三個瑜伽體式拯救你的身材，通過瑜伽練習可以是我們的意識得到提升，並且能讓我們的身體還發揮出巨大的潛能。下面是我爲大家整理的關於三個瑜伽體式拯救你的身材相關信息供大家參考。
三個瑜伽體式拯救你的身材1
1、駱駝式
腹部收緊，脊柱挺直，保持跪立姿勢，小腿與緊貼地面，大腿與地面垂直，保持呼吸均勻；雙手向後伸展，手肘挺直，上半身軀幹緩慢向後仰，胸部與地面保持平行；保持動作30s，重複動作5次。
2、輪式
平躺在地面上，兩側大腿距離20cm，膝蓋彎曲，小腿與地面垂直，雙手向後伸展，手臂向後伸展，五指張開撐地放置在頭部兩側；手肘緩慢挺直，利用腹部和手臂的力量將身體緩慢向上擡，腳後跟踮起，腳尖着地以保持身體平衡；保持動作30s，重複動作5次
3、單腳站立前屈
保持腿部站立，左腳掌緊貼地面以保持身體平衡，右膝彎曲，左側小腿向上伸展並緊貼大腿內側；腹部收緊，上半身軀幹往下彎曲，右手臂背在身體後放，左手去觸摸左腳踝，保護呼吸均勻；保持動作30s，換另一側練習，充分動作5次。
三個瑜伽體式拯救你的身材2
練瑜伽注意事項
練習瑜伽的最佳時期是在空腹時，在準備練習瑜伽前，要有2～3個小時的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化系統作用的影響。同時確保了瑜伽訓練對身體的保健作用，避免內臟等部位因扭轉等動作造成的不適。瑜伽需要身體極強的.柔韌性，但是初學者的身體柔韌性普遍較差，耐力與學習能力也有差別，所以瑜伽的訓練要根據自身特點來進行，只要在教練的指導幫助下量力而爲就可以了。在練習瑜伽時不要急於求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教練動作，不要輕易嘗試難度高的動作，避免產生挫敗感和造成運動傷害。
瑜伽是健身運動，而非競技項目，我們無需與他人進行攀比，也無需羨慕其他學員們的動作有多到位。一旦有了攀比心就會牽動自己的情緒，瑜伽需要平和的心態來練習，這樣才能更專注地學習和訓練。我們只需要跟自己比就好了，隨着時間推移，練習瑜伽的熟練度就會增加，柔韌性也會變得更好。
有關瑜伽練習的注意事項就介紹到這裏了。練習瑜伽可以讓我們的身體與心靈相互協調統一，印度人發明了瑜伽之後，非常相信通過這種鍛鍊方式可以讓我們達到天人合一的境界，能夠讓我們的道德得到提升，並且通過瑜伽練習能讓我們做到無慾無求。
