎？下面就看看答案吧！
肥胖人士可以做瑜伽嗎1
實際上胖子是可以練習瑜伽的，並且完全不用擔心會有不適合的瑜伽動作。瑜伽在印度發展了千年，已經有了適合嚴重肥胖患者做的動作。瑜伽的燃脂效果非常好，但是核心功能卻是塑形，因此如果你十分肥胖，不妨去鍛鍊一下瑜伽，瑜伽能讓人修身養性，能緩解你在社會生活中的壓力，是一種非常值得推薦的運動。
而且長時間的鍛鍊瑜伽也能夠讓你增加對於疾病的抵抗力，能夠讓你的體質增加，並且減少感冒發燒這類疾病發作的機率。瑜伽能改編腦部腺體神經系統，讓你擁有一個健康的情緒，整體呈現出一個積極的狀態，並且瑜伽對於女性而言，還能保障內分泌系統的健康，讓你的生理始終維持在一個平衡而健康的狀態，因此，如果想要強身健體，瑜伽是一個不錯的選擇。
瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能，如果你本身的身體很孱弱的話，那麼可以在下班或者空閒的時候去進行瑜伽運動。
但是瑜伽雖然好，也雖然能適應大多數的羣體，但是也依然有着自己的禁忌，並非是所有的人都適合瑜伽運動，比如像脊椎有問題的人，因爲瑜伽會經常運用到骨骼，因此像脊椎滑脫症、椎間盤突出的人是一定要避免瑜伽運動。瑜伽運動可能會導致脊椎患者的疾病變得更加嚴重，並且引發下肢神經被壓迫，造成不利的影響。
關節疼痛患者也應該避免瑜伽的練習，否則也會造成不利的影響。像一些人關節疼痛，並且柔軟度不好，經常會出現瑜伽做完出現關節疼痛的情況，因此這類身體柔軟度不夠的人並不適合。但是卻可以選擇其他的有氧運動方式，依然能做到瑜伽的瘦身和塑形效果。
瑜伽運動雖然好，但是不同的人也要確立自己的身體狀況，不能因爲喜愛一種運動就勉力去嘗試，即便是自己不適合也要強行做，瑜伽曾因爲這些事情而犯出過不少情況，因此一定要注意。
總結：我們可以利用一些閒餘的時間去進行瑜伽運動，這的確是一種不錯的運動方式，如果能每天堅持那就更好了，如果你是一個嚴重的肥胖患者，還是初學者，那麼你會在初學時遇見不少的阻力，不要放棄，一步一個腳印，總是能夠做到的。
肥胖人士可以做瑜伽嗎2
其實，瑜伽的魅力之一就在於：它是普世的，適合所有人練習，不分性別、年齡，也不管高矮胖瘦，只要你想練習，就可以。
比如來自美國的'瑜伽老師Dana Falsetti，就是一個不折不扣的小胖妞，但也是一位非常優秀的瑜伽老師。
Dana老師向我們證明：只要對瑜伽熱愛，一樣可以成爲被大家喜歡的瑜伽教練，一樣可以開教培班教授喜歡的瑜伽，一樣可以登上雜誌封面，一樣可以凹各種高難度的瑜伽造型……
沒有誰一開始就很優秀，你所看到的各種高難度動作，都是一點一滴慢慢進步所得。換句話說，練瑜伽，只要你肯付出，就可以有收穫。
所以，別再誤以爲只有瘦子才能練瑜伽，別再爲自己的懶惰找藉口，就現在，踏出第一步，開始練習吧！
如果你擔心練瑜伽能不能減肥，記住一點，任何運動只要堅持，就能幫你讓身體走向更健康的狀態，體型和體重只是次要，最重要的是接受自己接納自己。
當然，對於胖胖的同學來說，因爲身材的原因，剛開始練習可能會受到各種限制，所以今天小編特意給大家分享一套適合胖同學練習的瑜伽序列，一起來看看吧！
1、樹式
站立在墊子上，移重心到右腳，屈左膝，膝蓋外展，吸氣延展脊柱，呼氣擡左腿向上，腳跟靠近會陰，腳掌貼靠右大腿內側，腳尖朝向地面，注意髖部中正，雙手胸前合十，大拇指輕觸胸口，眼睛平視前方，保持5~8個呼吸，換反側練習。
2、戰士一式
站立在墊子上，撤右腳向後一大步，雙腳分開大約一腿長，調整右髖向前，左髖向後，保持髖部中正，吸氣脊柱向上延展，雙手側平舉，呼氣屈左膝，髖部向下，保持左小腿垂直地面，後方大腿收緊上提，腳跟向下踩，停留5~8個呼吸，換反側練習。
3、貓式
四角跪姿，雙手分開與肩同寬，掌心貼實地面，手臂垂直，雙膝分開與髖同寬，小腿腳背貼地，大腿垂直地面，吸氣延展脊柱，呼氣卷尾骨向下，拱背，低頭，眼睛看肚臍，配合呼吸，緩慢有控制的練習。
4、牛式
貓式準備，吸氣時，從轉動骨盆開始，卷尾骨向上，塌腰，提胸腔，擡頭看前方，讓脊柱一節一節有控制的流動。配合呼吸，重複動作3和4，動態練習。
5、天鵝式
將左腿向前，屈左膝，左腳跟靠近右腹股溝，左腳背貼地，右腿向後伸直，繃腳尖，調整髖部中正，讓左髖向後，右髖向前向下，吸氣，脊柱向上延展，背部立直，呼氣肩膀下沉，髖部打開，停留5~8個呼吸，換反側練習。
