年輕人也要當心脊椎勞損，在日常生活上如果我們不注意生活飲食會引起一系列的毛病，我們應該更好的愛惜我們的身體。以下是關於年輕人也要當心脊椎勞損的文章分享，歡迎閱讀
年輕人也要當心脊椎勞損1
天氣變化最易引發脊椎病
在中醫上認爲脊椎病是肝腎虧損，筋骨失榮的產物。按照醫學上的解釋，脊椎病就是脊椎的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉發生病變，進而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經、血管、植物神經，從而出現複雜多樣的症狀。最常見的脊椎病多爲頸椎病、腰椎病兩種。其主要症狀是不能直立、頭痛眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩痠痛、食慾不振、反胃嘔吐、下肢痠麻、行走困難等。
北京中醫藥大學東直門醫院的王英傑醫生說，中醫學上就有寒主痛的說法。寒冷減緩了血流速度，遇到病變部位，氣血迴流不暢的現象就更加突出，也就更易造成肌肉血管痙攣，從而使不太明顯的症狀，在短時間裏明顯化。
因此，王英傑醫生表示，無論脊椎是否健康，都應科學穿衣戴帽。此外，他提醒脊椎不好的患者，在注意保暖的同時，還要注意儘量不穿分量比較重、衣領過高過緊的衣服，因爲它會壓迫頸肩部的血管，導致輸送到腦部和眼部的營養物質減少，從而使得脊椎病情加重。
脊椎病患者年輕化與生活方式相關
就目前病人年紀越來越輕，其中又以頸椎、腰椎的患者居多的現象，王英傑醫生認爲，這與長時間使用電腦，長時間伏案工作等生活方式有着直接關係。因此，在長時間低頭伏案之中，應該注意隔段休息，以避免循環不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發脊椎損害。
王醫生建議，一個姿勢的保持時間不應該超過兩小時，之後應該配合適當的頸部、腰部舒展活動，其運動時間可長可短，但必須長期堅持形成習慣。同時，還要注意保暖。
不正確的姿勢可誘發脊椎病
有調查發現，在脊椎病患者中，以從事計算機、會計、教師、醫生、辦公室工作的人數佔有相當的比例。因此，專家們認爲，不正確的坐姿、站姿、臥姿，以及長時間以同一姿勢的伏案工作或勞動是導致脊椎病的主要原因。同時，專家們還認爲，良好姿勢可以預防脊椎病，保護脊椎的工作是在平時的一舉一動中。
在日常生活中，很多人習慣以放鬆的狀態站立，或坐臥。最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。專家認爲，如此姿勢時間久了，會改變脊椎的正常彎曲度，從而導致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出症等病變的發生。
王英傑醫生說，除了保持良好的站坐姿勢、避免疲勞外，睡眠時選擇良好的寢具也十分重要。
脊椎病會縮短人的壽命
據瞭解，脊椎病的表現除常見的幾種現象外，嚴重的還表現爲呼吸不暢、功能性心臟病、胃腸功能紊亂、行走不便等。而脊椎病嚴重的還會導致截癱。因爲脊椎的增生、正常組織移位、曲線的改變等如果得不到及時的治療，將會壓迫神經系統。當運動神經、感覺神經的傳導被完全阻斷之後，就出現了人們常說的癱瘓。臨牀醫學稱之爲“截癱”。
有資料顯示，我國50歲以上的人羣中，有97％的人患有不同程度的脊椎疾病；而在40歲的人羣中，有40％的人脊椎不健康。同時，另一個統計發現，我國兒童脊柱側彎症的發病率高達20％。
專家指出，一個人的脊椎是否健康不僅影響生活質量，還影響人的壽命。有科學推測，人的壽命應在120歲左右，但實際上中國人的平均壽命只有72歲左右，其中脊椎問題是讓我們的壽命縮短了1/3的直接原因之一。
自我治療可以緩解脊椎病
據瞭解，目前，治療脊椎病的方法雖有創新，但歸結起來仍然以手術、按摩兩種效果最好。但對大部分脊椎病患者而言，採用非手術的辦法治療脊椎病也可達到比較好的效果，特別是病情比較輕的患者，在就醫的同時，還可在醫生的指導下進行自我治療，以達到輔助康復的作用。
因此，有專家建議，對於初次發作，病程較短，或病期雖長，但症狀較輕的患者，可採取絕對臥牀休息的.方法。如果條件允許，最好是在硬板牀上靜養。
同時，可以在醫生的指導下，還可以配合適當的溫熱療法，目的是改善局部的血液循環，加速炎症產物及代謝產物的吸收，降低神經末梢的興奮性，幫助肌肉鬆弛，最終達到減輕疼痛，促使組織恢復的目的。
王英傑醫生認爲，採用適當的穴位按壓方法，也能達到減輕疼痛，促使組織恢復的目的。但按壓的力度要適當，輕了作用不大，重了會對組織造成新的損害。同時，可以在適當的時間使用頸圍、腰圍等，幫助限制活動範圍，緩解椎間隙內的壓力，增加支撐力量。
他提醒使用輔助工具的患者，不要全天使用，頸圍、腰圍的使用範圍應儘量控制在患者運動的時候。在最初的日子裏，可以在坐立的時候使用輔助性工具，當一段時間後，就應該根據醫生的建議減至到行走，或長時間坐立的時候使用。但無論怎樣，使用輔助性工具的時間都不宜過長，以3―6周爲宜，最好不超過3個月。
王醫生說，在恢復到一定水平後，還可配合適當的腰背肌訓練，比如“燕飛”等簡單易行的鍛鍊方式。但鍛鍊必須在得到醫生的允許後進行，其鍛鍊幅度和次數也要按照醫生的要求增減，絕不能擅自做主。
年輕人也要當心脊椎勞損2
頸椎勞損怎麼治療？
頭部運動
這組動作通過頭向不同方向的運動，使頭部、頸部肌羣以及頸椎都得到了鍛鍊，從而調節由於長時間的坐姿頭部對頸椎所造成的壓力。
1、a：兩腳分開站立與肩同寬，雙臂屈上舉，雙手伸直置於頭上，擡頭挺胸，收腹沉肩，兩臂儘量向後外展。
B：兩腳與肩同寬，屈膝，雙臂由上至下，兩肘關節儘量內收，低頭含胸，收腹弓背。
2、a：兩腳站立稍寬於肩，一腿向內屈膝，另一腿直立，同側手屈臂上舉，手伸直置於異側耳部，並輕輕向下拉引頭部，伸展頸側肌羣，重心在直立腿上。
B：兩腿伸直站立，上面的手隨着身體的直立，伸直放在頭上，收腹挺胸，眼睛平視前方。
3、a：兩腳前後站立，前腿屈膝，重心在兩腿中間，兩臂伸直下垂，肩下沉，頭部向前伸，拉長頸部的肌肉。
B：下肢不動，頭向屈腿的一方轉動，收下頜，同時兩臂屈放於腰部，上體隨頭部轉動。
肩部運動
通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
1、 a：兩腿站立稍寬於肩，一腿向內屈，另一腿直立，重心在兩腿中間，兩手屈臂上舉並置於頭後，兩手拉住，向屈腿的一側下拉上臂，頭向下看。
B：兩腿伸直站立，雙臂伸直上舉，兩手握住，擡頭挺胸，收腹站立。
2、 下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，並下內拉引直臂，五指儘量伸展。
腰部運動
這組動作伸展腰部的肌羣，長期練習，可改善不良姿態。
1、 a：兩腳分開站立與肩同寬，一臂上舉，另一臂下伸，身體向側拉伸，上臂儘量向遠伸，擡頭挺胸。
B：下肢不動，身體恢復直立，上臂屈側展，手握拳，肌肉緊張，下臂伸展，兩肩儘量打開，收腹收臀。
2、 a；兩腿併攏伸直站立，雙手分開向後（可握把杆，也可扶牆），頭和軀幹向後屈，擡頭挺胸，兩肩放鬆。
B：下肢不動，雙手握把，頭和軀幹由後向前屈，低頭弓背。
手指運動
通過此練習，伸展手指肌羣，拉長小臂韌帶，緩解手指部小肌肉的疲勞。
此動作站坐姿均可，上身保持正直，挺胸收腹，兩臂前伸，一上一下，下臂手腕上翹，由上面的手握住，輕輕向內拉引，然後四個手指由小指到食指依次從上面的手中伸出來。
注意：意識動作爲一拍一動，每個動作可做2-4個八拍，左右交替進行練習。所有動作都要根據個人的身體狀況來掌握其幅度、速度和強度。
