孕婦做瑜伽有助於自己身體以及胎兒的健康，但是瑜伽的形式多樣，並不一定都適合孕婦，因此一般情況下不建議孕婦做高溫瑜伽，那麼孕婦適合哪些瑜伽動作呢？一起來了解一下吧！
孕婦可以做高溫瑜伽嗎1
孕婦可以做高溫瑜伽嗎
一般情況下孕婦最好不要做高溫瑜伽，如果真的想練習，一定要先諮詢專業的醫生並且在專業教練的指導下進行瑜伽練習。
雖說孕婦進行適當的運動，能增強體質，但高溫瑜伽並不適合孕婦，因爲在練高溫瑜伽時，人會大量出汗，如果不注意出現脫水情況，對孕婦來說是相當危險的。另外，孕婦練高溫瑜伽，體內血液循環速度加快，這對胎兒發育將會造成不良有影響，嚴重時，甚至會影響胎兒健康，出現早產危機。所以，爲了自身和胎兒，孕婦最好不要練高溫瑜伽。
熱瑜伽是以加熱方式，把室溫提高到40℃，目的是要大量出汗，每小時約可消耗630大卡，近來吸引不少減重者嘗試。但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水，恐使母親血液較濃，對胎兒發育造成影響，甚至提高流產機率。孕婦循環較差，心肺負擔也大，一旦大量出汗、中暑，母體和胎兒都有生命危險。
孕婦適合做什麼瑜伽動作
擡腳休息式
在妊娠時，要注意體重變化和腿部浮腫等問題，比如：飲食上，要營養均衡，並要減少鹽分的攝入，此外，要多做擡腳休息式等動作，這樣可防止小腿脛骨部位出現浮腫，並且還能讓身體感到輕鬆愉快感。
做法：1、躺在椅子便，先深呼吸。2、將雙打開掛在椅座上，雙手放在兩側。3、放鬆身心，停留幾十秒以上，還原、調息。
雲雀式
當懷孕5個月時，隨着孕婦肚子不但變大，容易讓孕婦感到腰部沉重且痠痛。所以，要多練習雲雀式，這樣能有效的解決腰部疼痛等問題。
做法：1、先跪坐，在調整呼吸。2、左腳向後延伸，腳跟放在會陰下，然後調整呼吸，當身體平衡後，兩手向左右伸直。3、上身儘量向後仰，臉向上，保持幾十秒後，還原，調息，換腳做。
孕婦娃娃休息式
當懷孕6個月時，孕婦的體重不但增加，容易讓人感到疲勞，所以，要多練習瑜伽，並在做完每一個瑜伽動作之後，可用娃娃休息式進行調整，等氣息平穩後，在繼續下一個動作。
做法：1、側躺下，調整呼吸。2、轉身朝向地板，臉向左，左手彎曲放胸前。3、右腿伸直，左腿彎曲撐住身體，做深呼吸。4、還原、調息，換邊再做一次。
後視式
當懷孕7個月時，孕婦會變的比較笨重，走路或翻身都比較困難，也容易造成腰椎和腿部的負擔，所以，會產生痠痛感。因此，要多做後視式等動作，它能有效的緩解腰部痠疼等問題。
做法：1、跪坐，調整呼吸。2、身體下移，讓臀部坐於小腿內側的地面上。3、吸氣時上半身慢慢轉向右側，左手抓着右膝外側，右手往後方延伸到極限，停留數秒做深呼吸。4、還原、調息，換邊再做一次。
孕婦練習瑜伽有什麼好處
1、正確的呼吸技巧和放鬆方法
通過練習瑜伽,你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法,從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態,爲順產和產後的身體恢復打下良好基礎。
2、幫你改善血液循補,緩解身體不適
通過瑜伽的修煉,可以改善你的血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量,緩解腰痠、背疼,強化關節及肌肉,預防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、控制腹部肌肉力量,縮短產程
不知不覺的練習中,放鬆或控制了你腹部的肌肉,擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產程的幸福。
4、呼吸順暢,改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習瑜伽的過程中,刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加和加速血液循環,於是,很好地控制了呼吸,胸悶和氣短都有所改善。
孕婦可以做高溫瑜伽嗎2
瑜伽本男人瑜伽
大量研究表明：瑜伽有助於提高性生活的質量，印度人的高潮頻率之高部分證實了這一論據的可靠性。完美的性愛包括強烈的慾望和多樣體位的結合，而瑜伽恰恰可以通過刺激身體裏的能量穴道、增強男性的下肢力量來幫助您達到這一境界。性趣瑜伽瑜伽可以給性愛帶來更多的姿勢和刺激性，通過系統和科學的`體位練習，讓你無論是在身體上或是精神上，都能增強或重獲性愛的快樂。
1、強健男性肌肉和骨骼，提高人體體質。通過調節內分泌，能夠促進荷爾蒙分泌。
2、使男性的下腹更加強壯，促進激素分泌，提升性能力。能有效增進神經的敏感度，保證性信息的傳遞暢通；防治陽痿、早泄、性冷淡等性功能障礙。
3、改善腦部供血，強化人體性愛中樞正常的運轉。
4、提高脊椎的彈性和後背骨骼的強韌程度，保持性信號通路的通暢。
5、排出體內毒素，使你的體力更加充沛，做愛時更有激情。
6、調整甲狀腺素的分泌水平，溫存時能更輕易地進入狀態。
助性10招
蓮花坐做法：
坐姿。兩腿伸直，雙手盤坐。兩手放在雙膝之上（此爲雙盤，可採用單盤），頭、頸、軀幹、脊柱保持在一條直線上。
功效：使神經系統充滿活力，能完全放鬆全身，有效地調整因壓力過大而給性生活帶來的困擾。
金剛坐做法：
坐姿。上體放鬆，兩膝跪地，使兩小腿緊貼於大腿外側，兩手放在雙膝之上。頭、頸、軀幹、脊柱保持在一條直線上。
功效：提升丹田之氣息，固精安神。
雙腿背部伸展式做法：
坐姿。兩腿向前伸，兩肩向後收。吸氣，雙臂高舉過頭部，慢慢向前彎；呼氣，儘量保持脊骨伸直，試着將兩手抓着小腿，將軀幹拉近雙腿，低頭，儘量使頭靠近雙膝。
功效：使血液循環得到改善，使膀胱和前列腺充滿活力，生殖腺也受到滋養。長期堅持，有助於陽痿的治療。
束角式做法：
坐姿。雙膝彎曲，兩腳跟和腳掌合在一起。雙手抓住腳趾，儘可能地把它們拉近會陰部，使兩膝和兩腳的外側都接觸到地面，同時注意伸直脊柱。呼氣的同時向前彎身，肘落在大腿上，直到頭部落在地板上時止。
功效：有助於消除睾丸疼痛，並促使膀胱、前列腺和雙腎的健康。
脊柱扭轉式做法：
坐姿，屈右膝，右腳放在左膝蓋的內側。將左臂繞過小腿，抓住右腳踝或者腳背，右手放在體後，身體儘量向右後方扭轉，保持自然呼吸，同時頭轉向右方。
功效：興奮並按摩脊柱神經及周圍的肌肉，強壯腹內各器官，促進腸胃的自然蠕動。
眼鏡蛇式做法：
俯臥，兩腿向後伸直併攏，手臂放於身體兩側，手心向上，下巴觸地。吸氣，頭與胸部向上挺起，至最高點時止，以手臂支撐身體的重量，保持自然的呼吸。
功效：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，消除背部、頸部區域的僵硬，預防腎臟疾病的發生。
蝗蟲式做法：
俯臥，兩臂向後伸直，呼氣的同時依次擡起頭、胸膛、雙腿。
功效：增加對脊柱區域的血流供應。增強下背部與腰部肌肉羣及韌帶的力量。有助於消化系統、膀胱和前列腺的正常工作。
弓式做法：
俯臥，兩臂靠體側平放，掌心向上。兩小腿儘量上擡，兩手抓住兩腳或兩腳踝。深吸氣的同時儘量翹起軀幹，背部成凹拱形，頭儘量向後擡。
功效：強壯胸部和腹部、腿、臂、喉、頸、顎等部位的肌肉，放鬆髖部和肩部肌肉。使肝臟、腎臟和膀胱等器官受到按摩，特別能刺激和增強甲狀腺。
罐頭開啓式做法：
仰臥，兩腿伸直。吸氣的同時屈膝，將雙腿儘量收近胸膛；呼氣，兩手十指相交，抱着雙膝，用下巴接觸膝部。
功效：加強腹部肌肉力量的鍛鍊。
攤屍式做法：
自然仰臥，兩臂放在身體兩側，掌心向上。全身放鬆。
功效：能有效地恢復全身的能量，減輕心理壓力。
