嗑瓜子會長胖嗎？現實生活中我們很多人都喜歡嗑瓜子，不過有一些人也十分擔心嗑瓜子會讓自己變胖，那麼嗑瓜子會長胖嗎？下面我們就一起來了解一下這個問題的答案吧！
嗑瓜子會長胖嗎1
1、嗑瓜子會長胖嗎
嗑瓜子聽說都會長胖，這還讓吃貨活嗎？瓜子這麼小一顆，磕一斤也沒有多少的啊，這也會長胖嗎？其實嗑瓜子是會長胖的，但是是磕多了的情況之下啦，適量的磕瓜子還是不要擔心這個問題的，而且嗑瓜子對於我們也是有一定好處的了。在飯後嗑瓜子好處多着了。葵花子和西瓜子富含多種元素，可以改善消化，活躍消化系統。香味可以刺激味蕾，給大腦傳輸神經衝動，再反作用於消化器官。孕婦飯前及飯後吃瓜子，消化液分泌增多，十分利於消化與吸收，促進食慾，幫助消化。
葵花籽不可以多吃，而且最好是用手來剝殼。牙嗑易使舌頭及口角糜爛。吐殼時，容易將大量津液一起吐掉，味覺可能會因此而遲鈍、還會影響食慾，導致胃痙攣。津液可以清除殘渣，減少細菌，保護口腔。肝炎患者最好不要吃瓜子，避免損傷肝臟，導致肝硬化。而且，瓜子要適可而止，每次控制在80克左右。過量進食瓜子，會耗費大量的唾液，長期下來肯定會影響口腔健康及消化。一次不可以吃太多，避免上火或者口舌生瘡。
2、嗑瓜子會不會致癌了
瓜子吃多了一般不會致癌
瓜子本身具有一定的營養價值，當瓜子吃到100克左右時可能出現口腔不適如口乾，口腔粘膜受損、油膩感，這種不適就會降低繼續嗑瓜子的慾望，瓜子的總攝入量就不會很高。口腔潰瘍一般1-2周自行痊癒，在這期間很難繼續嗑瓜子。所以即使瓜子吃多了也不會致癌。
黴變的瓜子吃多了可能會致癌
瓜子跟花生類似，黴變後容易長黃麴黴，甚至產生致癌物黃麴黴毒素，該毒素是具有強致癌性的。我們有時候會吃到特別苦的瓜子，這種瓜子有可能是發黴瓜子。長期大量吃這樣的瓜子是有可能致癌的。因此，黴變的瓜子不能吃。
3、嗑瓜子有什麼好處
讓你不便祕的食物纖維
7克葵花子中含有1克食物纖維，比蘋果還要高，對促進大腸蠕動很有幫助。
讓你氣色好的鐵和維生素E
葵花子的鐵含量是葡萄乾和花生的兩倍，維生素E的含量也很高，有助於避免貧血，讓你氣色好。
讓你不會老的硒
硒能夠調節維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用，還具有高抗氧化能力，是理想的抗衰老營養素。
讓你性致盎然的鋅
鋅是“生命之花”，對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。合理補鋅，能讓你和你的伴侶性趣高漲。
4、瓜子該怎麼挑選
看殼色
殼色基本一致，有自然光澤，顆粒飽滿的質好;殼面渾濁，或有麻花斑紋，瓢絲未漂淨以及晾曬不幹者質次;表面有黑斑者，則已變質。黑色的西瓜子，應是邊緣黑，有的全黑或黑中帶紅。
看殼形
殼形飽滿、顆粒均勻者優質;殼形癟瘦、顆粒不均勻者質次;嫩子、白秕爲劣品。
用指捏
用食指和拇指捏一顆瓜子，捏着有緊實感的，仁肉肥厚飽滿;指捏稍緊實的，仁肉一般;指捏殼癟的，仁肉瘦或是秕粒。
看乾溼
用牙嗑瓜子易裂，聲脆，瓜子落地聲音實而響的，比較幹;用牙齒嗑不易開裂，聲輕或無聲者，瓜子比較潮。
看瓜子仁
子仁肥厚、鬆脆、片大均勻、色澤白淨者質優;白而萎，或中心帶紅，仁肉黃熟則質次或已變質。
用口嘗
有香甜味而不油膩者，質優;有哈喇味或呈黴味者已變質。
不要挑瓜殼太油膩、太光亮的瓜子
這類瓜子是經過人工加工的，在瓜子炒制過程中添加了化學成分。
5、原味瓜子好還是有味道的瓜子好
原味瓜子更好
專家提醒：新奇口味來自香精，跟天然食材無關，無論是綠茶味、核桃味、焦糖味還是榴蓮味，這些味道的來源與“綠茶”、“核桃”、“榴蓮”等天然食材無關，而大都來自添加的各種香精。專家建議，着色劑、滑石粉等都可能對瓜子的亮麗外表有着重要貢獻，消費者不要對瓜子一味追求外表光滑、顏色亮麗。瓜子表面本來就有自然的紋路，每顆瓜子都有不同程度的凹陷，異常滑膩的瓜子可能含有滑石粉。味道太濃郁的瓜子不要購買，此類瓜子可能超劑量甚至超範圍使用了香精香料。
嗑瓜子會長胖嗎2
首先毋庸置疑的，吃瓜子會讓人長胖，大家可能認爲瓜子的體積小小的，所以就會忽略了瓜子很高的熱量。其實瓜子屬於一種堅果類的食物，它含有比較高的脂肪以及比較高的熱量，所以經常吃瓜子會造成熱量攝入超標，容易導致脂肪的堆積。
另外由於瓜子本身體積比較小，很多人在吃的時候不容易控制量的攝入，一次性會吃的比較多，所以如果大家非常喜歡吃瓜子就很容易長胖。
既然吃瓜子會讓人長胖，那麼在吃瓜子的時候就有一些注意事項需要大家關注了，以下這些內容可以讓大家在吃瓜子的時候相對健康一些。
一、選擇原味瓜子
瓜子的`種類有很多，大家往往比較喜歡一些有味道的瓜子，比如說奶油味的或者是話梅味的瓜子，但是這些瓜子裏面含有比較多的調味料，容易導致血壓升高，對於身體會有不利的影響。所以如果大家喜歡吃瓜子，儘可能選擇原味的瓜子，原味的瓜子有食物本身的清香，並且熱量會稍微低一些。
二、控制數量
大家在吃瓜子的時候儘可能的要控制住攝入量，如果大家總是會下意識的吃很多瓜子的話，建議大家在購買瓜子的時候少買一些，買小包的瓜子或者是嚴格規定自己每天只能吃多少瓜子，這樣的控制可以避免一次性攝入較多的熱量，可以減少瓜子讓人長胖的風險。
三、多喝水
在吃瓜子的時候，大家一定要養成多喝水的習慣，因爲瓜子本身比較幹，所以吃太多的瓜子會讓人們感覺到口乾舌燥容易上火，並且在吃瓜子的時候多喝水可以增加飽腹感，這樣可以讓大家儘量少吃一些瓜子。
綜合分析，吃瓜子會讓人們長胖，所以說瓜子並不是一種理想的零食。大家如果在日常生活當中有吃瓜子的習慣，要儘可能改正掉，或者是有意識的控制每天瓜子的攝入量，避免瓜子太高的熱量以及脂肪對人們身體造成危害。
