打籃球的方法，在打籃球過程中，跑是一件很正式的事，如果運動前訓練不得當，在運球、傳球過程中極易使腿部抽筋，或影響腿部靈活性，下面來看看打籃球的方法。
1)控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看着球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球。
3、跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
2)進階段技巧 的技巧有：假動作
1.搖擺腰部
2.舉手開足
3.球和足部方向相反
4.假投籃
5.搖擺頸部
6.駐足
在比賽中的技巧及基本功投籃姿勢 ：
投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
運球姿勢 ：
運球時，要以肘爲軸 小臂隨着籃球 ，球最高爲到肘關節，即小臂與地面平行
傳球姿勢 ：
自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。
自傳自接
與傳球相似，平行傳出，可以左右，前後滑步，按球的落點，調整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。 過人姿勢兩腳均可做爲軸心，在選從左邊
投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的':
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力於手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以
及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
籃球各項基本功練習方法
練習彈跳系列
(1) 對彈跳力影響最大的是足弓的弧度，其次纔是小腿，大腿，腰腹!
(2) 想練習彈跳就要練習足弓的肌肉，在前腳掌墊2快磚練習，沒力氣了就換到後腳掌同樣的練習，開始不要太猛了，循序漸進才行!慢慢的增加高度和次數!
(3 )然後就是練習跳繩,這個有4個好處。
籃球基本功系列
(1) 基本功又分很多，運球，傳球，接球，投籃等等。
(2 )運球的基本功，首先練習球感，每天單手左右拍球連續不停的拍月底越快越好，拍到一隻手沒力氣了，就換一隻手拍，兩手手都要練習。
每天拍20到30分鐘一個月後你的手感就很好了就可以練習動作了，這個就需要身體的協調性了這個很重要需要很多的練習只有這樣你的動作纔會流暢。有很多實用的動作比如帶球轉身你最好能練到2隻手都很快速的轉身這樣在加一些假動作別人就很難防住你了。
然後接球和傳球的練習找個人幫你傳球和接球多練習下就可以了。
(3 )最重要的是投籃了，找個人幫你撿球你在中距離投籃然後他在籃下幫你撿球一直投投到沒力氣了就換別人投你傳球這樣又可以練習傳球又可以練習投籃!投籃要投到沒有力氣了才能抓住那種感覺你這樣練習一個月以後你的投籃就會有很大的進步，記住手型和動作還有腰腹的力量對你投籃的'影響是很大的。
籃球突破系列
(1) 最基本的辦法就是
1，變向：
2，變速; 注意：突破的時候第一步非常重要。
(2 )持球：你拿着球還沒開始運，注意三威脅，然後假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間，要不沒效果，然後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法!要把重心放地，記的沉肩和側肩，看對方的防守重心，視情況而定。
(3 )運球：你在運球的時候，前面有防守人，還是那兩點，變向，變速，要有假動作配合，不要怕身體接觸，大個的轉身和靈活度沒法和你比，但自己的運球一定要過硬，千萬不可只會一隻手，要有意識的練習自己的弱手，你可以先用弱手帶球，把球帶到一側(爲自己下面的突破留夠空間)，然後變向，變速換強手，進行突破。
(4 )腳步動作 持球隊員要從原地快速啓動突破對手，主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。因此，要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心，上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時，中樞腳用力碾地發力，通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對手的加速度，跨出的第一步稍大，使身體儘量超前，爭取有利的空間便於超越對手，隨之重心迅速前移。
(5 )轉體探肩 隨着腳的跨出，持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面，佔據有利的空間位置，加速身體位移的速度。
1、收球準備：
在進攻球員結束運球收回球時，以拿穩球時的落腳爲起始腳，這時候還不算是起步腳，形象地說這只是數軸上面的零點，它是一個開端卻不計算在內。
2、持球起跳：
跨出去的腳纔是第一步。需要說明的.是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳爲例，三步上籃時第一步起跳腳常爲右腳，第二步發力腳爲左腳，起跳，上籃，結束；而這裏的跳步，因爲第二步纔是跳步，所以第一步單腳的起跳理應用選擇力氣大一點的左腳先起跳，但是習慣性是右腳先跳，這裏隨自己選擇，而之後的跳步再選擇雙腳一起跳步爲宜。
3、落地：
雙腳同時落地，這時兩隻腳都是中樞腳，也就是說你不能再移動任何一隻腳以獲得更好的出手或者傳球機會。
4、上籃
跳步注意：找的好的`着落點落下，避免受到傷害或者扭傷腳踝。
雙腳落地的時候最好是雙腳同時落地（一前一後落地時差不要很明顯，否則又是走步嫌疑）
5、訓練方法
不運球正面跳步訓練
選擇三秒區邊線的一點原地站好，不要運球，跳向籃筐方向並完成上籃。練習的時候，要根據與籃筐的距離控制跳步的步幅大小，避免完成跳步後與籃筐過近或過遠，影響上籃的質量。
不運球側向跳步訓練
首先，站立的點與上一組練習方法相同，仍然不運球，往自己的側面（接進籃筐的方向）進行跳步。練習時候需要注意的事項與上一組相同，遂不再贅述。注意，跳步的動作一定要快，否則對方極有可能封蓋你的上籃。
運球行進間跳步訓練
開始時候在三分線外持球，隨意地做幾次過人的動作，之後加速運球到籃下，用正面和側面兩種跳步方式完成上籃。在正規比賽中使用運球跳步，一定要注意雙腳起跳，雙腳落地，不然很有可能被判走步。
